雨の臨時休養日、前日より０．４ｋｇ増加して、入浴で０．１ｋｇ落ちて、入浴後は６２．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月２１は、
朝から、雨が降ったり止んだりだったが、
寒くはなかった。
昨日は、通常のスケジュールからいって、
定例休養日だったが、
今日は、雨で、臨時休養日となった。
休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．４キロ増加して、
６２．４キロとなった。
昨日は休養日だったのだが、
以前にも、休養日開けでの体重増加は、
０キロ近辺のこともあれば、１キロ前後のこともあり、
一定はしていないので、
０．４キロの増加幅が、
「入浴で落とさない」ようにする効果が、
出たのか出なかったのかは、
判別しがたいが、
少なくとも、「小さく出た」とは言い難いだろう。
今日の入浴では、
落とさなくていいということで、
入るときに、４３℃に焚き上げて、
あとは冷めるにまかせて、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．１キロあった。
昨日は、０．２頃落ちて、今日に向けて０．４キロ増加したが、
今日の０．１キロなら、どう出るかに、注目だ。
明日はウォーキングする予定なのだが、
天気予報によると、午後３時は、
気温１５℃、風速２ｍ／ｓなので、
まあ、良くも悪くもない気象条件なので、
頑張るしかないだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３８．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．４（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月２１は、
朝から、雨が降ったり止んだりだったが、
寒くはなかった。
昨日は、通常のスケジュールからいって、
定例休養日だったが、
今日は、雨で、臨時休養日となった。
休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．４キロ増加して、
６２．４キロとなった。
昨日は休養日だったのだが、
以前にも、休養日開けでの体重増加は、
０キロ近辺のこともあれば、１キロ前後のこともあり、
一定はしていないので、
０．４キロの増加幅が、
「入浴で落とさない」ようにする効果が、
出たのか出なかったのかは、
判別しがたいが、
少なくとも、「小さく出た」とは言い難いだろう。
今日の入浴では、
落とさなくていいということで、
入るときに、４３℃に焚き上げて、
あとは冷めるにまかせて、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．１キロあった。
昨日は、０．２頃落ちて、今日に向けて０．４キロ増加したが、
今日の０．１キロなら、どう出るかに、注目だ。
明日はウォーキングする予定なのだが、
天気予報によると、午後３時は、
気温１５℃、風速２ｍ／ｓなので、
まあ、良くも悪くもない気象条件なので、
頑張るしかないだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３８．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．４（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
定例休養日は、「入浴で落とさない」ようにするも、湯が熱くなって０．２ｋｇ落ちてしまう。入浴後は６２．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月２０日は、
朝から、曇りがちの天気だったが、
寒くはなかった。
一昨日・昨日とウォーキングしているので、
二日やって一日休むという、
通常のスケジュールからいって、
今日は、定例休養日となる。
休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、
６２．２キロとなった。
ウォーキングした日に、
「入浴では落とさない」ことにすると、
翌日どう出るかであるが、
今日は、増加幅が１．３キロなので、
「小さく出る」とは、言えないようだ。
まあ、昨日は、１．４キロ落としているので、
今日に向けては、０．１キロ小さく出たが、
増加幅がもう少し小さければ、
入浴前の体重が、
６１キロ台に落ちていたかもしれない。
今日の入浴では、
落とさなくていいということで、
入るときに、４３℃に焚き上げて、
あとは冷めるにまかせて、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．２キロあった。
今日は、どういうわけか、給湯器の調子が良くて、
入るときの焚き上げで、かなり熱くなったので、
それで、冷めるに任せても、けっこう熱いままできたので、
体重減が、０．２キロもあった。
これで、入浴後の体重は、６２．０キロとなった。
まあ、明日はウォーキングする予定なのだが、
天気予報によると、一日雨である。
まあ、明後日から、頑張ろう。
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．０（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月２０日は、
朝から、曇りがちの天気だったが、
寒くはなかった。
一昨日・昨日とウォーキングしているので、
二日やって一日休むという、
通常のスケジュールからいって、
今日は、定例休養日となる。
休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、
