ウォーキング頑張って、体重減３．１ｋｇ

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　体脂肪率　１２．４％　　筋肉量　５１．７ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．２％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６０．６ｋｇ　　体脂肪率　１２．０％　　筋肉量　５０．６ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３１ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．２％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　５９．２ｋｇ　　体脂肪率　１１．７％　　筋肉量　４９．６ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　７　　　推定骨量　２．７ｋｇ
　基礎代謝量　１４００ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｇ　　体幹部脂肪率　１０．４％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
ウォーキングの経過
　往路５分ポイント　標準時より００分３４秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０２分０１秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０２分１３秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０２分４３秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０１分４８秒早い
　時速６ｋｍポイント　　　ーーーーーー　　　　
　
復路の経過
　復路　往路の３０分ポイントを０１分４３秒で通過
　復路　往路の２０分ポイントを１２分０８秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２１分００秒で通過
　復路最終結果　往路より００分１５秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より、２．１キロ増で、６２キロ台に戻ってしまった。まあ、増加幅はそれほど大きいものではなかったが、昨日の入浴後がそれほど低くはなかったので、こうなってしまった。
　
　まあ、体重以外の脂肪系の諸数値は、それほど大きくはなかったので、こちらは、一安心。

　開始前の体重は大きかったが、今日は暖かいので、頑張れば何とかなりそうなので、頑張ってみたい。


　結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示なのだが、今日は陽射しもあったし、風も弱かったので、体感的には昨日とは全く違って、かなり暖かかったので、ウォーキングで頑張ったこともあって、終了後、かなり汗をかいて、体重減は、１．７キロあった。まあ、１時間のウォーキングだけでこれだけ落ちるのだから、いいほうだろう。その他、脂肪系の諸数値は、　まあまあだった。
　そこで入浴だが、給湯器の不調が直ったこともあるが、気温も高くなってきて、もう高湯温入浴はできなくなってきているので、湯温は４２度に設定して追い炊きはせず、ただ入浴時間は３３分間我慢して入って、なんとか、体重減は１．４キロ、出すことができた。

　これで、開始前からのトータルの体重減では、３．１キロも落ちたことになる。これは、今日が暖かい日だったということが大きな原因だが、天気予報では来週はまた寒い日が続くらしいので、こういうことは、そうそうあることではないので、問題は、明日への増加幅がどれだけ小さくて済むかだ。この休養日を、小さい増加幅で乗り切れれば、来週もなんとか凌げると思う。

　ウォーキングの方は、今日は再開して四日目だが、昨日とは打って変わって、調子が良かった。やはり、昨日は三日目で、疲労がもっとも出やすい日だったので、今日はそこからは脱け出したということだ。序盤から、それほど驚くほど速いわけではなかったが、標準時１０分ポイントでは標準時より２分以上を上回ることができたし、そのままペースを維持できて、標準時３０分ポイントでは、標準時より１分を大きく上回ることができた。
　まあ、調子が良かったし、天気も好かったので、やる気が出せたというところだろう。
　復路でも、今日は今クール最終日なので、もうありったけの力で頑張り、なんとか、わずかだが、往路のタイムを短縮することができた。

　まあ、半月以上休んでいたので、１時間のウォーキングでも頑張ってやると、かなり消耗するが、今日のように結果が出ると、やってよかったと、やり甲斐を感じられる。


　今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。