阪神×広島戦のため臨時休養日。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　ので
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今日（９日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、プロ野球の阪神×広島戦が、
午後２時からのデーゲームであって、
それをDAZN観戦するために、ウォーキングは休んだ。
まあ、プロ野球は「趣味」なので、見逃せない。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．２キロ落ちて、
５９．０キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加どころか、体重減少となった。
まあ、こういうことがあると、
連続休養日も、安心できる。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロに止まった。
まあ、今日は、シャワーを浴びる時間が遅くなってしまったので、
手短かに浴びたので、それが原因かもしれない。

これで。シャワー後の体重は、
５８．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が
１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、５９キロ台に収まり、
「中期の目標」をクリアとなるが、
連続休養日明けでも、１．１キロ以下ならば、
クリアできるのではないか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５９．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％