６２．２キロとなった。
ウォーキングした日に、
「入浴では落とさない」ことにすると、
翌日どう出るかであるが、
今日は、増加幅が１．３キロなので、
「小さく出る」とは、言えないようだ。
まあ、昨日は、１．４キロ落としているので、
今日に向けては、０．１キロ小さく出たが、
増加幅がもう少し小さければ、
入浴前の体重が、
６１キロ台に落ちていたかもしれない。
今日の入浴では、
落とさなくていいということで、
入るときに、４３℃に焚き上げて、
あとは冷めるにまかせて、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．２キロあった。
今日は、どういうわけか、給湯器の調子が良くて、
入るときの焚き上げで、かなり熱くなったので、
それで、冷めるに任せても、けっこう熱いままできたので、
体重減が、０．２キロもあった。
これで、入浴後の体重は、６２．０キロとなった。
まあ、明日はウォーキングする予定なのだが、
天気予報によると、一日雨である。
まあ、明後日から、頑張ろう。
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．０（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温は昨日より１℃低かったが、かなり頑張ったので、体重減は０．３キロ大きくなり、入浴後は、６０．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月１９日は、
朝方は、少し雲が多かったが、昼前から晴れてきて、
寒くはない日だった。
昨日はウォーキング初日だったので、
今日は、ウォーキング二日目である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．３キロ増加して、
６２．３キロとなった。
昨日、ウォーキングと入浴で、
１．３キロ落としているので、
その分と、同じだけ増加したことになる。
昨日も「入浴で落とさないようにする」ことはやったが、
今日の増加幅に、その効果は出ているか？
まあ、これまで、ウォーキング翌日は、
ウォーキングと入浴で落としたよりも大きく増加することが多かったので、
それよりは、ましだといえるが、
明確に、増加幅が小さくなっていると、
明示できるほどではない。
まあ、今日の結果が明日にどう出るかも、
見てみたい。
（今日は、書き込みをしていたところ、誤って
以下の、書き込みを消してしまったので、
改めて書き込む元気が出なかったので、
すでに記入してあった、冒頭部と「データ」だけとの掲出と
させていただきます。）
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分０９秒 （時速５．６１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月１９日は、
朝方は、少し雲が多かったが、昼前から晴れてきて、
寒くはない日だった。
昨日はウォーキング初日だったので、
今日は、ウォーキング二日目である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．３キロ増加して、
６２．３キロとなった。
昨日、ウォーキングと入浴で、
１．３キロ落としているので、
その分と、同じだけ増加したことになる。
昨日も「入浴で落とさないようにする」ことはやったが、
今日の増加幅に、その効果は出ているか？
まあ、これまで、ウォーキング翌日は、
ウォーキングと入浴で落としたよりも大きく増加することが多かったので、
それよりは、ましだといえるが、
明確に、増加幅が小さくなっていると、
明示できるほどではない。
まあ、今日の結果が明日にどう出るかも、
見てみたい。
（今日は、書き込みをしていたところ、誤って
以下の、書き込みを消してしまったので、
改めて書き込む元気が出なかったので、
すでに記入してあった、冒頭部と「データ」だけとの掲出と
させていただきます。）
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分０９秒 （時速５．６１ｋｍ／ｈ）
気温１６度あったが、頑張れず、１．１ｋｇ減に止まる。入浴後は６１．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月１８日は、
朝から、だいたい晴れて、風もなく、
穏やかで暖かい日だった。
昨日は定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング初日である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．１キロ落ちて、
６２．３キロとなった。
今日は、休養日明けだが、
今日、体重が落ちたのは、
出るべきものがよく出たからである。
昨日も「入浴で落とさない」ようにしたが、
その結果は、増加幅が大きくならないようにはしただろうが、
落ちるまでになったのは、
出るべきものがよく出たからだろう。
今日の結果は、
気温は１６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、それほど頑張れず、
終了後の体重減は
１．１キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング初日で、
例によって脚があまり慣れていなかったので、
往路では、時速６キロ台が出たのは、一区間のみで、
あとは、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路でも、全くスピードを出せず、
時速５キロ台中盤だったので
