ウォーキング不調で、１．７ｋｇしか落ちなかった

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％　　筋肉量　５１．６ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．４％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６２．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．７％　　筋肉量　５１．５ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．１％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　体脂肪率　１２．５％　　筋肉量　５０．６ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．３ｇ　　体幹部脂肪率　１２．７％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
ウォーキングの経過
　往路５分ポイント　標準時と同じ
　往路１０分ポイント　標準時より００分４３秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より００分２１秒遅れる
　往路２０分ポイント　標準時より０２分１０秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０４分５０秒届かず
　時速６ｋｍポイント　　　ーーーーーー　　　　
　
復路の経過
　復路　往路の３０分ポイント　－－－－－－－－
　復路　往路の２０分ポイントを０８分４０秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２２分１０秒で通過
　復路最終結果　往路より０４分４２秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロの増加だった。
　ただし、昨日書いたように、昨日の入浴後というのは、夕食後の就寝前だったから、それから後の増加分というのは、今日の朝食と昼食分ということになる。また、就寝によって、少し減量している可能性があるので、朝食・昼食による増加分は、もう少し大きいのかもしれない。
　朝食は、昨日はチーズトースト１枚と書いたが、実はその他に緑茶５００ｍｌほどと、バナナ１本がある。昼食は、丼麺とアズキアイスバー１本。
　まあ、０．５キロの増加を大きいと見るか、小さいと見るかは、微妙なところだが、６３キロを超えなかったのはよかったが、６１キロ台に落ちなかったのは、不満である。
　それで、今日はあまり天気は好くないので、あまり気分は好くないが、まあ、始めよう。

　結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや低い表示で、曇っていて陽射しもなかったので、暖かいという日和では全くなかったが、それでも寒いということはなかったのだが、如何せん、ウォーキングでぜんぜん頑張れなかったので、体重減は、わずか０．５キロしかなかった。
　まあ、ウォーキングでダイエットというからには、相当「速足」で歩かねばならないのだが、今日はその速足ができなかった。そうなると、気温１７度というのは、決して低すぎるわけではないのだが、汗はほとんどかかなくて、体重減が小さくなってしまったわけだ。
　そこで入浴だが、こういう日は、もう、入浴で少々大きく落としても、その落ち分は明日への増加分になってしまうので、あまり大きく落とすことは考えず、いつもと同じ程度でやった。つまり、湯温は４２度で追い炊きはなし、浸かる時間は３３分ということ。で、結果は体重減は、１．２キロだったから、まあまあだ。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロしかなかったということになる。以前に、１．５キロしか落ちなかったこともあるのだが、先クールの土曜日のように、３．１キロも落ちることに比べると、雲泥の差だ。

　まあ、こういう日もあるということで、今日のことは諦めて、明日以降は頑張ろうというしかない。

　ウォーキングの方だが、上記したように、全く調子が悪かった。
　大体、いつも朝起きてから、朝食後に少し「昼寝」をするのだが、それがいつもは１時間程度で済んでいたのだが、今日はそれが２時間以上もあったというほど、朝起きた後も眠かったのだ。つまり、体調が好くなかったのが、午後のウォーキングのときまで、引きずっていたのだった。
　今日のウォーキングは、序盤の標準時５分ポイントこそ標準時と同じだったが、その後は、ずっと、標準時よりも遅れてしまった。標準時というのは、「速足」でそれなりの速度で歩いたときだから、今日は、速足になっていなかったわけだ。これでは、汗はかかないし、エネルギーの消費は少ないし、結果として、体重も落ちないことになる。
　復路では、それが改善されたかというと、全くそうはならず、逆に往路よりも遅れてしまった。

　明日の天気予報は、雨のち晴れで、午後３時の気温の予報は１８度だから、天気予報が当れば、まあ今日よりは少し条件がよくなるが、それでも、ウォーキングが回復しないことにはどうにもならない。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。