二日目のウォーキング、気温１６℃で風があり、０．８ｋｇ減。入浴後は、６３．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２０日）のウォーキングは、
昨日、初日だったので、二日目である。
今日は天気が、やや悪くて、陽射しが弱かった。
また、風が少しあった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６５．１キロだった。
今日は便通が殆ど無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
しかしこの増加幅の大きさは、便通要因だけではなく、
昨日の体重減のリバウンドも大きかったものと思われる。
今日の結果は、
気温は１６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
高くない表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
０．８キロしかなかった。
昨日と同じ気温で、風は少し強かったので、
昨日より体重減は小さくなったのだろう。
ウォーキングの経過は、
二日目なので、やはり昨日の疲労があるようで、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、各区間でギリギリ時速６キロ台で、
最終盤は時速５キロ台に落ちてしまったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、時速５キロやっとで、
最終盤は、時速４キロ台に落ちてしまったので、
これも頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日だが、
終了後に６４キロを超えてしまったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．５キロしかなかった。
昨日は、追い炊きをしなくても、０．６キロ落ちたのに、
今日は追い炊きをしても０．５キロだ。
まあ、体調の違いということが、あるのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．８キロとなった。
昨日の入浴後より、
０．７キロも大きくなってしまった。
まあ、ウォーキングでも、入浴でも、
昨日より体重減が小さかったから、仕方ない。
でも、体重減が小さかった分、
リバウンドも小さければ、
明日、休養日の入浴前の体重は、
小さくなるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路２９７００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２９７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分１２秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分３３秒 （時速４．８８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２０日）のウォーキングは、
昨日、初日だったので、二日目である。
今日は天気が、やや悪くて、陽射しが弱かった。
また、風が少しあった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６５．１キロだった。
今日は便通が殆ど無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
しかしこの増加幅の大きさは、便通要因だけではなく、
昨日の体重減のリバウンドも大きかったものと思われる。
今日の結果は、
気温は１６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
高くない表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
０．８キロしかなかった。
昨日と同じ気温で、風は少し強かったので、
昨日より体重減は小さくなったのだろう。
ウォーキングの経過は、
二日目なので、やはり昨日の疲労があるようで、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、各区間でギリギリ時速６キロ台で、
最終盤は時速５キロ台に落ちてしまったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、時速５キロやっとで、
最終盤は、時速４キロ台に落ちてしまったので、
これも頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日だが、
終了後に６４キロを超えてしまったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．５キロしかなかった。
昨日は、追い炊きをしなくても、０．６キロ落ちたのに、
今日は追い炊きをしても０．５キロだ。
まあ、体調の違いということが、あるのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．８キロとなった。
昨日の入浴後より、
０．７キロも大きくなってしまった。
まあ、ウォーキングでも、入浴でも、
昨日より体重減が小さかったから、仕方ない。
でも、体重減が小さかった分、
リバウンドも小さければ、
明日、休養日の入浴前の体重は、
小さくなるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路２９７００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２９７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分１２秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分３３秒 （時速４．８８ｋｍ／ｈ）
穏やかな日のウォーキング、気温１６℃で０．９ｋｇ減。入浴後は、６３．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１９日）のウォーキングは、
臨時休養日明けの、初日である。
今日も天気は、穏やかに晴れた。
過ごしやすい一日だった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．２キロ増加して、
６４．６キロだった。
今日は便通がそれなりにあったので、
体重増加を小さくすることができた。
増加幅が、いつもこのくらいだといいのだが。
今日の結果は、
気温は１６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
