シャワー前の体重は僅かずつだが落ちている。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５９．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところは、ずっと臨時休養日できているが、
しかし、今日も、腰痛のため、休養日だ。
ただ、「そろり歩き」の「散歩」は、した。
今日は、昼前まで雨が降っていたが、
午後からは、止んで、
「そろり散歩」には、問題なかった。
「そろり散歩」は、いつもと同じコースで、
今日は、３４分で歩いた。
まあ、いつもの、平均的な時間だ。
腰痛の方は、
さらに痛みは減ってきたが、
あい変わらず、脚の付け根から、
腰周りにかけての痛みは、残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
５９．７キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加が、マイナスとなった。
まあ、それほど大きくは落ちなかったが、
増えるよりはいい。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日までは変わらずだったが、
今日は落ちた。
まあ、念入りに浴びたのが、
今日はよかったのかもしれない。
体重以外の諸数値は、
今日も、シャワー後に、僅かに悪くなった。
しかし、今日は体重が落ちているので、
体重以外の諸数値が悪くなることは、考えられる。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．５ロだった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．６キロ以上、落ちなければならない。
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．４ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところは、ずっと臨時休養日できているが、
しかし、今日も、腰痛のため、休養日だ。
ただ、「そろり歩き」の「散歩」は、した。
今日は、昼前まで雨が降っていたが、
午後からは、止んで、
「そろり散歩」には、問題なかった。
「そろり散歩」は、いつもと同じコースで、
今日は、３４分で歩いた。
まあ、いつもの、平均的な時間だ。
腰痛の方は、
さらに痛みは減ってきたが、
あい変わらず、脚の付け根から、
腰周りにかけての痛みは、残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
５９．７キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加が、マイナスとなった。
まあ、それほど大きくは落ちなかったが、
増えるよりはいい。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日までは変わらずだったが、
今日は落ちた。
まあ、念入りに浴びたのが、
今日はよかったのかもしれない。
体重以外の諸数値は、
今日も、シャワー後に、僅かに悪くなった。
しかし、今日は体重が落ちているので、
体重以外の諸数値が悪くなることは、考えられる。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．５ロだった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．６キロ以上、落ちなければならない。
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．４ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後に体重以外の諸数値がかなり悪くなる。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５９．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日だ。
「そろり歩き」の「散歩」は、した。
ただ、今日は、午後から雨が降ってきて、
その後、「そろり散歩」の時間帯には、雨は止んで、
「雨雲レーダー」で見ても、雨雲は切れていたので、
何とか、「そろり散歩」には、支障なかった。
「そろり散歩」は、いつもと同じコースで、
今日は、３５分かかった。
まあ、今日は少しのんびりしたので、
少し、時間がかかった。
腰痛の方は、
前屈みしても、あまり痛まなくなるなど、
だいぶよくなってきた。
ただ、「もうじき」とか、「もう少し」と書いてから、
けっこう日数が経つが、
そこから先、なかなか「完治」とはならない。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５９．９キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は、大きくならなかった。
まあ、何故なのかは、分からない。
何とか、ギリギリ５９キロ台に収ま.った。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらず、だった。
昨日も変わらずだったが、
まあ、こういうこともあろう。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり悪くなった。
こういう結果では、
何のためのシャワーか、と、疑問になってしまう。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．９ロだった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．０キロ以上、落ちなければならない。
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれない。
しかし、便通があっても、クリアは無理だろう。
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シャワー前の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．０ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日だ。
「そろり歩き」の「散歩」は、した。
ただ、今日は、午後から雨が降ってきて、
その後、「そろり散歩」の時間帯には、雨は止んで、
「雨雲レーダー」で見ても、雨雲は切れていたので、
何とか、「そろり散歩」には、支障なかった。
「そろり散歩」は、いつもと同じコースで、
今日は、３５分かかった。
まあ、今日は少しのんびりしたので、
少し、時間がかかった。
腰痛の方は、
前屈みしても、あまり痛まなくなるなど、
だいぶよくなってきた。
ただ、「もうじき」とか、「もう少し」と書いてから、
けっこう日数が経つが、
そこから先、なかなか「完治」とはならない。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５９．９キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は、大きくならなかった。
まあ、何故なのかは、分からない。
何とか、ギリギリ５９キロ台に収ま.った。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらず、だった。
昨日も変わらずだったが、
まあ、こういうこともあろう。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり悪くなった。
