臨時休養日明けのウォーキング、気温１９℃で、０．８ｋｇ減、入浴後は、６３．４ｋｇ [健康]
ウォーキングは、
昨日、臨時休養日だったが、
今日は、好い天気なので、
やることにする。
ただ、陽射しはたっぷりあるが、
風が強いのが困る。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ増加して、
６４．８キロだった。
今日は便通がかなりあったので、
体重増加はほんの僅かだった。
まあ、６４キロ台に収まったのは、何よりである。
今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
低くはない表示だったが、
風がかなり強かった（風速８ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
０．８キロしかなかった。
風が強いと、身体が冷やされてしまい、汗をかかない。
また、風に煽られてしまいきわめて歩きずらい。
ウォーキングの経過は、
昨日は休養日だったが、それほど休養十分というほどではなく、
それなりにスピードは出せたが、
往路では、なんとか時速６キロ台は出せたという程度で、
頑張ったと言うほどではないだろう。
復路では、強い向かい風となり、あまりスピードは出せなかった。
時速５キロ台の前半を出すのが、やっとだった。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロに届いているので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．６キロあった。
まあ、ウォーキングの日で、体重減がこれだけあれば、
十分だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．４キロとなった。
まあ、今日は、風が強かったので、
体重減を大きくすることはできなかったが、
まあ、明日へのリバウンドが小さければ、
今日の体重減が小さくても、
「よし」とすることができるのだが…。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１２秒 （時速５．０１ｋｍ／ｈ）
昨日、臨時休養日だったが、
今日は、好い天気なので、
やることにする。
ただ、陽射しはたっぷりあるが、
風が強いのが困る。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ増加して、
６４．８キロだった。
今日は便通がかなりあったので、
体重増加はほんの僅かだった。
まあ、６４キロ台に収まったのは、何よりである。
今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
低くはない表示だったが、
風がかなり強かった（風速８ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
０．８キロしかなかった。
風が強いと、身体が冷やされてしまい、汗をかかない。
また、風に煽られてしまいきわめて歩きずらい。
ウォーキングの経過は、
昨日は休養日だったが、それほど休養十分というほどではなく、
それなりにスピードは出せたが、
往路では、なんとか時速６キロ台は出せたという程度で、
頑張ったと言うほどではないだろう。
復路では、強い向かい風となり、あまりスピードは出せなかった。
時速５キロ台の前半を出すのが、やっとだった。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロに届いているので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．６キロあった。
まあ、ウォーキングの日で、体重減がこれだけあれば、
十分だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．４キロとなった。
まあ、今日は、風が強かったので、
体重減を大きくすることはできなかったが、
まあ、明日へのリバウンドが小さければ、
今日の体重減が小さくても、
「よし」とすることができるのだが…。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１２秒 （時速５．０１ｋｍ／ｈ）
雨の臨時休養日、リバウンドが大きくて、３分間入浴で０．６ｋｇ減も、入浴後は、６４．７ｋｇ [健康]
今日（９日）は、
昨日、初日のウォーキングだったので、
普通なら二日目のウォーキングとなるが、
朝からの雨が、久しぶりに本降りの大雨となり、
ウォーキング開始頃には、小降りにはなったが、
それでもしっかり降っていたので、
雨の中をやるのは嫌なので、
臨時休養日にした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．０キロ増加して、
６５．３キロとなった。
便通がほとんどく無かったので、
体重増加が非常に大きくなってしまい、
６５キロを超えてしまった。
ただ、これは、便通要因というよりは、
昨日の体重減のリバウンドが大きかったというところだろう。
昨夜の期待通りにはならなかったわけだ。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６５キロを超えてしまったので、
今日は湯温４２℃で追い炊きをしたところ、
体重減は、０．６キロだった。
昨日ウォーキングの日の０．７キロ減よりは小さくなったが、
まあ、それより０．１キロ小さいだけなので、
このところの「休養日に落ちない」という傾向からは、
少し、解放されはしたようだ。
しかし、入浴前の体重が大きくなってしまっていたので、
入浴後の体重も、水準としては、大きくなっている。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
昨日、初日のウォーキングだったので、
普通なら二日目のウォーキングとなるが、
朝からの雨が、久しぶりに本降りの大雨となり、
ウォーキング開始頃には、小降りにはなったが、
それでもしっかり降っていたので、
雨の中をやるのは嫌なので、
臨時休養日にした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．０キロ増加して、
６５．３キロとなった。
便通がほとんどく無かったので、
体重増加が非常に大きくなってしまい、
６５キロを超えてしまった。
ただ、これは、便通要因というよりは、
昨日の体重減のリバウンドが大きかったというところだろう。
昨夜の期待通りにはならなかったわけだ。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６５キロを超えてしまったので、
