スーパーのレジで「元気がないわねぇ」と声をかけられる。便通があったので、シャワー前は０．３ｋｇ落ちる、シャワー後は、６０．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月１０日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
休養日が続いているが、今日も、
腰痛でウォーキングできないので、
スケジュール通り、休養日とした。
今日、スーパーに買い物に行ったら、
レジで、顔なじみの店員さんに、
「元気がないわねぇ」と、声をかけられた。
そうか、
腰回りに痛みが出ないようじっとしようとしているので、
それが、「元気がない」ように見られるのだろう。
ただ、ここで「腰が痛い』ということを、
話し出すと長くなりそうなので、
私は笑いでお茶を濁して、この話は切り上げた。
腰痛の痛みの方は、
今日は、昨日程度には、痛い。
まだまだ、痛みは続くようだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ落ちて、
６０．９キロとなった。
便通は、昨晩と、今日も少しあったので、
体重増加をマイナスにしたようだ。
まあ、大きく落ちたわけではないが、
６１キロは下回った。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらず、だった。
まあ、増えるよりはいい。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．９キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、２．０キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月１０日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
休養日が続いているが、今日も、
腰痛でウォーキングできないので、
スケジュール通り、休養日とした。
今日、スーパーに買い物に行ったら、
レジで、顔なじみの店員さんに、
「元気がないわねぇ」と、声をかけられた。
そうか、
腰回りに痛みが出ないようじっとしようとしているので、
それが、「元気がない」ように見られるのだろう。
ただ、ここで「腰が痛い』ということを、
話し出すと長くなりそうなので、
私は笑いでお茶を濁して、この話は切り上げた。
腰痛の痛みの方は、
今日は、昨日程度には、痛い。
まだまだ、痛みは続くようだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ落ちて、
６０．９キロとなった。
便通は、昨晩と、今日も少しあったので、
体重増加をマイナスにしたようだ。
まあ、大きく落ちたわけではないが、
６１キロは下回った。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらず、だった。
まあ、増えるよりはいい。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．９キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、２．０キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
今晩は久しぶりに便通があったので、明日は体重が落ちるかもしれない。今日のシャワー後は、６１．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月９日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛でウォーキングできないので、
臨時休養日とした。
腰痛の痛みの方は、
今日になって、ようやく、
少し、和らいできた。
腰回り各部位が痛いのに変わりはないが、
痛みが、いってみれば、
ギリギリ、から、キリキリに、変わった。
しかし、前かがみになったり、
髭剃り後に、顔のシェービングクリームを流すのに
両手を洗面台に出して使おうとすると、
腰回りに、キリキリと、痛みが走る。
まだまだだ。
まあ、万事が、この調子だ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
６１．１キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
しかし、とうとう６１キロを超えてしまった。
「目標体重」からは、どんどん離れていく。
今日のシャワーでは、
体重は、今日も、０．１キロ増えた。
まあ、痛くないように静かにしているので、
汗はかかないので、シャワーで流す汗はなく、
まあ、皮膚からシャワーの水を吸収して、
体重が増えるのだろうか。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６１．２キロになった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、２．３キロ以上落ちなければならないが、
まあ、無理だろう。
ただ、今日は、夕食j後に、
かなり便通があったので、
明日は、何らか、体重が落ちるかもしれない。
１２月１日に大腸の内視鏡検査をして以来、
まったく便通が無かったから、
まあ、酷い便秘ではあるのだろう。
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シャワー前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月９日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛でウォーキングできないので、
臨時休養日とした。
腰痛の痛みの方は、
今日になって、ようやく、
少し、和らいできた。
腰回り各部位が痛いのに変わりはないが、
