最後の休養日になるか、１０分間入浴で、０．５ｋｇ減、入浴後は６５．３ｋｇ

今日は、昼過ぎには、
雨がほとんど止んで、
天気予報でも、午後は、
雨が降っても小雨ということだった。

それで、
ここは、もう「濡れるのは嫌だ」
などとは言っていられないくらいに
体重が大きくなってきているので、
小雨程度であれば、
敢行しようと思っていたのだが、
ウォーキング時間頃には、
予報以上に雨が降ってきて、
軒を打つ雨の音が聞こえるくらい
本降りになってきたので、
やはり、休養日にしてしまった。

まあ、明日は、好い天気ではないが、
曇りで、雨は降らないという天気予報なので、
そこで、何とか頑張りたい。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．７キロ増加して、
６５．８キロとなる。
まあ、増加幅は、大きくはならなかったが、
昨日の入浴後の体重が、既に大きいので、
水準としては、
昨日の入浴前の体重と同じになってしまう。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回し、
入浴時間は１０分間にしたが
体重減は０．５キロしかなかった。
まあ、湯温はそこそこあったと思ったが、
体重減がいつもより小さくなってしまうのは、
少しぬるかったのだろう。

これで、
入浴後の体重は６５．３キロということになり、
明日の入浴前の体重は、
６５キロ台に収まるかどうかは難しいところで、
何とか、
大きくても６６キロ未満に収まってほしい。

そうならないと、
ウォーキングしても、
入浴と併せて２キロ前後の体重減なので、
入浴後の体重が６３キロ台に収まるのが、
難しくなってしまうからだ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６５．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．８　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．７％
　全身骨格筋率　　３０．３％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。