今日は湯温４２℃で追い炊きをしたところ、
体重減は、０．６キロだった。
昨日ウォーキングの日の０．７キロ減よりは小さくなったが、
まあ、それより０．１キロ小さいだけなので、
このところの「休養日に落ちない」という傾向からは、
少し、解放されはしたようだ。
しかし、入浴前の体重が大きくなってしまっていたので、
入浴後の体重も、水準としては、大きくなっている。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
ウォーキングは、気温２１℃で、かなり頑張り、１．３ｋｇ減。入浴後は、６３．３ｋｇ [健康]
ウォーキングは、
昨日一昨日と、連続休養日だったが、
今日は、初日を迎えた。
天気は、午前中は曇っていたが、
昼頃から、雲が切れてきて、陽射しが出てきて、
気温も少し上がってきた。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６５．３キロとなった。
便通は僅かしか無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
６５キロを超えてしまったのは、痛い。
今日の結果は、
気温は２１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
少し高い表示だったので、
風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
１．３キロあった。
気温はこのところでは、少し高かったので、
開始前の体重が大きかった分、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減も大きくなった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けの初日だったので、休養十分で疲労は無かったので、
かなりにスピードを出せ、
往路では、十分大きな時速６キロ台を出せたので、
まあ、かなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、往路よりも、調子が上がり、
復路では珍しく、最終盤以外は、時速６キロ台を出せたので、
これも、復路としては、かなり頑張った方だ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロに届いているので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．７キロあった。
一昨日まで休養日でも、０．４キロしか落ちなかったのに、
今日はウォーキングの日なのにそれ以上落ちるというように、
休養日とウォーキングの日との落ち方の逆転が、
完全に定例化してしまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．３キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きくなってしまったが、
ウォーキングと入浴との体重減で、
何とか６３キロ台前半まで落とすことができた。
あとは、明日の開始前までに、
リバウンドが大きくならないことを期待するのみだ。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１８秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４５秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３６秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
昨日一昨日と、連続休養日だったが、
今日は、初日を迎えた。
天気は、午前中は曇っていたが、
昼頃から、雲が切れてきて、陽射しが出てきて、
気温も少し上がってきた。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６５．３キロとなった。
便通は僅かしか無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
６５キロを超えてしまったのは、痛い。
今日の結果は、
気温は２１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
少し高い表示だったので、
風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
１．３キロあった。
気温はこのところでは、少し高かったので、
開始前の体重が大きかった分、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減も大きくなった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けの初日だったので、休養十分で疲労は無かったので、
かなりにスピードを出せ、
往路では、十分大きな時速６キロ台を出せたので、
まあ、かなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、往路よりも、調子が上がり、
復路では珍しく、最終盤以外は、時速６キロ台を出せたので、
これも、復路としては、かなり頑張った方だ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロに届いているので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．７キロあった。
一昨日まで休養日でも、０．４キロしか落ちなかったのに、
今日はウォーキングの日なのにそれ以上落ちるというように、
休養日とウォーキングの日との落ち方の逆転が、
完全に定例化してしまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．３キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きくなってしまったが、
ウォーキングと入浴との体重減で、
何とか６３キロ台前半まで落とすことができた。
あとは、明日の開始前までに、
リバウンドが大きくならないことを期待するのみだ。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１８秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４５秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３６秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
