夏太りだ～、体重も、脂肪系の数値もぐんぐん上昇 [健康]
ハイビスカス・メデューサ、今季最後の花かも…
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月２１日）は、木曜日で、
通常のスケジュールで、定例休養日。
昨日はウォーキングしているので、
定例休養日は、そのまま休む。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６４．７キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたかもしれない。
というのは、昨夜危惧したのだが、
６５キロには届かないで済んだ。
しかし、「当面の目標」の変更を
考えねばならないような水準に高止まりしている。
まさに、”夏太り”だ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、体重が大きく出ている日に限って、
体重減は小さく出るものだ。
これで、入浴後の体重は、
６３．９キロとなった。
しばらく前までは、
入浴後に６３キロ台に乗るというだけで、
驚いていたのに、
６３キロ台もギリギリになってしまった。
ほんとに、”夏太り”だ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月２１日）は、木曜日で、
通常のスケジュールで、定例休養日。
昨日はウォーキングしているので、
定例休養日は、そのまま休む。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６４．７キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたかもしれない。
というのは、昨夜危惧したのだが、
６５キロには届かないで済んだ。
しかし、「当面の目標」の変更を
考えねばならないような水準に高止まりしている。
まさに、”夏太り”だ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、体重が大きく出ている日に限って、
体重減は小さく出るものだ。
これで、入浴後の体重は、
６３．９キロとなった。
しばらく前までは、
入浴後に６３キロ台に乗るというだけで、
驚いていたのに、
６３キロ台もギリギリになってしまった。
ほんとに、”夏太り”だ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、先制するが、中継ぎの浜地が打たれ、逆転を許し、惨敗！ 気温３４℃あるが、ウォーキング頑張れず１．３ｋｇ減に止まり、入浴後は、６２．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の第三戦、
先発は、広島がアンダーソン、阪神が西勇輝。
阪神、連勝して、このカード勝ちこすか。
１回表、阪神は、ツーアウトから、
３番・近本が四球で出ると、４番・佐藤輝がレフト前ヒットで、
ツーアウト一二塁とすると、５番・大山がセンター前ヒットを打って、
近本を迎い入れ、１点を先制する。さらに、５番・糸原が、
ライト前ヒットを打って、もう１点を加え、０－２とする。
１回裏、広島は、先頭の１番・野間がライト前ヒットで出ると、
２番・菊池もライト前ヒットを打って、ノーアウト一三塁とする。
３番・秋山のセカンドゴロ併殺の間に、１点を返す。
２回表、阪神は、ツーアウトから、
１番・中野がセンター前ヒットで出ると、
２番・島田がライト線に２塁打を打つと、
中野が、長駆ホームイン、もう１点を追加して、
１－３とリードを広げる。
以後、両投手が好投して、６回まで無失点で推移する。
７回裏、広島は、５安打を集め、
阪神には、センター近本の痛恨の落球、
ライト佐藤輝の迂闊な後逸と、エラーも絡んで、
広島は一挙４点を加え、５－３と逆転する。
すると、広島は、
８回表、継投でセットアッパーの森浦を投入、
森浦は、阪神３番・近本に一塁内野安打を許すが、
４番・佐藤輝をセンターフライに打ち取り、
５番・大山はショートゴロ併殺に仕留め、
無失点でしのぐ。
９回表、広島は、守護神の栗林を投入。
栗林は、ツーアウトから、８番・梅野にセンター前ヒットを許すが、
代打のロハスを空振り三振に打ち取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード勝ち越しはならなかった。
これで、阪神は、４３勝４６敗２分けとし、
ヤクルトは勝ったため、ゲーム差は１３．０に広がった。
また、広島が勝ったため３位に踏み止まり、
阪神は、１．０ゲーム差の４位に落ちた。
明後日からのプロ野球、
甲子園で、阪神×ＤｅＮＡの三連戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は水曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング三日目だ。
予定通りウォーキングすることにする。
今日も暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６４．８キロだった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくするのには資さなかった。
昨日の入浴後は６３キロ台だったが、
今日の増加幅が小さければ、
開始前の体重も６３キロ台に収まるかと思ったが、
増加幅が大きすぎた。
「当面の目標」からは、はるかに離れている。
今日の結果は、
気温は３４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．３キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚は慣れていなかったが、
それなりにスピードは出た。
往路では、序盤以外は時速６キロ台を出せたので、
まあまあ、頑張ったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