こういう結果では、
何のためのシャワーか、と、疑問になってしまう。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．９ロだった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．０キロ以上、落ちなければならない。
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれない。
しかし、便通があっても、クリアは無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．０ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
「そろり散歩」は、平均的な時間で歩く。シャワーで変わらず、シャワー後は、５９．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日だ。
ただ、「そろり歩き」の「散歩」は、した。
「そろり散歩」は、いつもと同じコースで、
今日は、３４分かかった。
まあ、このコースでの、平均的な時間だ。
腰痛の方は、
だいぶ、痛みは引いてきた。
あと少しだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後と、変わらず、
５９．８キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、ゼロとなった。
ようやく、６０キロを切った。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらず、だった。
このところ、落ちたり増加したりだったが、
今日は、久しぶりに、変化しなかった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなった。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．８ロだった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．９キロ以上、落ちなければならない。
昨日今日と、便通があったので、明日は無いかもしれない。
便通が無ければ、まあ、クリアは無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．４ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日だ。
ただ、「そろり歩き」の「散歩」は、した。
「そろり散歩」は、いつもと同じコースで、
今日は、３４分かかった。
まあ、このコースでの、平均的な時間だ。
腰痛の方は、
だいぶ、痛みは引いてきた。
あと少しだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後と、変わらず、
５９．８キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、ゼロとなった。
ようやく、６０キロを切った。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらず、だった。
このところ、落ちたり増加したりだったが、
今日は、久しぶりに、変化しなかった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなった。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．８ロだった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．９キロ以上、落ちなければならない。
昨日今日と、便通があったので、明日は無いかもしれない。
便通が無ければ、まあ、クリアは無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．４ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
腰痛の痛みが残って「腰痛持ち」にならないか、心配だ。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５９．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、ずっと臨時休養日できているが、
今日も、腰痛のため、臨時休養日だ。
「そろり歩き」の「散歩」は、した。
「そろり散歩」は、いつもと同じコースで、
今日は、３５分かかった。
寒くなかったので、少し、のんびりしてしまって、
スピードが、いつもより遅くなったようだ。
腰痛の方は、
かなり、痛みは治まってきた。
まあ、もう少しの辛抱だ。
ただ、僅かな痛みが、ずっと続くようだと、
このまま、痛みが常駐して、
いわゆる「腰痛持ち」になってしまわないか、
心配だ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
６０．０キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、僅かだがマイナスになった。
しかし、６０キロは切れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日は増加したが、今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後もほとんど変わっていない。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．８ロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．９キロ以上、落ちなければならない。
今日、便通があったので、明日は無いかもしれない。
便通が無ければ、まあ、クリアは無理だろう。
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シャワー前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．１ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、ずっと臨時休養日できているが、
今日も、腰痛のため、臨時休養日だ。
「そろり歩き」の「散歩」は、した。
「そろり散歩」は、いつもと同じコースで、
今日は、３５分かかった。
寒くなかったので、少し、のんびりしてしまって、
スピードが、いつもより遅くなったようだ。
腰痛の方は、
かなり、痛みは治まってきた。
まあ、もう少しの辛抱だ。
ただ、僅かな痛みが、ずっと続くようだと、
このまま、痛みが常駐して、
いわゆる「腰痛持ち」になってしまわないか、
心配だ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
６０．０キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、僅かだがマイナスになった。
しかし、６０キロは切れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日は増加したが、今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後もほとんど変わっていない。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．８ロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．９キロ以上、落ちなければならない。