阪神、先制するが、内野エラーから逆転される自滅で、今季終戦。３分間入浴で、０．４ｋｇ減、入浴後は、６３．８ｋｇ [健康]
７日、プロ野球セ・パ両リーグの
クライマックスシリーズ・ファーストステージ第二戦。
阪神×巨人戦
先発は、阪神が青柳、巨人が高橋優貴。
今日は、阪神が先制したが、内野エラーから逆転される自滅で、
ファイナルステージ進出はならなかった。
これで、阪神の今シーズンは終戦。
今日（７日）は、
昨日、定例繒休養日だったので、
通常ならウォーキング初日となるのだが、
今日は、１４時から、プロ野球Cｓ第二戦があったので、
それをＰＣ観戦するため、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重と、変わらずで、
６４．２キロだった。
便通がかなりあったので、
体重増加しなかったもので、
まあ、よかった。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６４キロ台だったので、
今日は追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、０．４キロあった。
昨日も、０．４キロ減だったので、
まあ、休養日はあまり落ちない傾向が固まったようだが、
今日は、入浴前の体重が大きくならずに済んでいたので、
入浴後の体重は、６３．８キロとなった。
まあ、連続休養日の入浴後の体重が６３キロ台に収まったのは、
嬉しい結果ではないか。
天気予報によると、
明日はあまり天気は好くなくて、
ウォーキングしても、あまり体重減は期待できないので、
明日への増加幅が大きくならなければいいのだが。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
クライマックスシリーズ・ファーストステージ第二戦。
阪神×巨人戦
先発は、阪神が青柳、巨人が高橋優貴。
今日は、阪神が先制したが、内野エラーから逆転される自滅で、
ファイナルステージ進出はならなかった。
これで、阪神の今シーズンは終戦。
今日（７日）は、
昨日、定例繒休養日だったので、
通常ならウォーキング初日となるのだが、
今日は、１４時から、プロ野球Cｓ第二戦があったので、
それをＰＣ観戦するため、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重と、変わらずで、
６４．２キロだった。
便通がかなりあったので、
体重増加しなかったもので、
まあ、よかった。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６４キロ台だったので、
今日は追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、０．４キロあった。
昨日も、０．４キロ減だったので、
まあ、休養日はあまり落ちない傾向が固まったようだが、
今日は、入浴前の体重が大きくならずに済んでいたので、
入浴後の体重は、６３．８キロとなった。
まあ、連続休養日の入浴後の体重が６３キロ台に収まったのは、
嬉しい結果ではないか。
天気予報によると、
明日はあまり天気は好くなくて、
ウォーキングしても、あまり体重減は期待できないので、
明日への増加幅が大きくならなければいいのだが。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神は、CSファイナルステージ進出が厳しくなった。３分間入浴で、０．４ｋｇしか落ちず、入浴後は、６４．２ｋｇ [健康]
今日から、プロ野球セ・パ両リーグの
クライマックスシリーズ・ファーストステージが始まった。
セリーグは、
甲子園球場で、阪神×巨人戦。
先発は、阪神が高橋遥人、巨人が菅野。
阪神は、高橋遥人が調子悪く、３点を取られ、
また、打撃陣は、菅野に抑えられ、
最終回に見せ場は作るが、
いいところなく、惨敗、
ファイナルステージ進出に向けて、厳しくなった。
明日の予告先発は、
阪神が青柳、巨人が高橋優貴。
高橋優貴は、２７登板１４１イングで１１勝９敗、防御率３．３９で、
数字の出来は普通だが、阪神には４勝０敗と、相性がいい。
阪神は、要注意だ。
今日（６日）は、
昨日一昨日とウォーキングしたので、定例繒休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．３キロ増加して、
６４．６キロとなった。
便通が全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった、
昨日の体重減のリバウンドが大きかったものと思われる。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６４キロ台だったので、
今日は追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、０．４キロしかなかった。
昨日は、ウォーキング後で、０．７キロも落ちたのに、
今日は休養日なのに、それより小さい。
まさに、昨日書いたように、
休養日の入浴での体重減が、
ウォーキングの日よりも小さくなるというのが、
常態化してしまったようである。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
クライマックスシリーズ・ファーストステージが始まった。
セリーグは、
甲子園球場で、阪神×巨人戦。
先発は、阪神が高橋遥人、巨人が菅野。
阪神は、高橋遥人が調子悪く、３点を取られ、
また、打撃陣は、菅野に抑えられ、
最終回に見せ場は作るが、
いいところなく、惨敗、
ファイナルステージ進出に向けて、厳しくなった。
明日の予告先発は、
阪神が青柳、巨人が高橋優貴。
高橋優貴は、２７登板１４１イングで１１勝９敗、防御率３．３９で、
数字の出来は普通だが、阪神には４勝０敗と、相性がいい。
阪神は、要注意だ。
今日（６日）は、
昨日一昨日とウォーキングしたので、定例繒休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．３キロ増加して、
６４．６キロとなった。
便通が全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった、
昨日の体重減のリバウンドが大きかったものと思われる。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６４キロ台だったので、
今日は追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、０．４キロしかなかった。
