阪神・藤浪晋太郎、対ヤクルト戦で二度目の先発をするも、２失点で敗戦投手に ／１０分間入浴で、１．０ｋｇ減、入浴後は、６４．８ｋｇ

ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日のプロ野球は、
ヤクルト×阪神戦（神宮球場）の第９回戦があった。
阪神の投手は、藤浪晋太郎が二度目の先発をしたが、
２失点（自責点１）で、敗戦投手となった。
まあ、よく投げたのだが、
味方の援護がなかった。
また、次のチャンスがあろう。


今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．５キロ増加して
６５．８キロとなった。
この増加幅は、
昨日よりは、
かなり大きくなった。
出るべきものが出なかったからだ。
まあ、こうなると、
体重を小さくするのは苦しい。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回したところ、
入浴時間は７分間で
体重減は、今日も１．０キロあった。
今日は、あまり湯温が熱くならなかったので、
どうかなと思っていたのだが、
１．０キロ落ちてくれて、よかった。

これで、
入浴後の体重は６４．８キロということになり、
入浴前の体重が大きかった割には、
何とか、６８キロ台に収まってくれた。
自宅の塗装工事のため、
ウォーキングの中断期間は長くなるので、
どこまで体重を抑えていけるか、
難しくなろう。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．７　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．５％
　全身骨格筋率　　３０．３％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。