あまり頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
すでに「入浴では落とさない」ようにしているため、
入浴時に湯温４３℃で焚き上げて、
追い炊きはしないで、冷めるにまかせたままで、
入浴時間は、今日は、少しのんびりしてしまい１０分間まで浸かってしまったところ、
体重減は、０．２キロあった。
これだけ落ちると、
「入浴で落とさないようにする」ことになるのかどうか、
明日へ向けての増加幅が気になる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．０キロとなった。
このところでは小さい方だ。
まあ、今日は、入浴で０．２キロ落としているから、
明日へ向けて、どれだけ増加するか、
注目したい。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３０秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分０９秒 （時速５．２５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月１８日は、
朝から、だいたい晴れて、風もなく、
穏やかで暖かい日だった。
昨日は定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング初日である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．１キロ落ちて、
６２．３キロとなった。
今日は、休養日明けだが、
今日、体重が落ちたのは、
出るべきものがよく出たからである。
昨日も「入浴で落とさない」ようにしたが、
その結果は、増加幅が大きくならないようにはしただろうが、
落ちるまでになったのは、
出るべきものがよく出たからだろう。
今日の結果は、
気温は１６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、それほど頑張れず、
終了後の体重減は
１．１キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング初日で、
例によって脚があまり慣れていなかったので、
往路では、時速６キロ台が出たのは、一区間のみで、
あとは、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路でも、全くスピードを出せず、
時速５キロ台中盤だったので
あまり頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
すでに「入浴では落とさない」ようにしているため、
入浴時に湯温４３℃で焚き上げて、
追い炊きはしないで、冷めるにまかせたままで、
入浴時間は、今日は、少しのんびりしてしまい１０分間まで浸かってしまったところ、
体重減は、０．２キロあった。
これだけ落ちると、
「入浴で落とさないようにする」ことになるのかどうか、
明日へ向けての増加幅が気になる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．０キロとなった。
このところでは小さい方だ。
まあ、今日は、入浴で０．２キロ落としているから、
明日へ向けて、どれだけ増加するか、
注目したい。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３０秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分０９秒 （時速５．２５ｋｍ／ｈ）
定例休養日は、「入浴で落とさないようにする」入浴で、０．１ｋｇ減。入浴後は、６２．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月１７日は、
朝から、雲一つなく、よく晴れ渡り、
暖かかった。
一昨日・昨日とウォーキングしているので、
二日やって一日休むという、
通常のスケジュールからいって、
今日は、定例休養日となる。
休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、
６２．５キロとなった。
ウォーキングした日で、
「入浴では落とさない」ことにすると、
翌日どう出るかを見てみることのできる
その翌日が今日であるが、
昨日は、ウォーキングと入浴で、
１．１キロ落としているので、
この０．８キロ増加というのは、
まあ、あまり大きくはない増加幅だろう。
また、これまで、ウォーキング翌日への増加幅で
１．０キロ未満だったことは、あまりないので、
その意味では、
「入浴で落とさない」ことにした効果が出たようにも思われる。
今日の入浴では、
落とさなくていいということで、
入るときに、４３℃に焚き上げて、
あとは冷めるにまかせて、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．１キロあった。
これで、入浴後の体重は、６２．４キロとなった。
まあ、明日はウォーキングする予定だが、
そこでまた、
ウォーキングした日に、「入浴で落とさないようにする」とどう出るか、
見てみることができよう。
入浴前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １８．５（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月１７日は、
朝から、雲一つなく、よく晴れ渡り、
暖かかった。
一昨日・昨日とウォーキングしているので、
二日やって一日休むという、
通常のスケジュールからいって、
今日は、定例休養日となる。
休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、
