気温昨日より下がり、３１℃で０．９ｋｇしか落ちず、シャワー後は、５７．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目。
天気は、曇りがち。
暑さも、それほどではない。
ウォーキング中盤では、雨がパラついたりした。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．６キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくはしなかったようだ。
しかし、今日も、ギリギリだが「目標体重」をクリアだ。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風は少し弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
気温は昨日より低く、風は弱かったが
ウォーキングはまあまあ頑張ったのだが、
体重減は、昨日より、かなり小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング二日目で、脚は慣れていたはずで、
まあまあスピードは出せた。
往路では、三区間で時速６キロ以上が出せて、
そのうち一区間では時速７キロ台だったので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路でも、全区間で、時速５キロ台の前半で、
時速４キロ台に落ちることはなかったので、
これも、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これで、いつもと同じ程度落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
今日は、ウォーキングで、
あまり落ちなかったので、
シャワー後の体重は、あまり小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、５９キロ以下に収まる。
まあ、ウォーキング翌日なので、
増加幅１．２キロ以下というのは、
ちょっと難しいかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １４．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．０％
両腕皮下脂肪率 １２．３％ 両脚皮下脂肪率 １１．７％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １４．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 ９．９％ 体幹皮下脂肪率 ８．５％
両腕皮下脂肪率 １１．６％ 両脚皮下脂肪率 １０．９％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２８．３％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路２９４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３３秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分０３秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒で到着（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目。
天気は、曇りがち。
暑さも、それほどではない。
ウォーキング中盤では、雨がパラついたりした。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．６キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくはしなかったようだ。
しかし、今日も、ギリギリだが「目標体重」をクリアだ。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風は少し弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
気温は昨日より低く、風は弱かったが
ウォーキングはまあまあ頑張ったのだが、
体重減は、昨日より、かなり小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング二日目で、脚は慣れていたはずで、
まあまあスピードは出せた。
往路では、三区間で時速６キロ以上が出せて、
そのうち一区間では時速７キロ台だったので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路でも、全区間で、時速５キロ台の前半で、
時速４キロ台に落ちることはなかったので、
これも、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これで、いつもと同じ程度落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
今日は、ウォーキングで、
あまり落ちなかったので、
シャワー後の体重は、あまり小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、５９キロ以下に収まる。
まあ、ウォーキング翌日なので、
増加幅１．２キロ以下というのは、
ちょっと難しいかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １４．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．０％
両腕皮下脂肪率 １２．３％ 両脚皮下脂肪率 １１．７％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １４．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 ９．９％ 体幹皮下脂肪率 ８．５％
両腕皮下脂肪率 １１．６％ 両脚皮下脂肪率 １０．９％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２８．３％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路２９４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３３秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分０３秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒で到着（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