痛みが、いってみれば、
ギリギリ、から、キリキリに、変わった。
しかし、前かがみになったり、
髭剃り後に、顔のシェービングクリームを流すのに
両手を洗面台に出して使おうとすると、
腰回りに、キリキリと、痛みが走る。
まだまだだ。
まあ、万事が、この調子だ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
６１．１キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
しかし、とうとう６１キロを超えてしまった。
「目標体重」からは、どんどん離れていく。
今日のシャワーでは、
体重は、今日も、０．１キロ増えた。
まあ、痛くないように静かにしているので、
汗はかかないので、シャワーで流す汗はなく、
まあ、皮膚からシャワーの水を吸収して、
体重が増えるのだろうか。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６１．２キロになった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、２．３キロ以上落ちなければならないが、
まあ、無理だろう。
ただ、今日は、夕食j後に、
かなり便通があったので、
明日は、何らか、体重が落ちるかもしれない。
１２月１日に大腸の内視鏡検査をして以来、
まったく便通が無かったから、
まあ、酷い便秘ではあるのだろう。
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シャワー前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
６０ｋｇを大きく超えてきた、シャワーでは０．２ｋｇ増えてしまい、シャワー後は、６０．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月８日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
このところ、臨時休養日が続いているが、
しかし、今日も、腰痛でウォーキングできないので、
臨時休養日とした。
腰痛の方は、
例えば、朝、ベッドから起きるのに、
腰回りが痛くて、なかなか、起きられない。
上半身を起こすには、腹部・腰に、
力を込めねばならないので、
とても痛くてできない。
それで、上半身は、身体をベッドより下にずらして、
それに引きずられるよう下半身も
ベッドよりおろすようにするのだが、
これらの動きも、腰回りに響いて痛い。
しかし、ベッドより起きるには、これしかないので、
痛みに堪えて、何とか、ベッドより離れる。
まあ、万事が、この調子だ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
６０．５キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
しかし、「目標体重」よりは、依然として大きく離れている。
また、水準としても、大きくなってきた。
今日のシャワーでは、
体重は、落ちる代わりに、０，２キロ増えた。
まあ、落ちたり、増えたりで、
今日は、増えた。
なぜ増えるのかは、分からない。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．７キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．８キロ以上落ちなければならないが、
まあ、無理だろう。
休養日が続くので、落ちることは、
ちょっと、考えられない。
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シャワー前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月８日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
このところ、臨時休養日が続いているが、
しかし、今日も、腰痛でウォーキングできないので、
臨時休養日とした。
腰痛の方は、
例えば、朝、ベッドから起きるのに、
腰回りが痛くて、なかなか、起きられない。
上半身を起こすには、腹部・腰に、
力を込めねばならないので、
とても痛くてできない。
それで、上半身は、身体をベッドより下にずらして、
それに引きずられるよう下半身も
ベッドよりおろすようにするのだが、
これらの動きも、腰回りに響いて痛い。
しかし、ベッドより起きるには、これしかないので、
痛みに堪えて、何とか、ベッドより離れる。
まあ、万事が、この調子だ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
６０．５キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
しかし、「目標体重」よりは、依然として大きく離れている。
また、水準としても、大きくなってきた。
今日のシャワーでは、
体重は、落ちる代わりに、０，２キロ増えた。
まあ、落ちたり、増えたりで、
今日は、増えた。
なぜ増えるのかは、分からない。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．７キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．８キロ以上落ちなければならないが、
まあ、無理だろう。
休養日が続くので、落ちることは、
ちょっと、考えられない。
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シャワー前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
休養日が続き、体重は漸増。腰回りの痛みは、一進一退。 [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月７日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、臨時休養日が続いているが、