６２．５キロとなった。
ウォーキングした日で、
「入浴では落とさない」ことにすると、
翌日どう出るかを見てみることのできる
その翌日が今日であるが、
昨日は、ウォーキングと入浴で、
１．１キロ落としているので、
この０．８キロ増加というのは、
まあ、あまり大きくはない増加幅だろう。
また、これまで、ウォーキング翌日への増加幅で
１．０キロ未満だったことは、あまりないので、
その意味では、
「入浴で落とさない」ことにした効果が出たようにも思われる。
今日の入浴では、
落とさなくていいということで、
入るときに、４３℃に焚き上げて、
あとは冷めるにまかせて、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．１キロあった。
これで、入浴後の体重は、６２．４キロとなった。
まあ、明日はウォーキングする予定だが、
そこでまた、
ウォーキングした日に、「入浴で落とさないようにする」とどう出るか、
見てみることができよう。
入浴前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １８．５（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温は１９℃あったが、風が非常に強かったので、１．０ｋｇ減に止まる。入浴後は、６１．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月１６日は、
朝から、雲が少しあったが、だいたい晴れて、
暖かい日だった。
昨日はウォーキング初日だったので、
今日は、二日目である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．１キロ増加して、
６２．８キロとなった。
今日は、休養日明けでなくウォーキング翌日であるが、
それで、前日が「入浴で落とさない」日であるから、
今日にどう出るかであるが、
１．１キロの増加ということは、
昨日はウォーキングで１．４キロ落としているから、
まあ、この増加幅は、大きくないといえるが、
果たして、「入浴で落とさない」ことの効果があったのかどうか？
これまで、ウォーキング翌日の増加幅は、
前日に落とした分の範圍内に収まったこともあれば、
落とした以上に増加したこともあったので、
今日の１．１キロ増加が、
「入浴で落とさない」ことの効果がどう出たか否かは、
一概には言えないが、少なくとも、
大きく増加する、方向にはいかなかったということは、言えるだろう。
まあ、落としたより小さく増加するようにということが目標なので、
「入浴で落とさない」ようにすることも、
それに寄与するように、続けていきたい。
まあ、明日も、今日の「入浴で落とさない」結果がどう出るかは見られるので、
注目したい。
今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が非常に強く（風速６ｍ／ｓ）て、
ウォーキングは、往路は追い風で頑張ったが、
復路は向かい風で頑張れず、
終了後の体重減は
１．０キロに止まった。
まあ、気温が１９℃と、
昨日よりは１℃高かったのだが、風が非常に強くて、
往路でも復路でも、身体が冷やされてしまったので、
それで、体重減が大きくならなかったのだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング二日目で、
脚は慣れてきていたので、
往路では、追い風のこともあって、
かなりスピードを出せ、
終始時速６キロ台が出せたので、
まあ、頑張ったほうではないか。
復路では、逆に、向かい風になったので、
全くスピードを出せず、
時速６キロ台は出せず、時速５キロそこそこだったので
あまり頑張ったとは言えないだろう。
まあ、今日は、往路でも復路でも、
風に煽られてしまって、身体も冷やされ、
いいことがなかった。
入浴では、
すでに「入浴では落とさない」ようにしているため、
入浴時に湯温４３℃で焚き上げて、
追い炊きはしないで、冷めるにまかせたままで、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．１キロあった。
まあ、今日はウォーキングで、あまり落ちなかったので、
その分、ぬるい入浴でも、０．１キロ落ちたのであろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
昨日と同じである。
まあ、今日は、風が非常に強かったので、
ウォーキングで、あまり落とせなかったことが、
すべてであろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５１秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分５４秒 （時速５．０１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月１６日は、
朝から、雲が少しあったが、だいたい晴れて、
暖かい日だった。
昨日はウォーキング初日だったので、
今日は、二日目である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．１キロ増加して、
６２．８キロとなった。
今日は、休養日明けでなくウォーキング翌日であるが、
それで、前日が「入浴で落とさない」日であるから、
今日にどう出るかであるが、
１．１キロの増加ということは、
昨日はウォーキングで１．４キロ落としているから、
まあ、この増加幅は、大きくないといえるが、
果たして、「入浴で落とさない」ことの効果があったのかどうか？
これまで、ウォーキング翌日の増加幅は、
前日に落とした分の範圍内に収まったこともあれば、