高くない表示で、
風は弱かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
０．９キロだった。
まあ、この気温なら、この程度しか落ちないのだろう。
ウォーキングの経過は、
初日で、疲労はあまり感じなかったので、
スピードはかなり出した方で、
往路では、全区間で、時速６キロ台の中盤は出せたので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、最終盤以外は、時速５キロ台の後半を維持したので、
まあ、これもかなり頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日だが、
終了後に６３キロ台に収まったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．６キロあった。
まあ、ウォーキングの日は０．７キロ落ちたこともあるので、
追い炊きをしなかったから、この程度で妥当だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
ウォーキング初日から、
６３キロ台そこそこが出たのは、いい方だ。
あとは、明日へ向けて、
リバウンドが大きくならなければいいのだが、
どう出るか。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３９秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路３１３０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．２６ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３１３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５４秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３３秒 （時速５．４６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１９日）のウォーキングは、
臨時休養日明けの、初日である。
今日も天気は、穏やかに晴れた。
過ごしやすい一日だった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．２キロ増加して、
６４．６キロだった。
今日は便通がそれなりにあったので、
体重増加を小さくすることができた。
増加幅が、いつもこのくらいだといいのだが。
今日の結果は、
気温は１６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
高くない表示で、
風は弱かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
０．９キロだった。
まあ、この気温なら、この程度しか落ちないのだろう。
ウォーキングの経過は、
初日で、疲労はあまり感じなかったので、
スピードはかなり出した方で、
往路では、全区間で、時速６キロ台の中盤は出せたので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、最終盤以外は、時速５キロ台の後半を維持したので、
まあ、これもかなり頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日だが、
終了後に６３キロ台に収まったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．６キロあった。
まあ、ウォーキングの日は０．７キロ落ちたこともあるので、
追い炊きをしなかったから、この程度で妥当だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
ウォーキング初日から、
６３キロ台そこそこが出たのは、いい方だ。
あとは、明日へ向けて、
リバウンドが大きくならなければいいのだが、
どう出るか。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３９秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路３１３０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．２６ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３１３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５４秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３３秒 （時速５．４６ｋｍ／ｈ）
PCの不具合で臨時休養日は、３分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は、６４．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は、
昨日、ウオーキングの初日をやっているので、
通常なら二日目であるが、
昼前に、２台使っているPCのうち１台が、
不調をきたして、どうやっても元に戻らないので、
初期化をして再設定をする羽目になり、
それで、時間を取られたために、
ウォーキングをする時間が無くなり、
臨時休養日にしてしまった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．４キロ増加して、
６５．０キロとなった。
便通はほんの僅かしか無くて、
体重増加を小さくすることはなかった。
ギリギリだが、６５キロ台に届いてしまった。
まあ、最近は、すっかり６５キロ近辺が「低位置」になってしまったが、
なんとか、こういうところから、抜け出したいものだ。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６５キロに届いてしまったので、
湯温は４４℃で追い炊きはしたところ、
体重減は、０．６キロあって、
入浴後の体重は、６４．４キロとなった。
昨日は、ウォーキング後だったが、０．５キロ減だった。
一昨日までは、休養日よりウォーキングの日の方が、
体重減は大きかったが、
昨日今日では、また、以前のように、休養日の方が大きいというところに、戻った。
まあ、体調の違い、ということもあるのかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は、
昨日、ウオーキングの初日をやっているので、
通常なら二日目であるが、
昼前に、２台使っているPCのうち１台が、
不調をきたして、どうやっても元に戻らないので、