今日も腰痛でウォーキングできそうになく、
スケジュール通り、休養日だ。
腰痛の方は、
昨日までは、脚の付け根は、
両方の脚の付け根が痛かったが、
今日は、右脚の付け根は、あまり痛くなく、
左足の付け根は、昨日以上に痛くなった。
一方は痛く軽くなり、他方は、より強く痛くなった。
痛みが、一進一退だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．２キロ増加して、
６０．２キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
しかし、「目標体重」よりは、依然として大きく離れている。
今日のシャワーでは、
体重は、落ちなかった。
まあ、落ちたり、増えたりで、変わらずで、
今日は、変わらずだった。
まあ、何が違うのか、分からない。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．２キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．３キロ以上落ちなければならないが、
まあ、無理だろう。
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シャワー前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月７日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、臨時休養日が続いているが、
今日も腰痛でウォーキングできそうになく、
スケジュール通り、休養日だ。
腰痛の方は、
昨日までは、脚の付け根は、
両方の脚の付け根が痛かったが、
今日は、右脚の付け根は、あまり痛くなく、
左足の付け根は、昨日以上に痛くなった。
一方は痛く軽くなり、他方は、より強く痛くなった。
痛みが、一進一退だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．２キロ増加して、
６０．２キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
しかし、「目標体重」よりは、依然として大きく離れている。
今日のシャワーでは、
体重は、落ちなかった。
まあ、落ちたり、増えたりで、変わらずで、
今日は、変わらずだった。
まあ、何が違うのか、分からない。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．２キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．３キロ以上落ちなければならないが、
まあ、無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
腰痛は、昨日より酷くなる？ シャワーで０．１ｋｇ落ちたが、シャワー後は、５９．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月６日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、まだまだ腰痛がひどいので、
ウォーキングできそうになく、
昨日の続いて臨時休養日とした。
腰痛の方は、今朝起きると、
昨日より、痛みが強いように思われた。
一晩寝て、少しは改善されると思ったが、
まるで、逆だ。
お腹に力を入れただけで、ギリっと痛む。
何をしても、痛みが走る、という感じだ。
真麻、様子を見るしかない。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ増加して、
６０．０キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなったようだ。
「目標体重」よりは、また、大きく離れてしまった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、落ちたり、増えたりで、
一喜一憂しないことだろう。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．９キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．０キロ以上落ちなければならないが、
まあ、無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月６日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、まだまだ腰痛がひどいので、
ウォーキングできそうになく、
昨日の続いて臨時休養日とした。
腰痛の方は、今朝起きると、
昨日より、痛みが強いように思われた。
一晩寝て、少しは改善されると思ったが、
まるで、逆だ。
お腹に力を入れただけで、ギリっと痛む。
何をしても、痛みが走る、という感じだ。
真麻、様子を見るしかない。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ増加して、
６０．０キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなったようだ。
「目標体重」よりは、また、大きく離れてしまった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、落ちたり、増えたりで、
一喜一憂しないことだろう。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．９キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．０キロ以上落ちなければならないが、