落とした以上に増加したこともあったので、
今日の１．１キロ増加が、
「入浴で落とさない」ことの効果がどう出たか否かは、
一概には言えないが、少なくとも、
大きく増加する、方向にはいかなかったということは、言えるだろう。
まあ、落としたより小さく増加するようにということが目標なので、
「入浴で落とさない」ようにすることも、
それに寄与するように、続けていきたい。
まあ、明日も、今日の「入浴で落とさない」結果がどう出るかは見られるので、
注目したい。
今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が非常に強く（風速６ｍ／ｓ）て、
ウォーキングは、往路は追い風で頑張ったが、
復路は向かい風で頑張れず、
終了後の体重減は
１．０キロに止まった。
まあ、気温が１９℃と、
昨日よりは１℃高かったのだが、風が非常に強くて、
往路でも復路でも、身体が冷やされてしまったので、
それで、体重減が大きくならなかったのだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング二日目で、
脚は慣れてきていたので、
往路では、追い風のこともあって、
かなりスピードを出せ、
終始時速６キロ台が出せたので、
まあ、頑張ったほうではないか。
復路では、逆に、向かい風になったので、
全くスピードを出せず、
時速６キロ台は出せず、時速５キロそこそこだったので
あまり頑張ったとは言えないだろう。
まあ、今日は、往路でも復路でも、
風に煽られてしまって、身体も冷やされ、
いいことがなかった。
入浴では、
すでに「入浴では落とさない」ようにしているため、
入浴時に湯温４３℃で焚き上げて、
追い炊きはしないで、冷めるにまかせたままで、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．１キロあった。
まあ、今日はウォーキングで、あまり落ちなかったので、
その分、ぬるい入浴でも、０．１キロ落ちたのであろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
昨日と同じである。
まあ、今日は、風が非常に強かったので、
ウォーキングで、あまり落とせなかったことが、
すべてであろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５１秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分５４秒 （時速５．０１ｋｍ／ｈ）
気温１８℃あったが、あまり頑張れず、１．４ｋｇ減に止まる。入浴では落とさないようにしたが、明日、どう出るか？ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月１５日は、
朝からよく晴れ、
暖かい日だった。
昨日まで三連続休養日だったので
今日はウォーキングである。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．６キロ増加して、
６３．１キロとなった。
「入浴で落とさない」ようにしたら、
翌日への増加が小さくなることできていたが、
今日は増加している。
これは、入浴で落としたか落とさないか
ということとは別に、
今日、出るべきものが出なかったので、
それで、体重が大きくなっているものと思われる。
「入浴で落とさない」と増加幅がどう出るかについては、
今日のところは、「見送り」である。
また、今日は、ウォーキングしているので、
明日への増加幅がどう出るかも、
休養日明けとは、少し、事情が異なってくるだろう。
まあ、それも、明日、見てみたい。
今日の結果は、
気温は１８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
終了後の体重減は
１．４キロに止まった。
まあ、気温が１８℃あったので、
もう少し、大きく落ちてもよかっただろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング初日だが、
三連続休養日明けで、脚が慣れていなかったので、
終始、スピードが出せず、
往路では、
時速６キロ台が出た区間はなく、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路も、
全区間で時速５キロ台そこそこなので、
これも、あまり頑張ったとは言えないだろう。
そこで入浴だが、
すでに「入浴では落とさない」ようにしているため、
入浴時に湯温４３℃で焚き上げて、
追い炊きはしないで、冷めるにまかせたままで、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．０キロだった。
まあ、ウォーキング後なので、
ウォーキングで汗をかくので、
休養日のように０．１キロ落ちる
ということもなかったのであろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
まあ、これで、ウォーキングした日に、
「入浴で落とさない」ようにした場合に、
翌日どう出るかについては、その「一つの答え」が
明日、出ることになろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１２秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分５４秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分４２秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分３３秒 （時速５．１３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月１５日は、
