ウォーキング、少しペースを上げられて、２．７ｋｇ減

今日の開始前の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　体脂肪率　１２．５％　　筋肉量　５１．４ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．１％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６０．５ｋｇ　　体脂肪率　１１．５％　　筋肉量　５０．８ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　７　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　９．７％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　５９．２ｋｇ　　体脂肪率　１１．５％　　筋肉量　４９．７ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　７　　　推定骨量　２．７ｋｇ
　基礎代謝量　１４０３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．６ｇ　　体幹部脂肪率　９．６％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
ウォーキングの経過
　往路５分ポイント　標準時より００分２１早い
　往路１０分ポイント　標準時より０１分４３秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０１分３５秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０１分５５秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より００分４０秒届早い
　時速６ｋｍポイント　　　ーーーーーー　　　　
　
復路の経過
　復路　往路の３０分ポイント　００分４０秒で通過
　復路　往路の２０分ポイントを１０分２５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２１分０５秒で通過
　復路最終結果　往路より００分１４秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。


　今日は、昨日、半月以上ぶりのウォーキング再開初日だったので、その翌日ということで、どのような開始前の諸数値になるのかが注目されたが、総じて、好成績だったといえよう。

　なにしろ、開始前体重は、昨日の入浴後より２キロの増加で収まって、昨日の開始前よりは、０．２キロ落ちているのが嬉しい。それも、筋肉量はあまり落ちていなくて、体脂肪率も高くないのだから、内容的によい。

　今朝の起き抜けの排尿量は、少し少なかったので、「これはどーかなー？」と、体重増加の心配があったのだが、昼食が、たまたま「マルチャンの焼きそば」だったので、丼麺よりは、ましだったことがある。それでも、デザートに、柏餅を３個食べたので、それほど、ボリュームがなかったというわけでもなかった。

　まあ、いずれにせよ、よい内容だったので、今日も昨日と同じように頑張れば、なんとかなりそうだ。

　結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報午後３時）と、高い表示どおりに、きわめて暖かく、陽射しもあったので、往路途中から汗をかくほどで、終了後にもそれなりに多く汗をかいていたので、体重減は、１．４キロあった。１時間のウォーキングだけだから、これは、効果的な減量幅といえるだろう。
　また、内臓脂肪レベルが、７に落ちたし、体幹部脂肪率も９％台になるなど、今日は、脂肪系の諸数値も、よく改善した。
　こうなると、２時間ウォーキングしなくても、１時間でもいいのではないか…とも思われてきてしまうが、それは、もう少し様子を見てから、考えよう。
　こうなると、入浴では、あまり大きく落とさなくてもいいという気になるから、今日は、湯温は４２度で、３３分間浸かったが、追い炊きは１度もしなかった。それでも、体重減は、１．３キロあったのだから、いいほうだ。

　これで、今日は開始前から、都合、２．７キロの体重減となったが、何しろ、１時間のウォーキングのみでのこの成績だから、嬉しくなってしまう。

　しかし、これも、暖かいおかげなので、天気予報では、土曜に雨模様となり、それ以後はまた寒い日が続くというから、安心はできない。

　ウォーキングの方は、再開二日目で、昨日よりは少し脚も慣れてきて、標準時各ポイントで、昨日よりは少し早いタイムが出た。標準時３０分ポイントでも、少しだが、標準時を上回れたので、まあまあといったところだ。
　復路では、それほど大きく遅れたわけではないが、やはり疲労が出るのだろうか、少しずつ往路のタイムより遅れていき、最終的にも、往路のタイムより、少し遅れてしまった。
　まあ、ウォーキングは、徐々に慣らしていこう。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。