まあ、無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
腰痛、依然として酷いので、臨時休養日、シャワーで０．１ｋｇ増える、シャワー後は、５９．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月５日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、依然として腰痛がひどいので、
ウォーキングできそうになく、
臨時休養日とした。
腰痛は、朝起きた直後が、
いちばん、痛いようだ。
寝ている間、動かしていないので、
起きて、動かし始めるときに、痛みが激しいのかも。
かがんだり、両腕を、前に上げたりすると、
腰の周りが、ギシギシと痛む。
腰を痛めてみると、
いかに日常のちょっとした動きが、
腰に負担をかけているか、よくわかる。
洗面台で顔を洗おうと、手を水栓に伸ばすだけで、
腰回りに、ギリっと痛みが走る。
万事がこの調子だ。
靴下は、昨日の朝は履けなかったのだが、
今日は履けたので、少しは、よくなっているのかもしれない。
しかし、動くごとに、腰回りが、痛む。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ増加して、
５８．９キロだった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならずに済んだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
まあ、これまでも、シャワー後に増加するjことはあったので、
おかしくはないが、
昨日は、０．２キロ落ちて、今日は０．１キロ増加とは、
まあ、おかしなものだ。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．０キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、０．１キロ以上落ちなければならないが、
どうなるだろうか。
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シャワー前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月５日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、依然として腰痛がひどいので、
ウォーキングできそうになく、
臨時休養日とした。
腰痛は、朝起きた直後が、
いちばん、痛いようだ。
寝ている間、動かしていないので、
起きて、動かし始めるときに、痛みが激しいのかも。
かがんだり、両腕を、前に上げたりすると、
腰の周りが、ギシギシと痛む。
腰を痛めてみると、
いかに日常のちょっとした動きが、
腰に負担をかけているか、よくわかる。
洗面台で顔を洗おうと、手を水栓に伸ばすだけで、
腰回りに、ギリっと痛みが走る。
万事がこの調子だ。
靴下は、昨日の朝は履けなかったのだが、
今日は履けたので、少しは、よくなっているのかもしれない。
しかし、動くごとに、腰回りが、痛む。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ増加して、
５８．９キロだった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならずに済んだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
まあ、これまでも、シャワー後に増加するjことはあったので、
おかしくはないが、
昨日は、０．２キロ落ちて、今日は０．１キロ増加とは、
まあ、おかしなものだ。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．０キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、０．１キロ以上落ちなければならないが、
どうなるだろうか。
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シャワー前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
腰痛のため、郵便局のアルバイトの中止を申し入れる、ウォーキングは臨時休養日。シャワーで０．２ｋｇ落ちる、シャワー後は、５８．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月４日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、腰痛がひどいので、
ウォーキングできそうになく、
臨時休養日とした。
今日は、郵便局に電話して、
短期アルバイトの中止を申し入れた。
というのは、腰痛の痛みが、引きそうにないからだ。
僅か５日ほどで、私の「アルバイト挑戦」は終了した。
まあ、縁が無かった、ということだろう。
朝起きてから、腰痛のため、
パジャマから、部屋着に着替えるのに一苦労。
結局、靴下は、身をかがめるのが痛くてできず、
履けなかった。
昨日より、痛みはひどくなっているようだ。
バンテリンのサポーターは、
予定より早く、朝９時過ぎに届いた。
さっそく装着してみたが、
期待したような、痛みの抑制効果は、あまりない。
ただ、リビングの窓のシャッターを開けられずにいたが、
サポーターを装着した後やってみると、開けられたので、
少しは、痛み抑制効果は、あるようだ。
しかし、歩くのは、今日は、脚を動かすたびに、
かなり痛みが出るので、ウォーキングは中止した。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．０キロだった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならずに済んだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、腰痛で、じっとしていたので、