朝からよく晴れ、
暖かい日だった。
昨日まで三連続休養日だったので
今日はウォーキングである。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．６キロ増加して、
６３．１キロとなった。
「入浴で落とさない」ようにしたら、
翌日への増加が小さくなることできていたが、
今日は増加している。
これは、入浴で落としたか落とさないか
ということとは別に、
今日、出るべきものが出なかったので、
それで、体重が大きくなっているものと思われる。
「入浴で落とさない」と増加幅がどう出るかについては、
今日のところは、「見送り」である。
また、今日は、ウォーキングしているので、
明日への増加幅がどう出るかも、
休養日明けとは、少し、事情が異なってくるだろう。
まあ、それも、明日、見てみたい。
今日の結果は、
気温は１８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
終了後の体重減は
１．４キロに止まった。
まあ、気温が１８℃あったので、
もう少し、大きく落ちてもよかっただろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング初日だが、
三連続休養日明けで、脚が慣れていなかったので、
終始、スピードが出せず、
往路では、
時速６キロ台が出た区間はなく、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路も、
全区間で時速５キロ台そこそこなので、
これも、あまり頑張ったとは言えないだろう。
そこで入浴だが、
すでに「入浴では落とさない」ようにしているため、
入浴時に湯温４３℃で焚き上げて、
追い炊きはしないで、冷めるにまかせたままで、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．０キロだった。
まあ、ウォーキング後なので、
ウォーキングで汗をかくので、
休養日のように０．１キロ落ちる
ということもなかったのであろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
まあ、これで、ウォーキングした日に、
「入浴で落とさない」ようにした場合に、
翌日どう出るかについては、その「一つの答え」が
明日、出ることになろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１２秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分５４秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分４２秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分３３秒 （時速５．１３ｋｍ／ｈ）
三連続休養日目は、「入浴で落とさない」ことにすれば、翌日への増加幅は大きくならないことが確定する [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月１４日は、
朝から、よく晴れ渡り、
暖かかった。
一昨日・昨日と休んでいるので、
連続休養日になっているが、
今日は、午後には、ウェアの準備も済んで、
ウォーキングするばかりとなっていたのだが、
予備に使っている２台目のＰＣのWindowsのアップデートで、
再起動して再構成しているときにフリーズしてしまい、
ウンともスンとも動かなくなってしまったので、
仕方なく、初期化することにした。
windowsをクリーン・インストールして、
その後、各種アプリをインストールなどするのに、
時間が取られてしまい、
ウォーキングする時間が無くなってしまったので、
今日も臨時休養日ということになってしまった。
休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．１キロ増加して、
６２．６キロとなった。
これで、「入浴で落とさない」ことにしてみて三日目になるが、
いずれも、翌日への増加幅は０．１キロだったので、
「入浴で落とさない」ことにすれば、
翌日への増加幅は大きくならないのは、
ほぼ確実ということが言えるだろう。
これで、以後の入浴は、
これまでのように「体重を落とす」という、
やや無理な役割を担うことをやめ、
普通に、リラックス、リフレッシュのために
入ることにする。
まあ、それで同時に、従来よりは、体重水準も小さくなるのではないか。
そこで今日の入浴だが、
落とさなくていいということで、
入るときに、４３℃に焚き上げて、
あとは冷めるにまかせて、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．１キロあった。
ここは、昨日と、全く同じである。
まあ、入浴では大きくは落とさないので、
休養日には、体重は落ちないことになる。
これで、入浴後の体重は、６２．５キロとなった。
明日の天気は、午後３時の気温は１８℃で、風速３ｍ／ｓということで、
まあ、好条件だろう。
明後日以降の天気は、「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」によると
こう見ると、今週は、
前半・中盤には、気温が高い日が続き、
週末にかけて雨が降るようになっているので、
今日まで休養日でも、
明日、明後日とやるのは、
気温が高い日にかかるので、
ちょうどよいのではないか。
まあ、明日は三連続休養日明けになるが、
気分を入れ替えて、頑張りたい。