今日、便通があったので、明日は無いかもしれない。
便通が無ければ、まあ、クリアは無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．１ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
今日は、シャワー前の体重が６０ｋｇを超え、シャワーで０．１ｋｇ増加し、体重以外の諸数値も悪くなって、いいとこなし！ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日とした。
ただし、「そろり歩き」の「散歩」は、した。
「そろり散歩」は、
今日も、いつもと同じコースで、
３４分かかった。
まあ、いつも、だいたい、同じくらいだ。
腰痛の方は、
大分、痛みは治まってきた。
完治まで、もう少し、だ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、
６０．１キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
とうとう、６０キロを超えてしまった。
まあ、６０キロは、大きな節目と思っているので、
ここを超えてしまったというのは、痛い。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は落ちたが、今日は増加した。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後の方が、大幅に悪くなった。
今日は、シャワー前の体重が６０キロを超えるは、
シャワーで体重は増加するは、体重以外の諸数値は悪くなるはで、
いいとこなし、だ。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．２ロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．３キロ以上、落ちなければならない。
これは、いかに便通があっても、
まあ、クリアは無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．２ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日とした。
ただし、「そろり歩き」の「散歩」は、した。
「そろり散歩」は、
今日も、いつもと同じコースで、
３４分かかった。
まあ、いつも、だいたい、同じくらいだ。
腰痛の方は、
大分、痛みは治まってきた。
完治まで、もう少し、だ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、
６０．１キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
とうとう、６０キロを超えてしまった。
まあ、６０キロは、大きな節目と思っているので、
ここを超えてしまったというのは、痛い。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は落ちたが、今日は増加した。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後の方が、大幅に悪くなった。
今日は、シャワー前の体重が６０キロを超えるは、
シャワーで体重は増加するは、体重以外の諸数値は悪くなるはで、
いいとこなし、だ。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．２ロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．３キロ以上、落ちなければならない。
これは、いかに便通があっても、
まあ、クリアは無理だろう。
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シャワー前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．２ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
「そろり散歩」は、「引きこもり」対策！？ シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日とした。
「そろり歩き」の「散歩」は、した。
「そろり歩き」の散歩は時速４キロに満たないので、
運動量はかなり少ないと思われるが、
まあ、私の「引きこもり」対策だ。
食べ物の買い物にスーパーへ行く以外は、
ほとんど家に引きこもり気味の毎日なので、
そろり歩きでも、３０分余りでも、
外を歩くのは、有益だろう。
今日も、いつもと同じコースで、
３３分かかった。
まあ、寒かったので、
心なしか、速足になったようだ。
腰痛の方は、
今日も、まだ、少し痛みは残っているが、
前屈みしても、あまり痛くはなくなった。
もう少し、だ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５９．５キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は小さくなった。
しかし、「目標体重」から、少し離れている。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日も落ちて、今日も落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日も、僅かだがシャワー後の方が良くなった。
ただ、内蔵脂肪レベルだけは、
シャワー後の方が、悪くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．４ロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．５キロ以上、落ちなければならない。
今日、便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、明日のクリアは、難しくなろう。
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シャワー前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．５ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日とした。
「そろり歩き」の「散歩」は、した。
「そろり歩き」の散歩は時速４キロに満たないので、
運動量はかなり少ないと思われるが、
まあ、私の「引きこもり」対策だ。
食べ物の買い物にスーパーへ行く以外は、
ほとんど家に引きこもり気味の毎日なので、
そろり歩きでも、３０分余りでも、
外を歩くのは、有益だろう。
今日も、いつもと同じコースで、
３３分かかった。
まあ、寒かったので、
心なしか、速足になったようだ。
腰痛の方は、
今日も、まだ、少し痛みは残っているが、
前屈みしても、あまり痛くはなくなった。
もう少し、だ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５９．５キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は小さくなった。
しかし、「目標体重」から、少し離れている。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日も落ちて、今日も落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日も、僅かだがシャワー後の方が良くなった。