汗をかくべくもなかったが、
どうして落ちたのか、分からない。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．８キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするに
体重増加の許容範囲は、０．１キロ以下だが、
今日も、０．６キロ増加したので、
０．１キロ以下というのは、ちょっと無理だろう。
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シャワー前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月４日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、腰痛がひどいので、
ウォーキングできそうになく、
臨時休養日とした。
今日は、郵便局に電話して、
短期アルバイトの中止を申し入れた。
というのは、腰痛の痛みが、引きそうにないからだ。
僅か５日ほどで、私の「アルバイト挑戦」は終了した。
まあ、縁が無かった、ということだろう。
朝起きてから、腰痛のため、
パジャマから、部屋着に着替えるのに一苦労。
結局、靴下は、身をかがめるのが痛くてできず、
履けなかった。
昨日より、痛みはひどくなっているようだ。
バンテリンのサポーターは、
予定より早く、朝９時過ぎに届いた。
さっそく装着してみたが、
期待したような、痛みの抑制効果は、あまりない。
ただ、リビングの窓のシャッターを開けられずにいたが、
サポーターを装着した後やってみると、開けられたので、
少しは、痛み抑制効果は、あるようだ。
しかし、歩くのは、今日は、脚を動かすたびに、
かなり痛みが出るので、ウォーキングは中止した。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．０キロだった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならずに済んだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、腰痛で、じっとしていたので、
汗をかくべくもなかったが、
どうして落ちたのか、分からない。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．８キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするに
体重増加の許容範囲は、０．１キロ以下だが、
今日も、０．６キロ増加したので、
０．１キロ以下というのは、ちょっと無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
郵便局のアルバイトで腰痛を発症！ 今日は、バンテリンを塗って何とかしのいで作業したが、かなり厳しい。 [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月３日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日は、ウォーキングしたので、
今日はスケジュール通り、休む。
郵便局のアルバイトで、腰痛を発症してしまった。
昨日の作業中に、脚の付け根から腰回りにかけて、
筋肉痛が出てきていたのだが、
そのときは、あくまで腰回りの「筋肉痛」だった。
帰宅してから、痛いところにバンテリンを塗って、
様子を見ることにしたのだが、
一晩寝て、起きてみると、
筋肉痛は消えていたのだが、
今度は、腰の中心部に、キリキリとする痛みが……
上半身を前に傾けると、キリっと痛みが走る。
これは、正真正銘の「腰痛」だ。
歩くのには困らないが、しゃがむときなど痛みが走る。
そこで、腰の周りに、何べんとなく、バンテリンを塗って、
何とか痛みが引かないか、試しているのだが、
あまり効果はなさそう。
テレビCMで、
バンテリンの腰用の「サポーター」をやっていたのを思い出し、
さっそく楽天市場で検索して、ポチッ。
２～３日後には届くそうなので、それまでの我慢だ。
まあ、アルバイトの方は、今日もあるのだが、
何とか、やってみたい。
３０キロもあるお米とかが流れてきたら心配だが、
まあ、重くないものなら、何とかいけそうなので、
頑張ってみたい。
先ほどアルバイトから帰って来たのだが、
やはり、かなり厳しい。
荷物が、軽い小さなものならいいのだが、
中には、重いものもある。
幸い、３０キロもあるお米は、私の担当地域には無かったが、
一度だが、２０リットルのエンジンオイルが、
缶に入ったものが流れてきて、これをラインからパレットに、
移さなければならないのだが、これが重かった。
体を寄せて何とか持ち上げて運んだが、
これで、一気に腰痛の状態を悪化させてしまった。
ますます、身体を動かすのに、痛みが走るようになった。
まあ、今日は日曜日で、荷物が少なくて、
拘束４時間のうち実働２時間くらいしかなかったので、
何とか、しのいだ。
まあ、今日注文したサポーターが、
どれほど痛みを抑える効果があるのか分からないが、
相当役に立ってもらわないと、
アルバイトを続けるのは、難しいかもしれない。
火曜日には配達予定とのことになっているが、
午後３時までに届いてくれないか。
そうすれば、火曜日のアルバイトから、
サポーターを装着して、作業ができるのだが。
そこで、今日は、郵便局のアルバイトがあったので、
アルバイト後のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５８．４キロだった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならずに済んだ。
これは、アルバイトがあったので、
その分、体重は小さくなっていると思われる。
それで、何とか「目標体重」を、クリアした。
