外壁・屋根塗装に使う塗料は、１８ℓ缶で、３８缶 ／７分間入浴で、０．８ｋｇ減、入浴後は６４．８ｋｇ

ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、
朝方、雨模様だったので、
外壁・屋根塗装工事は、
作業は中止で、材料（塗料）の搬入となった。
塗料は、１８リットル缶で、３８缶。
これらは、
約１０年前、
別の会社に塗装工事を依頼した時に比べると、
考えられなく多い量だ。
別の会社は、「新〇本ハウス」と言うのだが、
当時は、吉幾三を起用してＴＶＣＭなどを盛んに流していたが、
今はインターネットで検索しても、全くヒットしない。
塗装業（リフォーム会社）は、
この１０年で、かなり淘汰されたというが、
そこは塗料が少ないことに象徴されるように
適切工事をしない会社だったので、
消えてしまったのだろう。
まあ、その意味で、
今回は、いい会社を見つけられてよかった。


今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．８キロ増加して
６５．６キロとなった。
この増加幅は、
昨日よりは、
少し小さくなった。
まあ、出るべきものが
それなりに出たからということだろう。
昨日より０．２キロ小さくなっている。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回したところ、
入浴時間は７分間で
体重減は、今日は０．８キロだった。
まあ、０．７キロではなかったので、
仕方ないか。

これで、
入浴後の体重は６４．８キロということになり、
入浴前の体重は小さかったのに、
ここでは、
同じ水準になってしまった。

まあ、明日も、出るべきものが出てほしい。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．７　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．２％
　全身骨格筋率　　３０．０％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。