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １８．８（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月１４日は、
朝から、よく晴れ渡り、
暖かかった。
一昨日・昨日と休んでいるので、
連続休養日になっているが、
今日は、午後には、ウェアの準備も済んで、
ウォーキングするばかりとなっていたのだが、
予備に使っている２台目のＰＣのWindowsのアップデートで、
再起動して再構成しているときにフリーズしてしまい、
ウンともスンとも動かなくなってしまったので、
仕方なく、初期化することにした。
windowsをクリーン・インストールして、
その後、各種アプリをインストールなどするのに、
時間が取られてしまい、
ウォーキングする時間が無くなってしまったので、
今日も臨時休養日ということになってしまった。
休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．１キロ増加して、
６２．６キロとなった。
これで、「入浴で落とさない」ことにしてみて三日目になるが、
いずれも、翌日への増加幅は０．１キロだったので、
「入浴で落とさない」ことにすれば、
翌日への増加幅は大きくならないのは、
ほぼ確実ということが言えるだろう。
これで、以後の入浴は、
これまでのように「体重を落とす」という、
やや無理な役割を担うことをやめ、
普通に、リラックス、リフレッシュのために
入ることにする。
まあ、それで同時に、従来よりは、体重水準も小さくなるのではないか。
そこで今日の入浴だが、
落とさなくていいということで、
入るときに、４３℃に焚き上げて、
あとは冷めるにまかせて、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．１キロあった。
ここは、昨日と、全く同じである。
まあ、入浴では大きくは落とさないので、
休養日には、体重は落ちないことになる。
これで、入浴後の体重は、６２．５キロとなった。
明日の天気は、午後３時の気温は１８℃で、風速３ｍ／ｓということで、
まあ、好条件だろう。
明後日以降の天気は、「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」によると
こう見ると、今週は、
前半・中盤には、気温が高い日が続き、
週末にかけて雨が降るようになっているので、
今日まで休養日でも、
明日、明後日とやるのは、
気温が高い日にかかるので、
ちょうどよいのではないか。
まあ、明日は三連続休養日明けになるが、
気分を入れ替えて、頑張りたい。
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １８．８（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
雨で臨時休養日、今日も「入浴では落とさない」ようにして、明日への増加幅を見てみたい [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月１３日は、
朝から、雨が降っていたが、
寒くはなかった。
一昨日はウォーキングして、昨日は休んでいるので、
通常のスケジュールなら、
今日は、ウォーキングであるが、
雨が降ったため、臨時休養日である。
休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日は入浴しなかったので、夕食前の体重よりは、
０．１キロ増加して、
６２．６キロとなった。
このところ、「入浴で落とさない」ことを話題にしているが、
昨日は、それどころか、入浴していないが、
そうすると、今日への増加は０．１キロで済んだ。
これは、「入浴で落とさない」のと同じ効果があるのではないか。
つまり、「入浴で落とす」ことのリバウンドが無いのは、
同じことではないのか。
まあ、結局、
これまで、「入浴で落とす」のは、体重減を狙っていたのだが、
しかし、実際には、入浴で落とした以上に、
翌日のリバウンドで増加してしまっていたので、
「入浴で落とす」のは逆効果になっていた。
まあ、そのことを、
「入浴で落とす気が起きない」日に、
「入浴で落とさない」ようにしてみると、
翌日のリバウンドが無かったので、
増加幅が小さくなるという、
いわば、「怪我の功名」で、
以上の事実に向き合うことになったので、
まあ、それはよかったというところである。
そこで今日の入浴だが、
やはり、落とさなくていいということで、
入るときに、４３℃に焚き上げて、
あとは冷めるにまかせて、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．１キロあった。
まあ、この程度なら、落としたうちには入らないので、
明日への増加幅がどうなるか、みてみたい。
これで、入浴後の体重は、６２．５キロとなった。
明日の天気は、予報によると、
気温は１７℃と、このところでは、高く出るが、
北風が５ｍ／ｓもあるということなので、
ウォーキングは、厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １８．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月１３日は、
朝から、雨が降っていたが、
寒くはなかった。
一昨日はウォーキングして、昨日は休んでいるので、
通常のスケジュールなら、
今日は、ウォーキングであるが、
雨が降ったため、臨時休養日である。
休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日は入浴しなかったので、夕食前の体重よりは、
０．１キロ増加して、
６２．６キロとなった。
このところ、「入浴で落とさない」ことを話題にしているが、
昨日は、それどころか、入浴していないが、