今日のシャワーでも、
体重は落ちなかった。
ただ、シャワー後の方が、
その他の諸数値は、良くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするに
体重増加の許容範囲は、０．５キロ以下だが、
今日は、０．６キロ増加したので、
０．５キロ以下というのは、微妙なところだ。
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アルバイト後・シャワー前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月３日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日は、ウォーキングしたので、
今日はスケジュール通り、休む。
郵便局のアルバイトで、腰痛を発症してしまった。
昨日の作業中に、脚の付け根から腰回りにかけて、
筋肉痛が出てきていたのだが、
そのときは、あくまで腰回りの「筋肉痛」だった。
帰宅してから、痛いところにバンテリンを塗って、
様子を見ることにしたのだが、
一晩寝て、起きてみると、
筋肉痛は消えていたのだが、
今度は、腰の中心部に、キリキリとする痛みが……
上半身を前に傾けると、キリっと痛みが走る。
これは、正真正銘の「腰痛」だ。
歩くのには困らないが、しゃがむときなど痛みが走る。
そこで、腰の周りに、何べんとなく、バンテリンを塗って、
何とか痛みが引かないか、試しているのだが、
あまり効果はなさそう。
テレビCMで、
バンテリンの腰用の「サポーター」をやっていたのを思い出し、
さっそく楽天市場で検索して、ポチッ。
２～３日後には届くそうなので、それまでの我慢だ。
まあ、アルバイトの方は、今日もあるのだが、
何とか、やってみたい。
３０キロもあるお米とかが流れてきたら心配だが、
まあ、重くないものなら、何とかいけそうなので、
頑張ってみたい。
先ほどアルバイトから帰って来たのだが、
やはり、かなり厳しい。
荷物が、軽い小さなものならいいのだが、
中には、重いものもある。
幸い、３０キロもあるお米は、私の担当地域には無かったが、
一度だが、２０リットルのエンジンオイルが、
缶に入ったものが流れてきて、これをラインからパレットに、
移さなければならないのだが、これが重かった。
体を寄せて何とか持ち上げて運んだが、
これで、一気に腰痛の状態を悪化させてしまった。
ますます、身体を動かすのに、痛みが走るようになった。
まあ、今日は日曜日で、荷物が少なくて、
拘束４時間のうち実働２時間くらいしかなかったので、
何とか、しのいだ。
まあ、今日注文したサポーターが、
どれほど痛みを抑える効果があるのか分からないが、
相当役に立ってもらわないと、
アルバイトを続けるのは、難しいかもしれない。
火曜日には配達予定とのことになっているが、
午後３時までに届いてくれないか。
そうすれば、火曜日のアルバイトから、
サポーターを装着して、作業ができるのだが。
そこで、今日は、郵便局のアルバイトがあったので、
アルバイト後のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５８．４キロだった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならずに済んだ。
これは、アルバイトがあったので、
その分、体重は小さくなっていると思われる。
それで、何とか「目標体重」を、クリアした。
今日のシャワーでも、
体重は落ちなかった。
ただ、シャワー後の方が、
その他の諸数値は、良くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするに
体重増加の許容範囲は、０．５キロ以下だが、
今日は、０．６キロ増加したので、
０．５キロ以下というのは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
アルバイト後・シャワー前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
連続休養日明け、ウォーキングまあまあ頑張り、気温１３℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は、５７．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月２日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日と休んだので、
今日は、ウォーキングする。
天気は、朝から雲一つなく好く晴れたが、
さすが１２月、かなり寒い。
今日の開始前の体重は、
一昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨夜、「この程度は増えていい」と言っていた分、
そのまま、増えてしまった形だ。
まあ、昨日は「不自然な減量」になっていたわけで、
そのリカバリーは早かったのかもしれない。
しかし、「目標体重」は、ギリギリ、クリアだ。
今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より３℃低い表示だが、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそれなりに頑張ったので、
体重減は、０．６キロあった。
今日は、昨日より、気温が低かったが、
ウォーキングでまあまあ頑張ったので、
体重減は、それなりにあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったが、
どういうわけか、スピードを出すことができた。
往路では、三区間で、時速６キロ以上が出ている。
序盤と最終盤では、時速５キロ台だったので、
まあ、そこそこ頑張ったと言えよう。
復路でも、四区間で時速５キロ台が出せたので、