昨日は、ウォーキング後で、０．７キロも落ちたのに、
今日は休養日なのに、それより小さい。
まさに、昨日書いたように、
休養日の入浴での体重減が、
ウォーキングの日よりも小さくなるというのが、
常態化してしまったようである。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
ウォーキング二日目、気温１９℃で、０．９ｋｇ減。入浴後は、６３．３ｋｇ [健康]
ウォーキングは、
昨日、初日だったので、
今日は二日目である。
天気は、今日も好く晴れたが、
空気は秋特有の鋭いものがあり、
今日は小春日和というわけにはいかなかった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６４．９キロとなった。
便通は僅かしか無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
２キロも増加するということは、
昨日の減量のリバウンドがかなり大きかったのだろう。
「元の木阿弥」どころか、より悪くなっている。
今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは１℃低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
０．９キロあった。
気温が昨日より１℃低くても、
昨日と同じだけ落ちたのは、
ウォーキングをそれだけ頑張ったということか。
ウォーキングの経過は、
二日目で、昨日の疲労が出ないかどうかが問題だったが、
どうやら今日は疲労の影響は小さかったようで、それなりにスピードは出せ、
往路では、昨日よりは遅いものの全区間で速６キロ台を出せたので、
まあ、それなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、往路よりも、調子が上がり、
昨日よりは速くなったので、
復路としては、かなり頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロ台のままだったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．７キロあった。
一昨日まで休養日でも、０．４キロしか落ちなかったのに、
ウォーキングの日なのにそれ以上落ちるとは、
このところでは、休養日よりウォーキングの日の方が、
より大きく落ちるようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．３キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きくなってしまったので、
入浴後の体重も、昨日より大きくなったしまった。
リバウンドを、いかに小さくするかが課題だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５１秒 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）
昨日、初日だったので、
今日は二日目である。
天気は、今日も好く晴れたが、
空気は秋特有の鋭いものがあり、
今日は小春日和というわけにはいかなかった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６４．９キロとなった。
便通は僅かしか無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
２キロも増加するということは、
昨日の減量のリバウンドがかなり大きかったのだろう。
「元の木阿弥」どころか、より悪くなっている。
今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは１℃低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
０．９キロあった。
気温が昨日より１℃低くても、
昨日と同じだけ落ちたのは、
ウォーキングをそれだけ頑張ったということか。
ウォーキングの経過は、
二日目で、昨日の疲労が出ないかどうかが問題だったが、
どうやら今日は疲労の影響は小さかったようで、それなりにスピードは出せ、
往路では、昨日よりは遅いものの全区間で速６キロ台を出せたので、
まあ、それなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、往路よりも、調子が上がり、
昨日よりは速くなったので、
復路としては、かなり頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロ台のままだったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．７キロあった。
一昨日まで休養日でも、０．４キロしか落ちなかったのに、
ウォーキングの日なのにそれ以上落ちるとは、
このところでは、休養日よりウォーキングの日の方が、
より大きく落ちるようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．３キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きくなってしまったので、
入浴後の体重も、昨日より大きくなったしまった。
リバウンドを、いかに小さくするかが課題だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５１秒 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）
休養日明けのウォーキング、気温２０℃で、０．９ｋｇ減。入浴後は、６２．９ｋｇ [健康]
ウォーキングは、
昨日、定例休養日だったので、
今日は初日である。
天気は、朝から晴れていて、
今日も小春日和で、ウォーキング日和である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．３キロ増加して、
６４．４キロとなった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加が小さくて済んだ。
まあ、６４キロ台前半なので、順調に減量していると言えよう。
今日の結果は、
気温は２０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
それなりに低くない表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
０．９キロしかなかった。
気温が２０℃では、
かなり頑張ったつもりでも、