初期化をして再設定をする羽目になり、
それで、時間を取られたために、
ウォーキングをする時間が無くなり、
臨時休養日にしてしまった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．４キロ増加して、
６５．０キロとなった。
便通はほんの僅かしか無くて、
体重増加を小さくすることはなかった。
ギリギリだが、６５キロ台に届いてしまった。
まあ、最近は、すっかり６５キロ近辺が「低位置」になってしまったが、
なんとか、こういうところから、抜け出したいものだ。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６５キロに届いてしまったので、
湯温は４４℃で追い炊きはしたところ、
体重減は、０．６キロあって、
入浴後の体重は、６４．４キロとなった。
昨日は、ウォーキング後だったが、０．５キロ減だった。
一昨日までは、休養日よりウォーキングの日の方が、
体重減は大きかったが、
昨日今日では、また、以前のように、休養日の方が大きいというところに、戻った。
まあ、体調の違い、ということもあるのかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
連続休養日明けのウォーキング、気温１７℃で、１．０ｋｇ減。入浴後は、６３．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ウォーキングは、
連続休養日明けの、初日である。
今日も天気は、晴れたが、曇りがちであって、
風が少し冷たかった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．８キロ増加して、
６５．１キロだった。
今日も便通が少なかったので、
体重増加を小さくすることはできなかった。
まあ、増加幅が１キロ未満だっただけでもいい。
今日の結果は、
気温は１７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
高くない表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
１．０キロだった。
今日も、復路中盤で病院のトイレを借りて、
便通が少しあったので、
気温１７℃でも１キロ落とすことができたのであろう。
ウォーキングの経過は、
初日で、疲労はあまり感じなかったので、
スピードは出した方だったが、
往路では、全区間で、時速６キロ台は出せたが、
それほど速いというほどではなく、
まあ、そこそこの頑張りという程度だろう。
復路では、何とか、時速５キロ台の後半を維持して、
まあ、それなりの頑張りだろう。
入浴では、
ウォーキングの日だが、
終了後に６４キロ台を超えていたので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．５キロしかなかった。
まあ、このところの、
ウォーキングの日は、０．７キロ落ちるというジンクスは
踏襲できなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．６キロとなった。
今日も、便通が無ければ、
もっと小さい体重減だったかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０７０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３０秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒 （時速５．５１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ウォーキングは、
連続休養日明けの、初日である。
今日も天気は、晴れたが、曇りがちであって、
風が少し冷たかった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．８キロ増加して、
６５．１キロだった。
今日も便通が少なかったので、
体重増加を小さくすることはできなかった。
まあ、増加幅が１キロ未満だっただけでもいい。
今日の結果は、
気温は１７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
高くない表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
１．０キロだった。
今日も、復路中盤で病院のトイレを借りて、
便通が少しあったので、
気温１７℃でも１キロ落とすことができたのであろう。
ウォーキングの経過は、
初日で、疲労はあまり感じなかったので、
スピードは出した方だったが、
往路では、全区間で、時速６キロ台は出せたが、
それほど速いというほどではなく、
まあ、そこそこの頑張りという程度だろう。
復路では、何とか、時速５キロ台の後半を維持して、
まあ、それなりの頑張りだろう。
入浴では、
ウォーキングの日だが、
終了後に６４キロ台を超えていたので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．５キロしかなかった。
まあ、このところの、
ウォーキングの日は、０．７キロ落ちるというジンクスは
踏襲できなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．６キロとなった。
今日も、便通が無ければ、
もっと小さい体重減だったかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０７０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３０秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒 （時速５．５１ｋｍ／ｈ）
定期健診で休養日は、３分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は、６４．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は、
昨夜少し書いたように、午後から市の定期健診があるので、
病院へ行き、ウォーキングは休みである。
定期健診は、以下の各項目、
内科医の問診、血液検査、体重と身長と腹囲、肺のレントゲン検査。
このうち、体重は、６５．７キロと、家で計っているより、１キロくらい大きく出た。
着衣のまま計測するが、出た数字より１キロ減じている。着衣を１キロ分と計算するわけだが、
着衣の重さが、実際はもっと大きくて、家で計るのと差が出たのか。
計測機器の違いで、１キロも差が出るものだろうか。
腹囲は、８５センチ以上だと「メタボ」予備軍となるが、８４センチで、何とかクリア。
定期健診は、やらない自治体もあれば無料でやる自治体もあろう。
