体重減、順調！ 気温３３℃で１．０ｋｇ減、シャワー後は、５８．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月５日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、臨時休養日で、休んだので、
今日は初日だ。

天気は、朝から好く晴れて、暑い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．４キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
このところ、便秘薬のおかげで、
毎日便通があるので、
体重増加が大きくならずに済んでいる。
昨日のシャワー前の体重と同じだ。
それで、今日も「中期の目標」クリア、だ。

今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示だが、
風はかなり強くなった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、またく頑張れず、
体重減は、１．０キロに止まった。
風は強くなり、気温は同じという
昨日に比べて、悪条件だったので、
ウォーキングもまったく頑張れず、
体重減は、昨日より小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、連続休養日明けなので、
脚は全然慣れていなくて、
スピードは出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台なので、
まあ、まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台中盤で、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
いつもより小さい。
まあ、こういう、シャワーで落ちない日もあるだろう

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．２キロとなった。

これで、明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
まあ、明日も、ウォーキング翌日だが、
明日への増加幅が１．７キロ以下というのは、
さすがに、クリアするだろう。


今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．４％　　　　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮下脂肪率　１３．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．８％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．５％
　両腕皮下脂肪率　１３．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．６％
　全身骨格筋率　　３１．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分３３秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分４５秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分２１秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速４．３６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分２７秒で通過（時速４．６１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速４．４６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分１２秒で到着（時速４．４５ｋｍ／ｈ）