体重減が、少し小さかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６２．９キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったし、
今日は入浴でも落ちなかったので、
入浴後の体重も、大きいままだ。
これでは、明日への増加幅が２キロ前後とすると、
明日の開始前の体重は、
悪くすると、６５キロを超えてしまうかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路３０１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過 往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３６秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分３３秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２７秒 （時速５．１０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の第三戦、
先発は、広島がアンダーソン、阪神が西勇輝。
阪神、連勝して、このカード勝ちこすか。
１回表、阪神は、ツーアウトから、
３番・近本が四球で出ると、４番・佐藤輝がレフト前ヒットで、
ツーアウト一二塁とすると、５番・大山がセンター前ヒットを打って、
近本を迎い入れ、１点を先制する。さらに、５番・糸原が、
ライト前ヒットを打って、もう１点を加え、０－２とする。
１回裏、広島は、先頭の１番・野間がライト前ヒットで出ると、
２番・菊池もライト前ヒットを打って、ノーアウト一三塁とする。
３番・秋山のセカンドゴロ併殺の間に、１点を返す。
２回表、阪神は、ツーアウトから、
１番・中野がセンター前ヒットで出ると、
２番・島田がライト線に２塁打を打つと、
中野が、長駆ホームイン、もう１点を追加して、
１－３とリードを広げる。
以後、両投手が好投して、６回まで無失点で推移する。
７回裏、広島は、５安打を集め、
阪神には、センター近本の痛恨の落球、
ライト佐藤輝の迂闊な後逸と、エラーも絡んで、
広島は一挙４点を加え、５－３と逆転する。
すると、広島は、
８回表、継投でセットアッパーの森浦を投入、
森浦は、阪神３番・近本に一塁内野安打を許すが、
４番・佐藤輝をセンターフライに打ち取り、
５番・大山はショートゴロ併殺に仕留め、
無失点でしのぐ。
９回表、広島は、守護神の栗林を投入。
栗林は、ツーアウトから、８番・梅野にセンター前ヒットを許すが、
代打のロハスを空振り三振に打ち取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード勝ち越しはならなかった。
これで、阪神は、４３勝４６敗２分けとし、
ヤクルトは勝ったため、ゲーム差は１３．０に広がった。
また、広島が勝ったため３位に踏み止まり、
阪神は、１．０ゲーム差の４位に落ちた。
明後日からのプロ野球、
甲子園で、阪神×ＤｅＮＡの三連戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は水曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング三日目だ。
予定通りウォーキングすることにする。
今日も暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６４．８キロだった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくするのには資さなかった。
昨日の入浴後は６３キロ台だったが、
今日の増加幅が小さければ、
開始前の体重も６３キロ台に収まるかと思ったが、
増加幅が大きすぎた。
「当面の目標」からは、はるかに離れている。
今日の結果は、
気温は３４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．３キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚は慣れていなかったが、
それなりにスピードは出た。
往路では、序盤以外は時速６キロ台を出せたので、
まあまあ、頑張ったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
体重減が、少し小さかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６２．９キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったし、
今日は入浴でも落ちなかったので、
入浴後の体重も、大きいままだ。
これでは、明日への増加幅が２キロ前後とすると、
明日の開始前の体重は、
悪くすると、６５キロを超えてしまうかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路３０１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過 往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３６秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分３３秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２７秒 （時速５．１０ｋｍ／ｈ）
阪神、苦手広島に競り勝ち、借金を２に減らし、３位に浮上！ 雨の臨時休養日、入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６３．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月１９日）のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神二連戦の初戦。
先発投手は、広島が床田、阪神がウィルカーソン。
阪神、苦手・広島を破って「借金」減らせるか。
