今日は、７分間入浴で、１．１ｋｇ減。入浴後は６４．１ｋｇで、昨日より０．２ｋｇのみの増加

ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、
天気が、午後から俄雨だったので、
外壁・屋根塗装の工事が中断され、
そのまま、
しばらく雨が止まなかったので、
工事は中止となった。
また、明日ということになるが、
明日も俄雨があるのではないかという
心配がある。
今日も朝の天気予報では、
「一日曇り」ということだったが、
昼間の天気予報で、
「昼頃から雨」ということになり、
〈予報〉の役目を果たしていない。


今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．３キロ増加して
６５．２キロとなった。
この増加幅は、
昨日と同じなので、
やはり、休養日明けとしては、
大きいのだ。
それで、入浴前の体重としては、
昨日より、０．６キロ大きくなっている。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回したところ、
入浴時間は７分間で
体重減は１．１キロあった。
この減量幅は、従来よりも、
桁外れに大きい。

その理由は、
入浴後計測前に
湯上りの汗をたくさんかいたものを、
それを十分ぬぐうため、
時間をたくさんかけたので、
その分が、
体重減の増加につながったものと思われる。

これで、
入浴後の体重は６４．１キロということになり、
入浴前の体重が大きかった割には、
入浴で大きく落ちたので、
昨日の入浴後よりは、
０．２キロ大きくなっただけ
ということになった。



入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．４　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．７％
　全身骨格筋率　　３０．１％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。