「中期の目標」を大きくクリア。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５８．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　ので
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今日（９月３日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
金・土と、ウォーキングしてきていたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨日のウォーキング・シャワーでの体重減の、
リバウンドは小さかったようだ。
これで、「中期の目標」を、大きくクリアした。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロあった。
いつも通りの、落ち幅だった。

これで、シャワー後の体重は、
５８．８キロとなった。

このところ、体重以外の諸数値が好くなっていてが、
今日は、体重がかなり小さく出たので、
それに伴い、体重以外の諸数値は、
少し悪くなっている。

これで、明日への増加幅が
１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、５９キロ台に収まり、
「中期の目標」をクリアとなるが、
まあ、１．１キロ以下というのは、
休養日明けでも、実現しそうだ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５９．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％