気象条件は好悪こもごも、気温３３℃で１．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月２日）は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日はウォーキング二日目だ。
天気は、今日も朝から好く晴れて、暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．３キロ増加して、
６０．２キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
昨日の開始前の体重より、０．１キロ小さくなっている。
それでも、今日も「中期の目標」クリアならず、だ。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示だが、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
風は弱く、気温は低いという
昨日に比べて、好悪のある条件だが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードは出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上で、
そのうち一区間では、時速７キロ台が出たので、
まあ、かなり頑張ったというところか。
復路でも、序盤では、時速５キロ台後半が出て、
最終盤でも、時速４キロ台には落ちなかったので、
復路として、まあまあは頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、いつもと同じだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
まあ、明日も、ウォーキング翌日なので、
明日への増加幅が１．２キロ以下というのは、
少し難しいかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３０秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４８秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分４８秒で到着（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月２日）は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日はウォーキング二日目だ。
天気は、今日も朝から好く晴れて、暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．３キロ増加して、
６０．２キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
昨日の開始前の体重より、０．１キロ小さくなっている。
それでも、今日も「中期の目標」クリアならず、だ。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示だが、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
風は弱く、気温は低いという
昨日に比べて、好悪のある条件だが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードは出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上で、
そのうち一区間では、時速７キロ台が出たので、
まあ、かなり頑張ったというところか。
復路でも、序盤では、時速５キロ台後半が出て、
最終盤でも、時速４キロ台には落ちなかったので、
復路として、まあまあは頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、いつもと同じだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
まあ、明日も、ウォーキング翌日なので、
明日への増加幅が１．２キロ以下というのは、
少し難しいかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３０秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４８秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分４８秒で到着（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