１回表、阪神は三者凡退。
１回裏、広島は、ワンアウトから２番・菊池が、
ピッチャー強襲安打で一塁に出るが、
後続が絶たれ、無得点。
２回表、阪神は、ツーアウトから６番・北条が四球で出ると、
７番・陽川がセンター前ヒットで一三塁と攻めると、
８番・梅野がライト前ヒットを打って、１点を先制する。
３回表、阪神は、先頭の１番・中野がライト前ヒットを打つと、
２番・熊谷がレフト線ヒットで、ノーアウト一三塁と攻める。
ここで、３番・近本のピッチャーゴロの間に、
三塁ランナー・中野がホームインして、１点を追加、
０－２とリードを広げる。
阪神は、ウィルカーソンが要所を締める投球で、
６回ツーアウトまで無失点、好投し、
この後、渡辺、浜地、湯浅と無失点継投し、
９回は、守護神・岩崎を投入、
岩崎は三者凡退、危なげなく抑えて、ゲームセット。
これで、阪神は、４３勝４５敗２分けとし、
ヤクルトも勝ったため、ゲーム差は１２．０のまま変わらず。
広島に勝って２位ＤｅＮＡは負けたため、
２位に０．５ゲーム差で同率３位に浮上。
明日の予告先発は、広島はアンダーソン、阪神は西勇輝、
アンダーソンは、１０登板で３勝３敗、防御率は３．３８、
アンダーソンには、前回対戦で負けているので、
ネジを締め直して立ち向かわないとならないだろう。
西勇輝には、完封ペースで抑えてほしい。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は火曜日で、
通常のスケジュールでは、
ウォーキング二日目なのだが、
今日は、朝から、雨が降ったりやんだりで、
ウォーキングの時間帯も、細かく降っていたので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６４．２キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「当面の目標」は、はるかに遠い。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日でも、１．１キロ落ちてくれれれば、
まずまずだろう。
これで、入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
これだと、明日の開始前の体重は、
６４キロを超えてしまいそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月１９日）のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神二連戦の初戦。
先発投手は、広島が床田、阪神がウィルカーソン。
阪神、苦手・広島を破って「借金」減らせるか。
１回表、阪神は三者凡退。
１回裏、広島は、ワンアウトから２番・菊池が、
ピッチャー強襲安打で一塁に出るが、
後続が絶たれ、無得点。
２回表、阪神は、ツーアウトから６番・北条が四球で出ると、
７番・陽川がセンター前ヒットで一三塁と攻めると、
８番・梅野がライト前ヒットを打って、１点を先制する。
３回表、阪神は、先頭の１番・中野がライト前ヒットを打つと、
２番・熊谷がレフト線ヒットで、ノーアウト一三塁と攻める。
ここで、３番・近本のピッチャーゴロの間に、
三塁ランナー・中野がホームインして、１点を追加、
０－２とリードを広げる。
阪神は、ウィルカーソンが要所を締める投球で、
６回ツーアウトまで無失点、好投し、
この後、渡辺、浜地、湯浅と無失点継投し、
９回は、守護神・岩崎を投入、
岩崎は三者凡退、危なげなく抑えて、ゲームセット。
これで、阪神は、４３勝４５敗２分けとし、
ヤクルトも勝ったため、ゲーム差は１２．０のまま変わらず。
広島に勝って２位ＤｅＮＡは負けたため、
２位に０．５ゲーム差で同率３位に浮上。
明日の予告先発は、広島はアンダーソン、阪神は西勇輝、
アンダーソンは、１０登板で３勝３敗、防御率は３．３８、
アンダーソンには、前回対戦で負けているので、
ネジを締め直して立ち向かわないとならないだろう。
西勇輝には、完封ペースで抑えてほしい。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は火曜日で、
通常のスケジュールでは、
ウォーキング二日目なのだが、
今日は、朝から、雨が降ったりやんだりで、
ウォーキングの時間帯も、細かく降っていたので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６４．２キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「当面の目標」は、はるかに遠い。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日でも、１．１キロ落ちてくれれれば、
まずまずだろう。
これで、入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
これだと、明日の開始前の体重は、
６４キロを超えてしまいそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神×広島は雨天中止。ヤクルトは６連敗、２位から５位までは１．５ゲーム差内。気温３１℃あったがウォーキング頑張れず１．３ｋｇ減に止まり、入浴後は、６２．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の初戦は、
雨天中止、
明日の予告先発は、広島が床田、阪神がウィルカーソン。
床田は、１５登板８勝５敗、防御率２．６５、
床田は、阪神の「天敵」と言われ、成績もよい、
まあ、せめてもの救いは、前回対決では、打ち崩したこと、
それでも、ウィルカーソンが好投することが前提条件だろう。
今日、ヤクルトが負けたので、
阪神とのゲーム差は１２．０に縮まる。
阪神５位だが、２位まで１．５ゲーム差にひしめいている ↓。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
曇っているが、蒸し暑い日だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６４．３キロだった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくするのには資さなかった。
