梅雨が明けるのは、まだまだ先のようだ ／１０分間入浴で、０．８ｋｇ減、入浴後は、６３．２ｋｇ。

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、朝から晩まで、
細かい雨が、
強く降ったり、弱くなったりして、
降り続いていたので、
臨時休養日とする。

梅雨が続いているが、
Ｙａｈｏｏ天気・災害によると、
来週も、曇り空で時々雨、一時雨、
という表示が続き、
テレビの天気予報でも、
七月中は、梅雨空が続きそうだとも話している。

あ～、今年の梅雨は、
よく、雨が降る。
こんなことは、
近年、あまり覚えがない。
まあ、仕方ない、
梅雨が明け、天気が好くなるまで、
待とう。
それと、明日以降は、
曇り時々雨の日でも、
ウォーキング時間帯に雨が降っていなければ、
気温が低くても、
ウォーキングしておこう。


今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．２キロ増加して、
６４．０キロとなった。
これは、昨日の入浴前より、
０．２キロ小さくなっている。
漸減ということで、
やはり体重推移は順調である。

ただ、
ウォーキングではなく、
入浴によって体重が小さくなると、
脂肪系の諸数値は上がり、
骨格筋率系の諸数値は下がる傾向にあるので、
ここは、気を付けて、見ておかねばならないだろう。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回したところ、
今日は珍しく給湯器の機嫌が好かったようで、
湯温はそれなりに上がって、
入浴時間は１０分間にしたが
体重減は０．８キロあった。
まあ、湯温がきちんと上がれば、
これだけ落ちるのだから、
給湯器には、
しっかりしてほしいものだ。
（と言っても、どうすればいいのか・・・）

これで、
入浴後の体重は６３．２キロということになり、
昨日の入浴後よりは、
０．６キロ小さくなっている。
かなりの体重減である。
脂肪系の諸数値、骨格筋率系の諸数値は、
入浴前よりは、改善している。
まあ、これなら、
連続休養日ながらも、いい方だろう。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．１　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．２％
　全身骨格筋率　　２９．３％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。