今日もシャワー前の体重は落ちていた。シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、６０．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。

腰痛の痛みは、
今日は、一段と、痛みが和らいだように感じた。
ただ、ベッドから起きるときの痛みとかは和らいだのだが、
パジャマから部屋着に着替えるときの痛みとかは、
まだまだ、痛いままだ。
これで、明日、明後日と、和らいでいくか？

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ落ちて、
６０．２キロだった。
便通は、今日もあったので、
体重増加を、マイナスにした。
まあ、このところ、落ちることが続いているが、
これが、どこまで続くか？

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ、増えた。
昨日一昨日と増えているので
まあ、これが、通常、というところだろう。

これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．３キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．４キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　 体幹骨格筋率 　２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　６０．３ｋｇ　　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　 体幹骨格筋率 　２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％

「人間ドック」受診日までに痛みは引くか。シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、６０．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。

腰痛の痛みは、
傾向としては、痛みが和らぐ方向にいっている。
しかし、パジャマから部屋着に着替えるとき、
ひげ剃って、顔のシェービングクリームを流すとき、
そのほか、前屈みになって手を伸ばすとき、
相変わらず、脚の付け根から腰周りにかけて痛む。
来週の火曜日は、延期してもらった「人間ドック」の受診日だが、
それまでに、痛みは引いているか。
現状では、胃カメラや腹部エコーのとき、
受診台に上がることが、痛くてできそうにない。
あと一週間で、何とか、間に合うといいが。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
６０．４キロだった。
便通は、今日も少し多くあったので、
体重増加を、マイナスにした。
まあ、６０キロ台半ばでの推移になっているが、
休養日が続くが、ここから増えなければいいが。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ、増えた。
昨日も増えているので、休養日は、
シャワーでは、増えることが多いということだ。

これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．５キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．６キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　 体幹骨格筋率 　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　６０．５ｋｇ　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　　両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　 体幹骨格筋率 　２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％

腰の痛みは「まだら模様」、シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、６０．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、依然として腰痛のため、
臨時休養日とした。

腰痛の痛みは、
「まだら模様」というところ。
ベッドから起きたときの痛みは、
だいぶ和らいできたのだが、
パジャマを部屋着に着替えるときの、
脚の付け根や腰周りの痛みは、
かえって、強くなってきたようにも、感じられる。
まあ、全体的には、和らぐ方向に行っているようだが、
着替えるときとか、ソファーに横になるときとか、
かがんで両手を前に差し出すときとか、
個々の場面では、まだまだ、痛い。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、変化はなく、
６０．５キロだった。
便通は、今日ｈ少し多くあったので、
体重増加を、無し、ということになった。
６１キロを超えそうになったが、
そこから落ちてきて、６０キロ台半ばということで、
まあ、このあたりから、さらに落ちてくれれば、いい。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ、増えた。
昨日は、０．３キロも落ちのに、
今日は増えた。
まあ、一日の過ごし方など、
変わらないのだが、どうしてかな。

これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．６キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．７キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　 体幹骨格筋率 　２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　６０．６ｋｇ　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　　両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％

人間ドック延期したが、間に合うか？ シャワーで０．３ｋｇも落ちる、シャワー後は、６０．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
したがって、今日も腰痛のため、
そのまま休む。

腰痛の痛みは、
立っているときの、
両脚付け根の痛みが、
一段と痛くなってきたように感じる。
こういう状態で、あと一週間で、
人間ドックを受診できるように、
痛みは引いていくか？　間に合うか？
来週火曜日なので、
今週中に痛みが引かなければ、
また、延ばさなければならないかもしれない。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ増加して、
６０．８キロとなった。
便通は、今日も少しあったので、
体重増加を、小さくはしたようだ。
ただ、昨日のシャワー後が、すでに大きかったので、
今日も大きくなってしまった。

今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ、落ちた。
昨日までは、０．１キロも落ちなかったのに、
なぜ、今日、急に、０．３キロも落ちたのか？
今日、特に汗をかくようなこともしていないし、
それほど、出歩いたわけでもない。
まあ、なぜ落ちたか、分からない。

これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．５キロとなった。
まあ、６１キロに届きそうだったが、
今日、落ちたので、何とか、回避した形だ。

明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．６キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 体幹骨格筋率 　２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　６０．５ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％

ベッドから起きるときの痛みはだいぶ和らいできた。シャワーで変わらず、シャワー後は、６０．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日だ。

腰痛の痛みは、
朝、ベッドから起きるときの痛みは、
だいぶ和らいできた。
しかし、立っているときの、
両脚付け根の痛みは、
昨日までより、ずっと痛くなったように思う。
まあ、一進一退と書いてきたが、
そういう状態が、続いている。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
６０．７キロとなった。
便通は、今日も少しあったが、
体重増加を、小さくすることはなかった
昨日は落ちたが、今日は増えるという、
まあ、よく分からない、変動だ。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
水準が少し大きかったので、
まあ、よかったというところ。

これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．７キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．８キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　 体幹骨格筋率 　２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　６０．７ｋｇ　　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１３．９％　　両脚皮下脂肪率　１３．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．７％　 　　 体幹骨格筋率 　２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％

便秘は加齢によるもので過敏性腸症候群ではないとのこと。シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、６０．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日だ。

腰痛の痛みは、
腰回りの痛みは、依然として、厳しい。
立っていると痛いので、
ソファーに、横になろうとすると、
身体をソファーに預けるのに、腰回りが痛む。
また、横になった後、起きる時に、また痛い。
両手を、身体の前に差し出すと、腰回りが痛む。
まだまだだ。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ落ちて、
６０．２キロとなった。
便通は、今日も少しあったので、
体重増加が、マイナスになった。
今日は、便秘の薬をもらうのに、
病院に行ったが、予約時間を間違えて、
二度行くことになったり、
買物で、２軒のスーパーに行ったりと、
出歩くことが、いつもよりかなり多かったので、
それで、体重が落ちたものと思われる。

また、今日、病院で便秘の薬をもらうとき、
医師から、加齢により腸の動きが鈍くなっている便秘だ、
と言われた。過敏性腸症候群の便秘ではないらしい。
過敏性腸症候群は、若い頃、下痢を発症していたので、
便秘になったとき、過敏性腸症候群だと思った。
しかし、医師によると、過敏性腸症候群の症状はないという。
まあ、便秘になったのは、確かに、ここ１０年くらいなので、
加齢によるものということは、妥当性がある。
まあ、そういうわけで、聽を動かす薬が追加された。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増えた。
水準が小さかったので、
まあ、いいかというところ。

これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．３キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．４キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　 体幹骨格筋率 　２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　６０．３ｋｇ　　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　 体幹骨格筋率 　２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％

休養日が続き、体重は漸増。腰回りの痛みは、一進一退。

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
まあ、ここまでも、休養日が続いてきているので、
定例休養日と言っても、
「ことさら」感がある。
今日も、腰痛のため、休養日だ。

腰痛の痛みは、一進一退だ。
昨日は、右脚の付け根から腰回りにかけては、
痛みが消えて来たと書いたが、
今日は、そこにまた、痛みが戻ってしまった。
また、左脚の付け根から腰回りにかけては、
今日も痛いままだ。
ただ、昨日までは、痛くて、歩くのが遅くなっていたが、
今日は、歩く速さは、少し戻りつつあった。
しかし、クルマの運転席への乗り降りは、
痛くて、時間がかかる。
まあ、まだまだだ。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．２キロ増加して、
６０．５キロとなった。
便通は、今日も少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
まあ、今日も、僅かな増加で済んだが、
ウォーキングをずっと休んでいて、
漸増となっている。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、増えるよりは、いいだろう。

今日は、体重以外の諸数値が、
昨日よりは、好くなっている。
今日は、少し念入りに浴びてみた。

これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．５キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．６キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　 体幹骨格筋率 　２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
シャワー後の諸数値
　体重　　６０．５ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％

