一転して、減量幅は、１．５ｋｇしかなかった

今日の開始前の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　体脂肪率　１２．４％　　筋肉量　５１．２ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．０％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．４ｋｇ　　体脂肪率　１２．３％　　筋肉量　５１．１ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．５％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　体脂肪率　１１．９％　　筋肉量　５０．３ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．７ｋｇ
　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｇ　　体幹部脂肪率　１０．９％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
ウォーキングの経過
　往路５分ポイント　標準時より００分１０秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より００分２１秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より００分４０秒遅れる
　往路２０分ポイント　標準時より００分２５秒遅れる
　往路３０分ポイント　標準時より０２分５０秒届かない
　時速６ｋｍポイント　　　ーーーーーー　　　　
　
復路の経過
　復路　往路の３０分ポイント　ーーーーーーーー
　復路　往路の２０分ポイントを１０分１０秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２１分１５秒で通過
　復路最終結果　往路より０３分４３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より、２．５キロ増えて、大きいか大きくないかの中間あたりで、評価は微妙なところ。
　６１．７キロに収まったという面では、６１キロ台だったのだから、良かったといえるが、昨日の入浴後が、５９．２キロだったことを考えれば、もう少し小さくても良かったのではないか、という気もする。

　まあ、飲食関係で、特に増えたということはなかったのだから、後は新陳代謝があまり活発にはなされなかったことが考えられ、これは、今朝の起き抜けの排尿量が少なかったことから、窺われるのではないか。
　
　まあ、再開三日目だから、やってみて、どんな結果になるか、見てみたい。

　結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、表示は昨日より高かったのだが、曇っていて陽射しがなかったし、冷たい風が強かったので、体感的には、まったく暖かくなかった。それで、ウォーキングで頑張れなかったせいもあるが、終了後は少ししか汗をかかず、体重減は、なんと、０．３キロしかなかった。初日、二日目の結果からは、考えられない小ささだった。
　これが、暖かくない日の１時間ウォーキングの現実なのだろうか。こうなると、天気予報で寒くなるといわれている来週は、１時間ウォーキングではかなり厳しくなりそうだ。
　入浴では、このところの、あまり無理をしない傾向が定着して、浸かる時間は３３分間だが、湯温は４２度に設定したまま、追い炊きはしなかった。これで、１．２キロ落ちたのだから、まあ、いいほうだろう。

　しかし、これで、今日は開始前からのトータルで、体重減は、１．５キロにしかならず、明日へ向けて、かなり窮屈になってしまった。まあ、落ちた分が少なかったので、増加もそれほど大きくはならないという見通しも、ないことはないが。
　まあ、とにかく明日の開始前を注目するしかない。

　ウォーキングの方は、再開三日目で、一番疲労の影響が出やすい日となって、今日は、もう早い段階から標準時より遅れる始末だった。これでは、標準時３０分ポイントに、３０分で届くはずがない。
　復路でも、この調子の悪さを引きずり、徐々に遅れてゆき、最終的には、往路のタイムより３分以上遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。