わが自治体は、５００円の本人負担でやっている。まあ「並」というところか。
定期健診から帰宅した後、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．５キロ増加して、
６４．９キロとなった。
便通は少しあって、
それなりに体重増加を小さくしたのではないか。
ギリギリだが、６４キロ台に収まったので、
まあ、よかった。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６４キロ台に収まったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、０．６キロあって、
入浴後の体重は、６４．３キロとなった。
まあ、追い炊きをした昨日もしない今日も、
同じく０．６キロ減なので、
追い炊きで、少々湯温が上がっても、
あまり関係ないのかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は、
昨夜少し書いたように、午後から市の定期健診があるので、
病院へ行き、ウォーキングは休みである。
定期健診は、以下の各項目、
内科医の問診、血液検査、体重と身長と腹囲、肺のレントゲン検査。
このうち、体重は、６５．７キロと、家で計っているより、１キロくらい大きく出た。
着衣のまま計測するが、出た数字より１キロ減じている。着衣を１キロ分と計算するわけだが、
着衣の重さが、実際はもっと大きくて、家で計るのと差が出たのか。
計測機器の違いで、１キロも差が出るものだろうか。
腹囲は、８５センチ以上だと「メタボ」予備軍となるが、８４センチで、何とかクリア。
定期健診は、やらない自治体もあれば無料でやる自治体もあろう。
わが自治体は、５００円の本人負担でやっている。まあ「並」というところか。
定期健診から帰宅した後、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．５キロ増加して、
６４．９キロとなった。
便通は少しあって、
それなりに体重増加を小さくしたのではないか。
ギリギリだが、６４キロ台に収まったので、
まあ、よかった。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６４キロ台に収まったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、０．６キロあって、
入浴後の体重は、６４．３キロとなった。
まあ、追い炊きをした昨日もしない今日も、
同じく０．６キロ減なので、
追い炊きで、少々湯温が上がっても、
あまり関係ないのかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
定例休養日は、３分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は、６４．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は、
昨日、二日目のウォーキングだったので、
スケジュール通り、
定例休養日である。
天気は好く、小春日和の過ごしやすい一日だった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．７キロ増加して、
６５．０キロとなった。
便通がほとんど無かったので、
体重増加を小さくすることはできなかった。
増加幅が、１．７キロというのは、
少し大きすぎる。
昨日の体重減のリバウンドが大きかったのだろう。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６５キロに届いていたので、
今日は湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
体重減は、０．６キロあった。
まあ、このところ、休養日はあまり落ちない日が続いていたが、
０．６キロなら、いい方だろう。
これで、休養日だからと言って、
落ちないということはないことが、分かった。
スケジュールから言うと、
明日はウォーキング初日となるが、しかし、
午後から、市の定期健診の日になっているので、
臨時休養日となる。
まあ、体重は大きめの日になるだろうが、
仕方ない。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は、
昨日、二日目のウォーキングだったので、
スケジュール通り、
定例休養日である。
天気は好く、小春日和の過ごしやすい一日だった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．７キロ増加して、
６５．０キロとなった。
便通がほとんど無かったので、
体重増加を小さくすることはできなかった。
増加幅が、１．７キロというのは、
少し大きすぎる。
昨日の体重減のリバウンドが大きかったのだろう。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６５キロに届いていたので、
今日は湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
体重減は、０．６キロあった。
まあ、このところ、休養日はあまり落ちない日が続いていたが、
０．６キロなら、いい方だろう。
これで、休養日だからと言って、
落ちないということはないことが、分かった。
スケジュールから言うと、
明日はウォーキング初日となるが、しかし、
午後から、市の定期健診の日になっているので、
臨時休養日となる。
まあ、体重は大きめの日になるだろうが、
仕方ない。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
ウォーキング二日目、気温１８℃で、１．２ｋｇ減。入浴後は、６３．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ウォーキングは、
昨日、初日だったので、
今日は、二日目である。
今日も天気は、晴れたが、少し雲もあり、
風がまた少し出てきた。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６５．２キロだった。
今日も便通が少なかったので、
体重増加を小さくすることはできなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドであるが、
ただ、開始前の体重としては、
昨日よりは０．２キロ小さかったので、
最低限の「成果」は得られた。
今日の結果は、
気温は１８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃高い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