昨日の入浴後は６２キロ台だったので、
今日は６３キロ台が出るかと思ったが、
増加幅が大きすぎた。
「当面の目標」からは、はるかに離れている。
今日の結果は、
気温は３１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少しあって（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．３キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せたのは、一区間だけで、
その他の区間は、時速５キロ台で、
まあ、あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６２．３キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、大きいままだ。
これでは、明日への増加幅が２キロ前後とすると、
明日の開始前の体重は、
また、６４キロを大きく超えてしまう。
今日は散歩中のワンちゃんには１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路２９２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１５秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４５秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１５秒 （時速５．１２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の初戦は、
雨天中止、
明日の予告先発は、広島が床田、阪神がウィルカーソン。
床田は、１５登板８勝５敗、防御率２．６５、
床田は、阪神の「天敵」と言われ、成績もよい、
まあ、せめてもの救いは、前回対決では、打ち崩したこと、
それでも、ウィルカーソンが好投することが前提条件だろう。
今日、ヤクルトが負けたので、
阪神とのゲーム差は１２．０に縮まる。
阪神５位だが、２位まで１．５ゲーム差にひしめいている ↓。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
曇っているが、蒸し暑い日だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６４．３キロだった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくするのには資さなかった。
昨日の入浴後は６２キロ台だったので、
今日は６３キロ台が出るかと思ったが、
増加幅が大きすぎた。
「当面の目標」からは、はるかに離れている。
今日の結果は、
気温は３１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少しあって（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．３キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せたのは、一区間だけで、
その他の区間は、時速５キロ台で、
まあ、あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６２．３キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、大きいままだ。
これでは、明日への増加幅が２キロ前後とすると、
明日の開始前の体重は、
また、６４キロを大きく超えてしまう。
今日は散歩中のワンちゃんには１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路２９２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１５秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４５秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１５秒 （時速５．１２ｋｍ／ｈ）
阪神、ガンケルが８回１失点と好投し、佐藤輝が逆転のタイムリーで、競り勝つ！ 入浴で１．３ｋｇ減、入浴後は６２．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
（記事の一部――「明日からのプロ野球」以下――が昨日の分と重複していました。ご指摘があったので、お詫びして訂正しておきます。１８日、１０：４０）
今日（７月１７日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日三連戦の第三戦。
先発投手は、阪神がガンケル、中日が柳。
阪神、このカード勝ち越しなるか。
１回表、中日は、先頭の１番・大島がライト前ヒットで出る。
２番・岡林の強烈なサードゴロを、阪神・サード佐藤輝が後逸したところ、
一塁ランナーの大島は、三塁まで狙って走り込むが、
レフトからの返球を佐藤輝取ってタッチするがセーフの判定。
これに阪神・矢野監督がリプレー検証をリクエスト。
すると、判定覆って、大島はアウト。ワンアウト一塁となる。
しかし、ここで、ガンケルが一塁牽制を悪送球、球がライト線を転々とする間に、
中日・岡林は三塁まで到達。ここで、３番・木下は、ライトにフライを上げて、
これが犠飛となり、中日は１点を先制する。
１回裏、阪神は、先頭の１番・中野、２番の島田と連続ヒットで出て、
３番・近本が送りバントをすると、これを、中日・柳がエラー、
ノーアウト満塁となる。ここで、４番・佐藤輝が、ライト線にヒットを打って、
２者を迎い入れ、２点を返し、２－１と逆転し、なおもノーアウト一三塁とする。
すると、ワンアウトから、６番・ロハスの時、ダブルスチールを敢行、
これが成功し、１点を追加、３－１とリードを広げる。
