三連続休養日明け、気温３１℃だが０．８ｋｇしか落ちず、シャワー後は、５８．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
このところ臨時休養日が続いて、
三連続休養日明けだ。
今日は、ウォーキング初日となる。
天気は、時折、雨がパラついたが、まあまあ晴れている。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．２キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加はそれほど大きくならなかった。
まあ、三連続休養日明けとしては、上出来だろう。
「中期の目標」は、余裕でクリアだ。
クリアが、この先も続くようだと、
目標を更新することになる。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先週後半よりは高い表示で、
風はかなり弱いまま（風速２ｍ／ｓ）だが、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。
風は弱いし、気温は再び３０℃以上になったが、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、前回より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、しかも三連続休養日明けなので、
脚は全く慣れていないので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは、一区間のみで、
他の区間では、時速５キロ台の遅い方だったので、
まあ、あまり頑張れなかったというところだろう。
復路でも、時速５キロ台が出たのは、二区間だけで、
その他の区間では、時速４キロ台だったので、
これも、あまり頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
いつもより少し小さい。
まあ、ウォーキングの日は、
小さくなりやすいいのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．９キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
最近の傾向からは、ウォーキング翌日でも、
１．９キロ以下というのは、楽勝だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２７８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４８秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒で到着（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
このところ臨時休養日が続いて、
三連続休養日明けだ。
今日は、ウォーキング初日となる。
天気は、時折、雨がパラついたが、まあまあ晴れている。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．２キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加はそれほど大きくならなかった。
まあ、三連続休養日明けとしては、上出来だろう。
「中期の目標」は、余裕でクリアだ。
クリアが、この先も続くようだと、
目標を更新することになる。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先週後半よりは高い表示で、
風はかなり弱いまま（風速２ｍ／ｓ）だが、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。
風は弱いし、気温は再び３０℃以上になったが、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、前回より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、しかも三連続休養日明けなので、
脚は全く慣れていないので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは、一区間のみで、
他の区間では、時速５キロ台の遅い方だったので、
まあ、あまり頑張れなかったというところだろう。
復路でも、時速５キロ台が出たのは、二区間だけで、
その他の区間では、時速４キロ台だったので、
これも、あまり頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
いつもより少し小さい。
まあ、ウォーキングの日は、
小さくなりやすいいのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．９キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
最近の傾向からは、ウォーキング翌日でも、
１．９キロ以下というのは、楽勝だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２７８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４８秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒で到着（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