腰痛の痛みが、少し和らいできた！ シャワーでは体重変わらず、シャワー後は、６０．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
このところ休養日が続いているが、
今日も、腰痛でウォーキングできないので、
臨時休養日とした。

腰痛の痛みの方は、
今日は、少し和らいだようだ。
朝、ベッドから起きるとき、
床に降りて、身体を伸ばすときに、
ズキ～ンと腰回りが痛んだのだが、
今日は、その痛みが、少し和らいでいた。
また、立ち居振る舞いのとき、
何かにつけ痛んだ、両脚の付け根から、
腰回りにかけては、右側の痛みが、無くなってきた。
それにつけても、左側は、
一段と痛みがひどくなったようには、感じるのだが。
まあ、何はともあれ、あと少し、という感じになってきた。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ増加して、
６０．３キロとなった。
便通は、今日も少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
まあ、今日は、僅かな増加で済んだが、
ウォーキングをずっと休んでいて、この現状だから、
まあ、いい方だろう。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、増えるよりは、いいだろう。

今日は、珍しく、
シャワー後の、体重以外の諸数値が、
好くならなかった。
まあ、シャワーを浴びる時間が、
短かったからかもしれない。

これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．３キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．４キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　 体幹骨格筋率 　２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　６０．３ｋｇ　　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％

人間ドックの予定を延期しておいて「正解」だった。シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、６０．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
依然として休養日が続いているが、
今日も、腰痛でウォーキングできないので、
臨時休養日とした。

今日は、以前からの予定で、
人間ドックを受ける日になっていたが、
先週金曜日に、今日火曜日の、見通しはどうか考え、
四日先だが、人間ドックを受けるには、
胃カメラや腹部エコ―など、
診察台に上がらねばならないものがあるので、
それは、腰が痛いのでちょっと無理に思われたので、
その時点で、延期の申し入れの電話しておいた。
まあ、今日になってみて、少しは痛みは和らいできたが、
まだ、診察台に上がり降りするのはできそうにないので、
延期を申し入れておいて、正解だった。

アルバイトの中止を申し入れてから、８日経つが、
まだまだ、痛みは続いていて、
この先よくなるのか、なかなか見えてこない。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．８キロ落ちて、
６０．１キロとなった。
便通は、今日も少しあったので、
体重増加をマイナスにした。
まあ、今日は、かなり落ちているが、
なぜ、今日、いきなり大きく落ちたのかは、
よく分からない。

しかし、今日のシャワーでは、
体重は、また、０．１キロ、増えてしまった。
まあ、汗をかいていないので、落ちることはないが、
増えるのは、皮膚から水分を吸収するからか。

これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．２キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．３キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。
今日は、０．８キロも落ちたが、
まあ、こういうことは、まず、あまりないだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　 体幹骨格筋率 　２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　６０．２ｋｇ　　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　　両脚皮下脂肪率　１３．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　 体幹骨格筋率 　２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％

きょうもシャワーで体重は増えてしまった。シャワー後は、６０．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
休養日が続いているが、今日も、
腰痛でウォーキングできないので、
臨時休養日とした。

腰痛の痛みの方は、
今日は、昨日より、少し和らいだ。
歯を磨いた後、口を漱いだ水を吐き出すが、
そのとき、若干、上半身が前かがみになるが、
それが、昨日までは、痛くて、できなかったが、
今日は、少しは痛いが、できるはできる程度になった。
この「前かがみ」というのが、結構、
腰に負担をかけるということが、
今回、腰痛になって、よくわかったことだ。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ落ちて、
６０．８キロとなった。
便通は、今日も少しあったので、
体重増加をマイナスにしたようだ。
まあ、少ししか落ちていないが、
今日も、６１キロを下回った。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ、増えてしまった。
まあ、皮膚から、水分を吸収してしまうのだろう。

これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．９キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、２．０キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。
今日も便通はあったが、
落ちるのは、０．１～０．３キロ程度だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　 体幹骨格筋率 　２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　６０．９ｋｇ　　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％