脂肪肝が消える ／１０分間入浴で、０．７ｋｇ減、入浴後は６４．９ｋｇ

ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、
先日の、腹部エコー検査と、
それ以前に受けていた血液検査の
結果を伺いに、病院の内科を受診した。
すると、エコー検査では、
脂肪肝が解消していることが分かった。
また、血液検査では、
悪玉コレステロール値が基準内に収まる改善を見せた。
この両者の好結果は、
今年前半に、ウォーキングを
三日やって一日休み、一回一時間
というペースを曲がりなりにも守って、
何とか頑張れたことが効いていよう。
この結果に油断することなく、
今年後半も頑張っていきたい。


今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．５キロ増加して
６５．６キロとなった。
この増加幅は、
昨日より０．２キロ大きい。
大きくなった理由は、
やはり、出るべきものが出なかった
ということになる。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回したところ、
今日は入浴前の体重が大きかったこともあって、
入浴時間は１０分間まで我慢したところ
体重減は０．７キロだった。
まあ、いつもの標準的な大きさだ。

これで、
入浴後の体重は６４．９キロということになり、
ギリギリだが、
何とか６４キロ台に収まった。
しかし、水準としては大きいので、
明日は、
何とか出るべきものが出てほしいものだ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．７　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．１％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。