涼しい？ 気温２８℃で０．９ｋｇ減、シャワー後は、５８．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　

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今日（７日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
しかし、今週は、
月曜日は、雨で臨時休養日にしているので、
火・水と、ウォーキングしているだけだ。
それで、三日間はウォーキングを続けるというスケジュールから、
今日は、定例休養日を返上して、
ウォーキング三日目とする。

天気は、朝から空一面雲が覆っているが、雨は降らないとの予報。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．４キロ増加して、
５９．９キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加はそれほど大きくならなかった。
しかし、「中期の目標」クリアは、ギリギリだ。

今日の結果は、
気温は２８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
めっきり涼しくなった表示で、
風はかなり弱くなった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
風は弱くなったが、気温は３０℃を下回り、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたが、
今日は、「三日目の疲労」が出ないだろうか。
往路では、一区間でも、時速６キロ台が出たので、
「三日目の疲労」は、それほど酷くはなかったようだ。
ただ、他の区間では、時速５キロ台の速い方ではないので、
まあ、あまり頑張れなかったというところだろう。
復路でも、時速４キロ台が出たのは、二区間だけで、
その他の区間では、時速４キロ台だったので、
これも、あまり頑張れなかったというところだろう。

今日のシャワーでは、
０．４キロ落ちた。
いつもより少し大きい。
まあ、日によって大きくなったり、小さくなったりだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．６キロとなった。

これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
今日は１．４キロ増加しているので、
明日、１．３キロ以下になるかどうか、
微妙なところだ。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。気温が３０℃を下回り、ワンちゃんの散歩も、早い時間帯に出てくるようになったか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．１　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．７％
　両腕皮下脂肪率　１３．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．９％
　全身骨格筋率　　３１．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速４．７５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分２１秒で到着（時速４．７２ｋｍ／ｈ）