１．２キロあった。
昨日は、便通があって１．２キロ減だったので、
今日は開始前の体重が小さくなった「成果」を維持するために、
便通が無くても、体重減は昨日と同程度にはしないと、
「元の木阿弥」になってしまうので、
ウォーキングはかなり頑張った。
ウォーキングの経過は、
二日目だが、今日は疲労はあまり感じなかったので、
脚は慣れてきていたので、思い切りスピードを出していき、
往路では、全区間で、昨日より速い時速６キロ台が出せたので、
まあ、頑張った方だろう。
復路では、二区間で時速６キロ台を出し、
その他の区間でも、時速５キロ台の終盤だったので、
これも、かなり頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日だが、
終了後に６４キロ台に届いていたので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．７キロあった。
まあ、昨日より０．１キロ大きく落ちて、
何とか、追い炊きして、それが報われた形だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．３キロとなった。
今日は、便通は無かったが、ウォーキングで頑張り、
何とか、昨日より大きく落とすことができた。
問題は、明日へ向けての、リバウンドである。
これが、大きくなると、「元の木阿弥」となってしまう。
何とか、大きくならないで、ほしいものだが……。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２１秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５１秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２１秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分２４秒 （時速５．７４ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ウォーキングは、
昨日、初日だったので、
今日は、二日目である。
今日も天気は、晴れたが、少し雲もあり、
風がまた少し出てきた。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６５．２キロだった。
今日も便通が少なかったので、
体重増加を小さくすることはできなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドであるが、
ただ、開始前の体重としては、
昨日よりは０．２キロ小さかったので、
最低限の「成果」は得られた。
今日の結果は、
気温は１８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃高い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
１．２キロあった。
昨日は、便通があって１．２キロ減だったので、
今日は開始前の体重が小さくなった「成果」を維持するために、
便通が無くても、体重減は昨日と同程度にはしないと、
「元の木阿弥」になってしまうので、
ウォーキングはかなり頑張った。
ウォーキングの経過は、
二日目だが、今日は疲労はあまり感じなかったので、
脚は慣れてきていたので、思い切りスピードを出していき、
往路では、全区間で、昨日より速い時速６キロ台が出せたので、
まあ、頑張った方だろう。
復路では、二区間で時速６キロ台を出し、
その他の区間でも、時速５キロ台の終盤だったので、
これも、かなり頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日だが、
終了後に６４キロ台に届いていたので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．７キロあった。
まあ、昨日より０．１キロ大きく落ちて、
何とか、追い炊きして、それが報われた形だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．３キロとなった。
今日は、便通は無かったが、ウォーキングで頑張り、
何とか、昨日より大きく落とすことができた。
問題は、明日へ向けての、リバウンドである。
これが、大きくなると、「元の木阿弥」となってしまう。
何とか、大きくならないで、ほしいものだが……。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２１秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５１秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２１秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分２４秒 （時速５．７４ｋｍ／ｈ）
休養日明けなのに、体重増加が何故大きいのか！？ 気温１７℃で、＋αもあったので、１．２ｋｇ減。入浴後は、６３．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ウォーキングは、
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日である。
天気は、秋晴れで、
昨日までの強風も、ようやく治まったので、やれやれだ。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６５．４キロだった。
便通が今日は少なかったので、
体重増加を小さくすることはできなかった。
それにしても、休養日明けなのに、この増加幅の大きさは、
どういうことか。
休養日明けなのでリバウンドということはないと思われるのに、
便通由来、というにしては、増加分が大きすぎる。
まあ、頑張るしかない。
今日の結果は、
気温は１７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
あまり高くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
今日も、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、
終了後の体重減は、
１．２キロあった。
気温が高くはないので、
その分、体重減が小さくなるところを、
便通で、何とかカバーされた形だ。
ウォーキングの経過は、
初日で、疲労はあまり無かったので、
往路では、まあまあスピードは出せた感じで、
全区間で、余裕で時速６キロ台が出せたので、
まあ、頑張った方だろう。