これも復路としては、まあまあ頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
アルバイト後だったので、
シャワーで落ちたというより、
アルバイトでの体力消耗によって、
０．５キロだが、落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
今日は、開始前の体重は小さく、
ウォーキングでも、シャワー後でも、よく落ちたので、
シャワー後の体重は、小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加は、１．１キロ以内なら、いいことになるので、
まあ、今日と同じように、微妙なところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
アルバイト後・シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路２９４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分００秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３０秒で到着（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月２日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日と休んだので、
今日は、ウォーキングする。
天気は、朝から雲一つなく好く晴れたが、
さすが１２月、かなり寒い。
今日の開始前の体重は、
一昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨夜、「この程度は増えていい」と言っていた分、
そのまま、増えてしまった形だ。
まあ、昨日は「不自然な減量」になっていたわけで、
そのリカバリーは早かったのかもしれない。
しかし、「目標体重」は、ギリギリ、クリアだ。
今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より３℃低い表示だが、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそれなりに頑張ったので、
体重減は、０．６キロあった。
今日は、昨日より、気温が低かったが、
ウォーキングでまあまあ頑張ったので、
体重減は、それなりにあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったが、
どういうわけか、スピードを出すことができた。
往路では、三区間で、時速６キロ以上が出ている。
序盤と最終盤では、時速５キロ台だったので、
まあ、そこそこ頑張ったと言えよう。
復路でも、四区間で時速５キロ台が出せたので、
これも復路としては、まあまあ頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
アルバイト後だったので、
シャワーで落ちたというより、
アルバイトでの体力消耗によって、
０．５キロだが、落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
今日は、開始前の体重は小さく、
ウォーキングでも、シャワー後でも、よく落ちたので、
シャワー後の体重は、小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加は、１．１キロ以内なら、いいことになるので、
まあ、今日と同じように、微妙なところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
アルバイト後・シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路２９４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分００秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３０秒で到着（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
大腸の内視鏡検査のため、臨時休養日。検査食と絶食のため２．４ｋｇ落ちる、シャワー後は、５７．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（12月１日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、
大腸の内視鏡検査があるため、ウォーキングは休み。
この検査のため、昨日は、
食事を、通常の食事から、検査食に代えた。
そして、今日は、午前中に、
検査のため、大腸を空にするため、
下剤を飲んで、便通に励んだ
検査食パッケージ。検査食は、ハウス食品販売のものを、病院の売店で購入した。
検査食・朝食パッケージ、「和風がゆ」となっている。
検査食・朝食の和風がゆの外観。食べてみると、味がかなり薄い。
検査食・昼食パッケージ、「中華がゆ」となっている。
検査食・昼食の中華がゆの外観。和風がゆとあまり変わらないが、中華風の味付けになっている。
検査食・夕食パッケージ、「コーン・ポタージュ」となっている。夕食はこれのみ。検査当日は、朝から絶食なので、これが、最後の「食事」になる。
下剤「モビプレップ」パッケージ。これも、病院の売店で購入したもの。
下剤「モビプレップ」本体。このビニールの袋に水を2リットル注いで、よく振って、袋に内蔵の薬剤を溶かす。そして、この液体を約2時間かけてコップで飲んで、便が透明の水溶液になるまで、続ける。
私の場合、モビプレップでの「大腸掃除」は、
ほぼ、午前１１時頃には終了できた。
そして、午後から、病院に行って、
いよいよ、検査本番だ。
内視鏡検査は、診察台に、医師を背にして寝ころび、
目の前の、医師と共有のモニターを観ながら、
検査の進行状況を、確認できる。