そうすると、今日への増加は０．１キロで済んだ。
これは、「入浴で落とさない」のと同じ効果があるのではないか。
つまり、「入浴で落とす」ことのリバウンドが無いのは、
同じことではないのか。
まあ、結局、
これまで、「入浴で落とす」のは、体重減を狙っていたのだが、
しかし、実際には、入浴で落とした以上に、
翌日のリバウンドで増加してしまっていたので、
「入浴で落とす」のは逆効果になっていた。
まあ、そのことを、
「入浴で落とす気が起きない」日に、
「入浴で落とさない」ようにしてみると、
翌日のリバウンドが無かったので、
増加幅が小さくなるという、
いわば、「怪我の功名」で、
以上の事実に向き合うことになったので、
まあ、それはよかったというところである。
そこで今日の入浴だが、
やはり、落とさなくていいということで、
入るときに、４３℃に焚き上げて、
あとは冷めるにまかせて、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．１キロあった。
まあ、この程度なら、落としたうちには入らないので、
明日への増加幅がどうなるか、みてみたい。
これで、入浴後の体重は、６２．５キロとなった。
明日の天気は、予報によると、
気温は１７℃と、このところでは、高く出るが、
北風が５ｍ／ｓもあるということなので、
ウォーキングは、厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １８．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
用事で入浴せず、夕食前の体重は６２．５ｋｇ。「入浴で落とさない」ようにした結果は、今日は分からず [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月１２は、
朝からよく晴れ、
寒くはなかった。
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
通常のスケジュールで、
今日は定例休養日である。、
休養日は、
いつもは夕食前の入浴前後に、
諸数値を計るのだが、
今日は、都合で、入浴できなくなったので、
夕食前に諸数値を計った。
夕食前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．６キロ増加して、
６２．５キロとなった。
今日の体重も、
前日、「入浴で落とさない」ようにすると、
増加幅が小さくなるかどうか、
確認することにしていたが、
上記の「１．６キロ増加」をみると、
増加幅は小さくならなかった、ということになろう。
ただし、この増加幅は、
今日は、出るべきものが全く出なかったので、
その分、０．２キロ前後は、大きく出ているとみていい。
すると、「増加幅が小さくなる」かどうかを見るには、
この「１．６キロ増加」では、用をなさないことになろう。
つまり、「出るべきもの」が抱ていたとして、
０．２キロ前後、増加幅が小さくなっているとすると、
増加幅は、１．３～１．４キロ程度になるから、
「増加幅は小さくなる」かどうかの判断は、
微妙になってこよう。
特に、昨日は、
ウォーキングと入浴で１．７キロ落としているので、
昨日より今日は、０．４～０．３キロ小さくなっているわけだから、
余計に、微妙だろう。
まあ、今日も入浴していないので、
明日の体重がどう出るかで、
また、「入浴で落とさないと増加幅がちいさくなる」
かどうかを確認するチャンスが来ることになる。
天気予報によると、
明日は、大雨らしいから、
臨時休養日になるが、
入浴前の体重に、注目だ。
夕食前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、３月１２は、
朝からよく晴れ、
寒くはなかった。
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
通常のスケジュールで、
今日は定例休養日である。、
休養日は、
いつもは夕食前の入浴前後に、
諸数値を計るのだが、
今日は、都合で、入浴できなくなったので、
夕食前に諸数値を計った。
夕食前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．６キロ増加して、
６２．５キロとなった。
今日の体重も、
前日、「入浴で落とさない」ようにすると、
増加幅が小さくなるかどうか、
確認することにしていたが、
上記の「１．６キロ増加」をみると、
増加幅は小さくならなかった、ということになろう。
ただし、この増加幅は、
今日は、出るべきものが全く出なかったので、
その分、０．２キロ前後は、大きく出ているとみていい。
すると、「増加幅が小さくなる」かどうかを見るには、
この「１．６キロ増加」では、用をなさないことになろう。
つまり、「出るべきもの」が抱ていたとして、
０．２キロ前後、増加幅が小さくなっているとすると、
増加幅は、１．３～１．４キロ程度になるから、
「増加幅は小さくなる」かどうかの判断は、
微妙になってこよう。
特に、昨日は、
ウォーキングと入浴で１．７キロ落としているので、
昨日より今日は、０．４～０．３キロ小さくなっているわけだから、
余計に、微妙だろう。
まあ、今日も入浴していないので、
明日の体重がどう出るかで、
また、「入浴で落とさないと増加幅がちいさくなる」
かどうかを確認するチャンスが来ることになる。
天気予報によると、
明日は、大雨らしいから、
臨時休養日になるが、
入浴前の体重に、注目だ。
夕食前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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