今日は頑張る、気温２８℃で０．８ｋｇ減、シャワー後は、５７．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は二日目だ。
天気は、雲も浮かんでいるが、まあまあ晴れ。
暑くもなく、寒くもない、過ごしやすい陽気だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．９キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
これで、今日も「目標体重」は、楽々クリアだ。
こうなると、「５９キロ」という「目標体重」も、
そろそろ更新した方がいいかもしれない。
今日の結果は、
気温は２８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃高い表示で、
風は少し弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、かなり頑張ったため、
体重減は、０．８キロあった。
今日は、昨日より、気象条件が好く、
また、ウォーキングもかなり頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出て、
そのうちの一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったというところだ。
復路でも、全区間で、時速５キロ台の中盤だったので、
これも、そこそこ頑張ったというところだろう。
今日のシャワーでも、
０．１キロしか落ちなかった。
まあ、小さかった昨日と、同じだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．３キロとなった。
昨日と同じ結果だ。
今日も、開始前の体重が小さくかったので、
ウォーキング＆シャワーでの体重減は、小さかったが、
シャワー後の体重は、小さくなった。
明日への体重増加の条件は、昨日と同じだ。
昨日今日は、体重増加が、０．９キロだったので、
「目標体重」をクリアした。
明日も、便通があれば、クリアするだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １５．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．４％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０６秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒で到着（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２６日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は二日目だ。
天気は、雲も浮かんでいるが、まあまあ晴れ。
暑くもなく、寒くもない、過ごしやすい陽気だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．９キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
これで、今日も「目標体重」は、楽々クリアだ。
こうなると、「５９キロ」という「目標体重」も、
そろそろ更新した方がいいかもしれない。
今日の結果は、
気温は２８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃高い表示で、
風は少し弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、かなり頑張ったため、
体重減は、０．８キロあった。
今日は、昨日より、気象条件が好く、
また、ウォーキングもかなり頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出て、
そのうちの一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったというところだ。
復路でも、全区間で、時速５キロ台の中盤だったので、
これも、そこそこ頑張ったというところだろう。
今日のシャワーでも、
０．１キロしか落ちなかった。
まあ、小さかった昨日と、同じだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．３キロとなった。
昨日と同じ結果だ。
今日も、開始前の体重が小さくかったので、
ウォーキング＆シャワーでの体重減は、小さかったが、
シャワー後の体重は、小さくなった。
明日への体重増加の条件は、昨日と同じだ。
昨日今日は、体重増加が、０．９キロだったので、
「目標体重」をクリアした。
明日も、便通があれば、クリアするだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １５．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．４％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０６秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒で到着（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