１キロは落ちないものなのか。
ウォーキングの経過は、
初日なので、疲労はなかったので、
脚が慣れていない感覚はなく、スピードは出せ、
往路では、全区間で速６キロ台を出せたので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、中盤まで、時速５キロ台後半で、
終盤で時速５キロ台中盤、最終盤では時速５キロ台前半と、
これも、復路としては、それなりに頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６３キロ台まで落ちているので、
湯温を４４℃で追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．６キロあった。
一昨日まで休養日でも、０．４キロしか落ちなかったのに、
ウォーキングの日なのにそれ以上落ちるとは、
何か、入浴条件に変動要因がありそうだ。
（ウォーキングの日は、ウォーキングで汗をかいているので、
入浴でかく汗は休養日よりは、少ないのが普通である）。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．９キロとなった。
ウォーキング初日で６２キロ台に落ちたのは、
ギリギリとはいえ、大成果である。
まあ、これで、明日への増加幅が大きくならなければ、
問題なしなのだが、
リバウンドが大きくなったりすると、大変だ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路３０５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３３秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５４秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
昨日、定例休養日だったので、
今日は初日である。
天気は、朝から晴れていて、
今日も小春日和で、ウォーキング日和である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．３キロ増加して、
６４．４キロとなった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加が小さくて済んだ。
まあ、６４キロ台前半なので、順調に減量していると言えよう。
今日の結果は、
気温は２０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
それなりに低くない表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
０．９キロしかなかった。
気温が２０℃では、
かなり頑張ったつもりでも、
１キロは落ちないものなのか。
ウォーキングの経過は、
初日なので、疲労はなかったので、
脚が慣れていない感覚はなく、スピードは出せ、
往路では、全区間で速６キロ台を出せたので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、中盤まで、時速５キロ台後半で、
終盤で時速５キロ台中盤、最終盤では時速５キロ台前半と、
これも、復路としては、それなりに頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６３キロ台まで落ちているので、
湯温を４４℃で追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．６キロあった。
一昨日まで休養日でも、０．４キロしか落ちなかったのに、
ウォーキングの日なのにそれ以上落ちるとは、
何か、入浴条件に変動要因がありそうだ。
（ウォーキングの日は、ウォーキングで汗をかいているので、
入浴でかく汗は休養日よりは、少ないのが普通である）。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．９キロとなった。
ウォーキング初日で６２キロ台に落ちたのは、
ギリギリとはいえ、大成果である。
まあ、これで、明日への増加幅が大きくならなければ、
問題なしなのだが、
リバウンドが大きくなったりすると、大変だ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路３０５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３３秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５４秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
いつもの定例休養日、入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は、６４．１ｋｇ [健康]
今日（３日）は、
いつもの定例繒休養日である。
天気は、小春日和だったので、
こんな日に休むのは、残念である。
まあ、天気予報によれば、
明日、明後日も晴れるとはいうことなので、
期待しておきたい。
そこで、いつもの通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．０キロ増加して、
６４．６キロとなった。
便通が全く無かった割には、
体重増加がそれほど大きくならなかったのは、
昨夜、予想しておいたように、
昨日の体重減では、いつもと違って、
体重以外の諸数値の数字が好かったので、
リバウンドが大きくならなかったからであろう。
まあ、こういう体重減が続くようになるといのだが……。
体重以外の諸数値が好いということは、
脂肪率系の諸数値が小さくて、筋肉量系の諸数値が大きかったということだが、
これは、筋肉量系の諸数値が小さいと、飲食で、ここが大きくなる
→リバウンドが大きくなるという傾向にあるということだ。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６４キロ台だったので、
今日は追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、０．５キロあった。
昨日は、ウォーキング後で、０．３キロ減だったので、
休養日は、これくらい落ちるのが妥当なところか。
まあ、湯温が４４℃なので、もう少し大きく落ちてもいいのに、
とは、思うところだ。
先日「４４℃でも落ちなくなる前兆か」とか、書いたが、
まあ、休養日で０．５キロ減というのは、
「落ちなくな」ったかどうか、微妙なところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
