気温は２９度あったが風が強く、非常に頑張ったが、１．０ｋｇ減に止まる。入浴後は６１．６ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
朝から快晴で、陽射しがあり
気持ちの好い午前中である。
午後からは雲が出てきたが、
気温は高いようだ。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．２キロ増加して、
６３．４キロとなった。
まあ、増加幅が小さかったので、
６３キロ台に収まってよかった。
出るべきものが出るとこういう結果になるので、
こういう状態が続いてくれるといいのだが。

今日は、連続休養日明けとなるが
疲労がないのは言うまでもないが、
先日同様、脚は鈍ってないので、
期待できる。

ウォーキングの結果は、
気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風はかなり強かった（６ｍ／ｓ）ので、
ゆったりスタスタのウォーキングは、
往路・復路とも、非常に頑張ったのだが
終了後の体重減は、
１．０キロに止まった。
まあ、気温２９度あって、
ウォーキングは非常に頑張ったのに、
これしか落ちないというのは、
風で、冷やされたものと思われる。

そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きは二回し
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
今日は給湯器のご機嫌が好くて、
湯温が４２度近くまで熱くなったようなので、
体重減は、このところではめったにない
０．８キロあった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は６１．６キロとなった。
前回に続き６１キロ台に落ちたが、
何とか、「おやつのような夕食」の恩恵を
途絶えさせないで来ているようだ。

そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
アイス最中１個とガリガリ君１本と、
ネーブルオレンジを１個食べ、
サントリーの天然水を２００ｍｌほど飲んだが、
今日も体重水準が小さい方へ落ちているので、
リバウンドも大きくなると思われ、
２．０キロ前後増加するとして、
６３キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。

ウォーキングの方は、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの一日目だが
今日も、連続休養日明けにもかかわらず、調子は好かった。
往路では、
終始時速５．９キロ台の終盤で、
ほとんど速足くらいのスピードが出た。
復路でも、
往路の疲労は出ずに、
往路と同じように終始時速５．９キロ台の終盤だったので、
全くよい方が出たのではないか。

まあ、今日は
風がかなり強かったが、
ウォーキングは非常に頑張って、
入浴でも大きく落ちたので、
入浴後の体重は、
６１キロ台の中盤まで落ちた。

ただし、天気予報によると、
明日以降、
また天気は悪くなるということなので、
どうなっていくかは、
今のところ分からない。
天気次第で体重の増減が左右されるという、
嫌な季節がまだ続くようだ。

今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。風が強いという悪天候だったので、お散歩は、風が収まるのを待っているのではないだろうか。昼頃よりは夕方の方が、まだ弱くなっているから。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　３３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．８％
　全身骨格筋率　　２９．８％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０１秒で通過（時速５．９７ｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０１秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９９０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．９８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分１８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２５分０６秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３０分０９秒　　　（時速５．９５ｋｍ／ｈ）