ただ、内蔵脂肪レベルだけは、
シャワー後の方が、悪くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．４ロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．５キロ以上、落ちなければならない。
今日、便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、明日のクリアは、難しくなろう。
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シャワー前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．５ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
「そろり散歩」、時速は３．７１ｋｍ／ｈ。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日とした。
ただ、「そろり歩き」の「散歩」は、した。
以前に、「そろり散歩」は運動量が少ないと書いたが、
では、「そろり歩き」の時速は、どの程度なのか、
知りたいと思い、コースの距離を、
クルマの「オドメーター」で、測ってみた。
すると、約２．１キロメーターだった。
ということは、これを３４分で歩く時、
時速は、３．７１ｋｍ／ｈ ということになる。
まあ、速足ウォーキングでは、時速６ｋｍ／ｈ 程度なので、
たしかに、「そろり歩き」は、遅い。
大人が普通に歩く速さが時速４キロと言われているので、
それよりも、遅いことになる。
まあ、「そろり歩き」と、している所以だ。
腰痛の方は、
今日も、まだ、少し痛みは残っているが、
もう少し、だ。
「そろり歩き」の「散歩」は、
いつもと同じコースを、今日も、約３４分かかった。
まあ、だいたい、同じ時間かかっている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、
５９．５３キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が、少しあった。
まあ、「目標体重」から、少し離れた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日も落ちて、今日も落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日も、僅かだがシャワー後の方が良くなった。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．４ロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．５キロ以上、落ちなければならない。
まあ、便通があればクリアできるかもしれないが、
便通は、今日は無かったので、明日はあるかも。
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シャワー前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．０ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日とした。
ただ、「そろり歩き」の「散歩」は、した。
以前に、「そろり散歩」は運動量が少ないと書いたが、
では、「そろり歩き」の時速は、どの程度なのか、
知りたいと思い、コースの距離を、
クルマの「オドメーター」で、測ってみた。
すると、約２．１キロメーターだった。
ということは、これを３４分で歩く時、
時速は、３．７１ｋｍ／ｈ ということになる。
まあ、速足ウォーキングでは、時速６ｋｍ／ｈ 程度なので、
たしかに、「そろり歩き」は、遅い。
大人が普通に歩く速さが時速４キロと言われているので、
それよりも、遅いことになる。
まあ、「そろり歩き」と、している所以だ。
腰痛の方は、
今日も、まだ、少し痛みは残っているが、
もう少し、だ。
「そろり歩き」の「散歩」は、
いつもと同じコースを、今日も、約３４分かかった。
まあ、だいたい、同じ時間かかっている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、
５９．５３キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が、少しあった。
まあ、「目標体重」から、少し離れた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日も落ちて、今日も落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日も、僅かだがシャワー後の方が良くなった。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．４ロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．５キロ以上、落ちなければならない。
まあ、便通があればクリアできるかもしれないが、
便通は、今日は無かったので、明日はあるかも。
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シャワー前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．０ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
天気好く「そろり散歩」３４分。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、ずっと、休養日で来ているが、
今日も、腰痛のため、臨時休養日とした。
しかし、今日は、昨日と打って変わり好天なので、
「そろり歩き」の「散歩」は、した。
腰痛の方は、
今日も、まだ、少し痛みは残っているが、
もう少し、だ。
「そろり歩き」の「散歩」は、
いつもと同じコースを、約３４分かかった。
まあ、だいたい、同じ時間かかっている。
歩数にすると、約３２００歩くらいだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．６キロ落ちて、
５９．３キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加をマイナスにした。
「散歩」したのも、効いていたかもしれない。
まあ、「目標体重」に、また少し近づいた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は増加したが、今日は落ちた。
また、体重以外の諸数値は、
今日は、僅かだがシャワー後の方が良くなった。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．２ロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．３キロ以上、落ちなければならない。
まあ、便通があればクリアできそうだが、
便通は、今日あったので、明日は無いかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．３ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、ずっと、休養日で来ているが、
今日も、腰痛のため、臨時休養日とした。