いつもの定例繒休養日である。
天気は、小春日和だったので、
こんな日に休むのは、残念である。
まあ、天気予報によれば、
明日、明後日も晴れるとはいうことなので、
期待しておきたい。
そこで、いつもの通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．０キロ増加して、
６４．６キロとなった。
便通が全く無かった割には、
体重増加がそれほど大きくならなかったのは、
昨夜、予想しておいたように、
昨日の体重減では、いつもと違って、
体重以外の諸数値の数字が好かったので、
リバウンドが大きくならなかったからであろう。
まあ、こういう体重減が続くようになるといのだが……。
体重以外の諸数値が好いということは、
脂肪率系の諸数値が小さくて、筋肉量系の諸数値が大きかったということだが、
これは、筋肉量系の諸数値が小さいと、飲食で、ここが大きくなる
→リバウンドが大きくなるという傾向にあるということだ。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６４キロ台だったので、
今日は追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、０．５キロあった。
昨日は、ウォーキング後で、０．３キロ減だったので、
休養日は、これくらい落ちるのが妥当なところか。
まあ、湯温が４４℃なので、もう少し大きく落ちてもいいのに、
とは、思うところだ。
先日「４４℃でも落ちなくなる前兆か」とか、書いたが、
まあ、休養日で０．５キロ減というのは、
「落ちなくな」ったかどうか、微妙なところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
連続休養日明けのウォーキング、気温２０℃で０．９ｋｇ減、入浴後は、６３．６ｋｇ [健康]
ウォーキングは、
昨日まで連続休養日だったので、
今日は初日である。
天気は、午前中は陽射しもあったが、
午後からは、全く曇ってきて、
気の滅入る空模様である。
開始前の体重は、
昨日の夕食前の体重より０．５キロ増加して、
６５．０キロとなった。
便通は僅かだったが、
体重増加が大きくはならず、
６５キロちょうどで済んだのは、
まあ、よかった。
今日の結果は、
気温は２０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
それなりに低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
０．９キロしかなかった。
気温が２０℃あっても、
体重減が、１キロ未満では、
ウォーキングが頑張れなかったのか。
ウォーキングの経過は、
初日で、連続休養日明けなので、疲労はなかったので、
スピードはそれなりに出せた。
往路では、３区間で時速６キロ台を出せて、
その他でも、時速５キロ台終盤だったので、
まあまあではないか。
これで、体重減が０．９キロというのは、残念と言うしかない。
復路では、往路での頑張りの疲労が出て、
スピードは落ちてしまったが、
それでも、序盤・中盤は時速５キロ台中盤で、
終盤でも、時速５キロ台は維持できたので、
まあ、ギリギリ、悪くなはい程度ではあろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロ台ということなので、
湯温を４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．５キロあった。
まあ、昨日までの休養日には、０．４キロ減だったので、
それより大きかったということで、
まずまずではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．６キロとなった。
６３キロ台中盤だが、
まあ、ウォーキング初日としては、
まずまず、というところか。
明日の開始前までの増加が、
大きくならなければいいが……。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５１秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４５秒 （時速５．０９ｋｍ／ｈ）
昨日まで連続休養日だったので、
今日は初日である。
天気は、午前中は陽射しもあったが、
午後からは、全く曇ってきて、
気の滅入る空模様である。
開始前の体重は、
昨日の夕食前の体重より０．５キロ増加して、
６５．０キロとなった。
便通は僅かだったが、
体重増加が大きくはならず、
６５キロちょうどで済んだのは、
まあ、よかった。
今日の結果は、
気温は２０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
それなりに低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
０．９キロしかなかった。
気温が２０℃あっても、
体重減が、１キロ未満では、
ウォーキングが頑張れなかったのか。
ウォーキングの経過は、
初日で、連続休養日明けなので、疲労はなかったので、
スピードはそれなりに出せた。
往路では、３区間で時速６キロ台を出せて、
その他でも、時速５キロ台終盤だったので、
まあまあではないか。
これで、体重減が０．９キロというのは、残念と言うしかない。
復路では、往路での頑張りの疲労が出て、
スピードは落ちてしまったが、
それでも、序盤・中盤は時速５キロ台中盤で、
終盤でも、時速５キロ台は維持できたので、
まあ、ギリギリ、悪くなはい程度ではあろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロ台ということなので、
湯温を４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．５キロあった。
まあ、昨日までの休養日には、０．４キロ減だったので、
それより大きかったということで、
まずまずではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．６キロとなった。
６３キロ台中盤だが、
まあ、ウォーキング初日としては、
まずまず、というところか。
明日の開始前までの増加が、
大きくならなければいいが……。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５１秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４５秒 （時速５．０９ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