モニターに、大腸の内部だろうと思われるような画像が続く。
まあ、なにやら、くねくねした肉の襞が、
トンネルのように続くが、
素人目には、何が何だか、よく分からない。
途中で、なにやらお腹が圧迫されるような鈍痛もあったが、
まあ、全体的には、耐えられないほどの痛みはなく、
３０分ほどで、検査は終了。
医師から、「特に問題はありませんでした」と聞かされ、
まずは、一安心。
後日、消化器内科の医師から、詳しい検査結果の説明がある。
２～３年に一回検査することになっているが、
まあ、近年、大腸がんも増えているとのことなので、
用心するに越したことはないだろう。
帰宅したのは、もう夕方近かったが、
昨日は、ボリュームの無い検査食、今日は朝から絶食なので、
軽く、ご飯とみそ汁を摂った。
帰宅後の、食事も、入浴・シャワー等の、制限は何もなかった。
そこで、今日は休養日なので、
いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、なんと、
昨日のシャワー後の体重より、２．４キロ落ちてていて、
５７．８キロだった。
まあ、昨日の「検査食」と、今日の「絶食」が、
相当に効いていたものと思われる。
今日の夕食や、明日の朝昼で、
大方「回復」はされるのだろうが、
まあ、検査でどれだけ体重が落ちるのか、
把握しておくのも、悪くないだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちていた。
検査で汗をかくというようなことないのだが、
まあ、朝から、下剤を飲んで「大腸掃除」とか、
いろいろあったので、
体重が落ちやすくなっていたということは、
あったのかもしれない。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５７．７キロキロとなった。
明日は、今日から、どれだけ体重が「回復」しているかわからないが、
まあ、１．２キロ増えても「目標体重」クリアだから、
どうなりますか。
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シャワー前の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（12月１日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、
大腸の内視鏡検査があるため、ウォーキングは休み。
この検査のため、昨日は、
食事を、通常の食事から、検査食に代えた。
そして、今日は、午前中に、
検査のため、大腸を空にするため、
下剤を飲んで、便通に励んだ
検査食パッケージ。検査食は、ハウス食品販売のものを、病院の売店で購入した。
検査食・朝食パッケージ、「和風がゆ」となっている。
検査食・朝食の和風がゆの外観。食べてみると、味がかなり薄い。
検査食・昼食パッケージ、「中華がゆ」となっている。
検査食・昼食の中華がゆの外観。和風がゆとあまり変わらないが、中華風の味付けになっている。
検査食・夕食パッケージ、「コーン・ポタージュ」となっている。夕食はこれのみ。検査当日は、朝から絶食なので、これが、最後の「食事」になる。
下剤「モビプレップ」パッケージ。これも、病院の売店で購入したもの。
下剤「モビプレップ」本体。このビニールの袋に水を2リットル注いで、よく振って、袋に内蔵の薬剤を溶かす。そして、この液体を約2時間かけてコップで飲んで、便が透明の水溶液になるまで、続ける。
私の場合、モビプレップでの「大腸掃除」は、
ほぼ、午前１１時頃には終了できた。
そして、午後から、病院に行って、
いよいよ、検査本番だ。
内視鏡検査は、診察台に、医師を背にして寝ころび、
目の前の、医師と共有のモニターを観ながら、
検査の進行状況を、確認できる。
モニターに、大腸の内部だろうと思われるような画像が続く。
まあ、なにやら、くねくねした肉の襞が、
トンネルのように続くが、
素人目には、何が何だか、よく分からない。
途中で、なにやらお腹が圧迫されるような鈍痛もあったが、
まあ、全体的には、耐えられないほどの痛みはなく、
３０分ほどで、検査は終了。
医師から、「特に問題はありませんでした」と聞かされ、
まずは、一安心。
後日、消化器内科の医師から、詳しい検査結果の説明がある。
２～３年に一回検査することになっているが、
まあ、近年、大腸がんも増えているとのことなので、
用心するに越したことはないだろう。
帰宅したのは、もう夕方近かったが、
昨日は、ボリュームの無い検査食、今日は朝から絶食なので、
軽く、ご飯とみそ汁を摂った。
帰宅後の、食事も、入浴・シャワー等の、制限は何もなかった。
そこで、今日は休養日なので、
いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、なんと、
昨日のシャワー後の体重より、２．４キロ落ちてていて、
５７．８キロだった。
まあ、昨日の「検査食」と、今日の「絶食」が、
相当に効いていたものと思われる。
今日の夕食や、明日の朝昼で、
大方「回復」はされるのだろうが、
まあ、検査でどれだけ体重が落ちるのか、
把握しておくのも、悪くないだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちていた。
検査で汗をかくというようなことないのだが、
まあ、朝から、下剤を飲んで「大腸掃除」とか、
いろいろあったので、
体重が落ちやすくなっていたということは、
あったのかもしれない。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５７．７キロキロとなった。
明日は、今日から、どれだけ体重が「回復」しているかわからないが、
まあ、１．２キロ増えても「目標体重」クリアだから、
どうなりますか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
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