復路では、時速５キロ台の中盤を維持できたので、まあまあだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロ台に乗ったままだったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．６キロあった。
まあ、追い炊きしない日と同じだけしか落ちないのも、
少し、問題か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．６キロとなった。
今日は、往路途中で便通があって、体重減はそこそこ大きかったが、
開始前の体重が大きすぎたので、
入浴後の体重もあまり小さくはならなかった。
まあ、明日の二日目に向けて、
リバウンドが大きくなってしまうと、
開始前の体重が大きくなってしまうので、
何とか、リバウンドは小さくなってほしいものだが、
どうなることか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２１秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路３０７０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２４秒 （時速５．３５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ウォーキングは、
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日である。
天気は、秋晴れで、
昨日までの強風も、ようやく治まったので、やれやれだ。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６５．４キロだった。
便通が今日は少なかったので、
体重増加を小さくすることはできなかった。
それにしても、休養日明けなのに、この増加幅の大きさは、
どういうことか。
休養日明けなのでリバウンドということはないと思われるのに、
便通由来、というにしては、増加分が大きすぎる。
まあ、頑張るしかない。
今日の結果は、
気温は１７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
あまり高くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
今日も、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、
終了後の体重減は、
１．２キロあった。
気温が高くはないので、
その分、体重減が小さくなるところを、
便通で、何とかカバーされた形だ。
ウォーキングの経過は、
初日で、疲労はあまり無かったので、
往路では、まあまあスピードは出せた感じで、
全区間で、余裕で時速６キロ台が出せたので、
まあ、頑張った方だろう。
復路では、時速５キロ台の中盤を維持できたので、まあまあだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロ台に乗ったままだったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．６キロあった。
まあ、追い炊きしない日と同じだけしか落ちないのも、
少し、問題か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．６キロとなった。
今日は、往路途中で便通があって、体重減はそこそこ大きかったが、
開始前の体重が大きすぎたので、
入浴後の体重もあまり小さくはならなかった。
まあ、明日の二日目に向けて、
リバウンドが大きくなってしまうと、
開始前の体重が大きくなってしまうので、
何とか、リバウンドは小さくなってほしいものだが、
どうなることか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２１秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路３０７０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２４秒 （時速５．３５ｋｍ／ｈ）
定例休養日、３分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は、６４．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は、
昨日、二日目のウォーキングだったので、
スケジュール通り、
今日は定例休養日である。
天気は好かったが、風が冷たかった
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．４キロ増加して、
６４．６キロとなった。
便通がほとんど無かったので、
体重増加を小さくすることはできなかったが、
増加幅が、１．５キロ未満だったので、
６４キロ台中盤に収まって、
これは好かった。
前回の、ウォーキング明けの休養日の入浴前の体重より、
０．７キロ小さくなっている。
これは、今日は、リバウンドが大きくならなかったからだと思われる。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６４キロ台だったので、
今日は追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、０．５キロだった。
前回の休養日には、０．６キロ落ちているが、
そこでは、追い炊きをしていたので、
その差が、０．１キロと、出たものと思われる。
それでも、今日の入浴後の体重が、６４キロそこそこなので、
明日へ向けての増加幅が大きくならなければ、
明日の開始前の体重は、６４キロ台に収まると思われるのだが、
どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は、
昨日、二日目のウォーキングだったので、
スケジュール通り、
今日は定例休養日である。
天気は好かったが、風が冷たかった
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．４キロ増加して、
６４．６キロとなった。
便通がほとんど無かったので、
体重増加を小さくすることはできなかったが、
増加幅が、１．５キロ未満だったので、
６４キロ台中盤に収まって、
これは好かった。
前回の、ウォーキング明けの休養日の入浴前の体重より、
０．７キロ小さくなっている。
これは、今日は、リバウンドが大きくならなかったからだと思われる。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６４キロ台だったので、
今日は追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、０．５キロだった。
前回の休養日には、０．６キロ落ちているが、