しかし、今日は、昨日と打って変わり好天なので、
「そろり歩き」の「散歩」は、した。
腰痛の方は、
今日も、まだ、少し痛みは残っているが、
もう少し、だ。
「そろり歩き」の「散歩」は、
いつもと同じコースを、約３４分かかった。
まあ、だいたい、同じ時間かかっている。
歩数にすると、約３２００歩くらいだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．６キロ落ちて、
５９．３キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加をマイナスにした。
「散歩」したのも、効いていたかもしれない。
まあ、「目標体重」に、また少し近づいた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は増加したが、今日は落ちた。
また、体重以外の諸数値は、
今日は、僅かだがシャワー後の方が良くなった。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．２ロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．３キロ以上、落ちなければならない。
まあ、便通があればクリアできそうだが、
便通は、今日あったので、明日は無いかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．３ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
今日は、雨のため「そろり歩き」はできなかった。シャワーで０．１ｋｇ増、シャワー後は、５９．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日とした。
また、今日は、午後から雨のため、
「そろり歩き」はできなかった。
腰痛の方は、
まだ、少し痛みは残っているが、
もう少し、だ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
まあ、「目標体重」からは、少し離れてしまった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
まあ、昨日までは落ちていたが、
今日は、増加した。
また、今日も、体重以外の諸数値は、
シャワー後の方が悪くなった。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．９ロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．０キロ以上、落ちなければならない。
これだけ大きく落ちねばならないと、
まあ、明日は、クリアは無理か、と。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．６ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日とした。
また、今日は、午後から雨のため、
「そろり歩き」はできなかった。
腰痛の方は、
まだ、少し痛みは残っているが、
もう少し、だ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
まあ、「目標体重」からは、少し離れてしまった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
まあ、昨日までは落ちていたが、
今日は、増加した。
また、今日も、体重以外の諸数値は、
シャワー後の方が悪くなった。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．９ロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．０キロ以上、落ちなければならない。
これだけ大きく落ちねばならないと、
まあ、明日は、クリアは無理か、と。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．６ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
腰の痛み、もう少しで完治だ。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１２日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日とした。
ただ、今日も「散歩」は行い、
スピードは、そろり歩きのまま。
腰痛の方は、
普段の身のこなしでは、あまり痛みを意識しないで、
あれこれできるようになってきた。
まあ、前屈みなどの動きでは、
まだ、少し痛みが出が、
もう少しすれば、完治だろう。
今日も、夕方、「散歩」をした。
依然として、「そろり歩き」だ。
今日は、かかった時間は、３４分だった。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は、少しあったが、
体重増加を、マイナスにはしなかった。
それでも、「目標体重」には、近いままだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日も、体重以外の諸数値は、
珍しく、シャワー後の方が悪くなった。
ただ、昨日とは違って、
今日は、シャワー前も、あまり良くはなかった。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．１ロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．２キロ以上、落ちなければならない。
まあ、今日は、予想外に便通があったが、
明日も便通があれば、クリアするかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．２ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日とした。
ただ、今日も「散歩」は行い、
スピードは、そろり歩きのまま。
腰痛の方は、
普段の身のこなしでは、あまり痛みを意識しないで、
あれこれできるようになってきた。
まあ、前屈みなどの動きでは、
まだ、少し痛みが出が、
もう少しすれば、完治だろう。
今日も、夕方、「散歩」をした。
依然として、「そろり歩き」だ。
今日は、かかった時間は、３４分だった。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は、少しあったが、
体重増加を、マイナスにはしなかった。
それでも、「目標体重」には、近いままだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日も、体重以外の諸数値は、
珍しく、シャワー後の方が悪くなった。
ただ、昨日とは違って、
今日は、シャワー前も、あまり良くはなかった。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．１ロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．２キロ以上、落ちなければならない。
まあ、今日は、予想外に便通があったが、
明日も便通があれば、クリアするかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．２ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
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