夕食前に入浴し損ね、夕食後入浴で、０．７ｋｇ減。夕食後・入浴後は６５．３ｋｇ。

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、
ウォーキング時間帯に雨が降っていなかったら、
ウォーキングしようと意気込んでいたのだが、
あいにく、朝からの雨は止まず、
臨時休養日となる。

しかし、
天気予報によると、
明日の午後には雨は止むということなので、
明日は、
何とかウォーキングをしよう。
天気予報が、
当たってくれることを祈る。

今日は、
ウォーキングを予定していたのに、
それがフイになってしまったので、
午後の時間配分を勘違いして、
入浴する時間を間違え、
夕食前に入り損ねてしまったので、
入浴は、夕食後になってしまった。
まあ、なんとも
間の抜けた話である。


それで、
夕食後・入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
２．８キロ増加して、
６６．０キロとなった。
これは、昨日の入浴前より、
２．０キロ大きくなっている。
まあ、夕食後ということで、
増加幅が、
ずいぶん大きくなってしまった。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回したところ、
湯温はそれなりに上がったように思っていたのだが、
入浴時間は１０分間で
体重減は０．７キロだった。
まあ、いつもの、「標準落ち幅」である。

これで、
入浴後の体重は６５．３キロということになり、
昨日の入浴後よりは、
２．１キロ大きくなっている。

一晩寝れば、
それなりに体重は落ちるのだが、
それでも、
よくて、６５キロを少し下回る程度だろう。

すると、
朝食、昼食を食べるわけだから、
明日ウォーキングできるとして、
開始前の体重は、
６４キロ台に収まるのは、難しいかもしれない。
まあ、出るべきものがきちんと出れば別だが。

天気といい、体重推移といい、
明日は、
不確定要素が多い。


夕食後・入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．６　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．７％
　全身骨格筋率　　３０．１％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。