そこでは、追い炊きをしていたので、
その差が、０．１キロと、出たものと思われる。
それでも、今日の入浴後の体重が、６４キロそこそこなので、
明日へ向けての増加幅が大きくならなければ、
明日の開始前の体重は、６４キロ台に収まると思われるのだが、
どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
風は少し治まり、気温１９℃で、復路で＋αもあって、１．４ｋｇ減。入浴後は、６３．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ウォーキングは、
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目である。
天気は、陽射したっぷりで、秋晴れなのだが、
昨日に引き続き、風が強い。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６５．２キロだった。
便通が今日は少なかったので、
体重増加を小さくすることはできなかった。
まあ、リバウンドは小さくという昨夜の期待は、
外れてしまったわけだ。
昨日は６４．８キロだったので、
６５キロを超えてしまうとは、「元の木阿弥」である。
今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示だったが、
風は強かったが昨日よりは少し治まり（風速６ｍ／ｓ）、
終了後の体重減は、
１．４キロあった。
これは、風が少し治まっただけではなく、
復路の中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったからで、
思わぬ吉兆になった。
ウォーキングの経過は、
二日目だが、今日は、昨日の疲労はあまり感じず、
往路では、昨日より少し速いスピードが出せた。
全区間で、余裕で時速６キロ台が出せたので、
まあ、頑張った方だろう。
復路でも、向かい風は昨日よりは弱く、スピードはまあまあだった。
時速５キロ台の中盤を維持できたので、まあまあだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６３キロ台に収まったので、
湯温４４℃で追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．６キロあった。
昨日と同じだけ落ちているので、
追い炊きしてもしなくても、同じだけ落ちるものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．２キロとなった。
今日は、便通があったおかげで、
開始前の体重は昨日より大きかったのに、
入浴後の体重は、昨日より小さくなった。
まあ、落とした体重が維持・漸減へといくには、
リバウンドが小さくならねば仕方ないが、
とりあえず、リバウンドが大きくならないようにという期待を込めて、
冒頭に、「ウォーキングの目標」の掲示を、復活させた。
「当面の目標」を「６３キロ」と、
達成しやすい数値にしたので、何とか、体重の漸減を図っていきたい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３０秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路３０５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１５秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１２秒 （時速５．３５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ウォーキングは、
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目である。
天気は、陽射したっぷりで、秋晴れなのだが、
昨日に引き続き、風が強い。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６５．２キロだった。
便通が今日は少なかったので、
体重増加を小さくすることはできなかった。
まあ、リバウンドは小さくという昨夜の期待は、
外れてしまったわけだ。
昨日は６４．８キロだったので、
６５キロを超えてしまうとは、「元の木阿弥」である。
今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示だったが、
風は強かったが昨日よりは少し治まり（風速６ｍ／ｓ）、
終了後の体重減は、
１．４キロあった。
これは、風が少し治まっただけではなく、
復路の中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったからで、
思わぬ吉兆になった。
ウォーキングの経過は、
二日目だが、今日は、昨日の疲労はあまり感じず、
往路では、昨日より少し速いスピードが出せた。
全区間で、余裕で時速６キロ台が出せたので、
まあ、頑張った方だろう。
復路でも、向かい風は昨日よりは弱く、スピードはまあまあだった。
時速５キロ台の中盤を維持できたので、まあまあだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６３キロ台に収まったので、
湯温４４℃で追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．６キロあった。
昨日と同じだけ落ちているので、
追い炊きしてもしなくても、同じだけ落ちるものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．２キロとなった。
今日は、便通があったおかげで、
開始前の体重は昨日より大きかったのに、
入浴後の体重は、昨日より小さくなった。
まあ、落とした体重が維持・漸減へといくには、
リバウンドが小さくならねば仕方ないが、
とりあえず、リバウンドが大きくならないようにという期待を込めて、
冒頭に、「ウォーキングの目標」の掲示を、復活させた。
「当面の目標」を「６３キロ」と、
達成しやすい数値にしたので、何とか、体重の漸減を図っていきたい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３０秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路３０５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１５秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１２秒 （時速５．３５ｋｍ／ｈ）
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