来客があったため、臨時休養日、１０分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は６４．６ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、
午後から雨は止んだのだが、
ちょうど、
午後に来客があったので、
ウォーキングは休みとなり、
三連続休養日になってしまう。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．４キロ増加して、
６５．４キロとなる。
まあ、今日は、
出るべきものがきちんと出たので、
体重増加が小さくて済んだ。
いつもこうなると、体重も
漸減となるのではないか。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回し、
入浴時間は１０分間にしたところ
体重減は０．８キロあった。
今日も給湯器のご機嫌が好くて、
湯温が４２度近辺まで上がったようで、
いつもよりは、
体重減が大きくなった。

これで、
入浴後の体重は６４．６キロということになり、
三連続休養日の割には、
６４キロ台に落ちたので、
まあ、よかった。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．６　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．５％
　全身骨格筋率　　２９．８％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。