この後、両投手が好投し、７回まで、ともに無得点。
８回表、中日は、先頭の５番・若松が四球で出ると、
６番・後藤はライト前ヒットで出て、ノーアウト一二塁。
続く７番・石垣が送りバントするが、これを阪神一塁・陽川が、
猛ダッシュして捕球、三塁に送球し、三塁フォースアウト、
中日はワンアウト一二塁に変わる。しかし、８番・土田の三塁線へのバントが、
内野安打となり、ワンアウト満塁と攻める。
しかし、ここから、ガンケルが踏ん張り、代打・平田を三振、
１番・大島をセカンドゴロに打ち取り、このピンチを無失点で切り抜ける。
こうなると、阪神は、９回表は、守護神・岩崎を投入。
岩崎は、先頭の２番・岡林にセンター前ヒットを許すが、
３番・木下をピッチャーゴロ併殺に打ち取ると、
４番・ビシエドは、セカンドゴロに打ち取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード勝ち越しとした。
これで、阪神は、４２勝４５敗２分けとし、
ヤクルトが今日も負けたため、ゲーム差を１２．５と縮めた。
また、３位ＤｅＮＡと１ゲーム差の４位に浮上した。
明日からのプロ野球、
マツダスタジアムでの広島×阪神三連戦。
明日の予告先発は、広島が薮田、阪神が桐敷、
薮田は、１１登板１２イニングで、０勝０敗、防御率６．７５と、
今シーズンは、これまで中継ぎとして登板しているので、
先発は初登板となる。これが、どう出るか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日なので、
そのまま休む。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．７キロ増加して、
６３．７キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくするのを助けたように思われる。
しかし「当面の目標」からは、まだ離れたままだ。
入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、休養日でも、１．３キロ落ちてくれれれば、
御の字ではないか。
これで、入浴後の体重は、
６２．４キロとなった。
久しぶりに、６２キロ台まで落ちた。
これで、、明日への増加幅が、
１．５キロ未満ならば、
明日の入浴前の体重は、ようやく、
６３キロ台に収まる見通しだ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
（記事の一部――「明日からのプロ野球」以下――が昨日の分と重複していました。ご指摘があったので、お詫びして訂正しておきます。１８日、１０：４０）
今日（７月１７日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日三連戦の第三戦。
先発投手は、阪神がガンケル、中日が柳。
阪神、このカード勝ち越しなるか。
１回表、中日は、先頭の１番・大島がライト前ヒットで出る。
２番・岡林の強烈なサードゴロを、阪神・サード佐藤輝が後逸したところ、
一塁ランナーの大島は、三塁まで狙って走り込むが、
レフトからの返球を佐藤輝取ってタッチするがセーフの判定。
これに阪神・矢野監督がリプレー検証をリクエスト。
すると、判定覆って、大島はアウト。ワンアウト一塁となる。
しかし、ここで、ガンケルが一塁牽制を悪送球、球がライト線を転々とする間に、
中日・岡林は三塁まで到達。ここで、３番・木下は、ライトにフライを上げて、
これが犠飛となり、中日は１点を先制する。
１回裏、阪神は、先頭の１番・中野、２番の島田と連続ヒットで出て、
３番・近本が送りバントをすると、これを、中日・柳がエラー、
ノーアウト満塁となる。ここで、４番・佐藤輝が、ライト線にヒットを打って、
２者を迎い入れ、２点を返し、２－１と逆転し、なおもノーアウト一三塁とする。
すると、ワンアウトから、６番・ロハスの時、ダブルスチールを敢行、
これが成功し、１点を追加、３－１とリードを広げる。
この後、両投手が好投し、７回まで、ともに無得点。
８回表、中日は、先頭の５番・若松が四球で出ると、
６番・後藤はライト前ヒットで出て、ノーアウト一二塁。
続く７番・石垣が送りバントするが、これを阪神一塁・陽川が、
猛ダッシュして捕球、三塁に送球し、三塁フォースアウト、
中日はワンアウト一二塁に変わる。しかし、８番・土田の三塁線へのバントが、
内野安打となり、ワンアウト満塁と攻める。
しかし、ここから、ガンケルが踏ん張り、代打・平田を三振、
１番・大島をセカンドゴロに打ち取り、このピンチを無失点で切り抜ける。
こうなると、阪神は、９回表は、守護神・岩崎を投入。
岩崎は、先頭の２番・岡林にセンター前ヒットを許すが、
３番・木下をピッチャーゴロ併殺に打ち取ると、
４番・ビシエドは、セカンドゴロに打ち取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード勝ち越しとした。
これで、阪神は、４２勝４５敗２分けとし、
ヤクルトが今日も負けたため、ゲーム差を１２．５と縮めた。
また、３位ＤｅＮＡと１ゲーム差の４位に浮上した。
明日からのプロ野球、
マツダスタジアムでの広島×阪神三連戦。
明日の予告先発は、広島が薮田、阪神が桐敷、
薮田は、１１登板１２イニングで、０勝０敗、防御率６．７５と、
今シーズンは、これまで中継ぎとして登板しているので、
先発は初登板となる。これが、どう出るか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日なので、
そのまま休む。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．７キロ増加して、
６３．７キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくするのを助けたように思われる。
しかし「当面の目標」からは、まだ離れたままだ。
入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、休養日でも、１．３キロ落ちてくれれれば、
御の字ではないか。
これで、入浴後の体重は、
６２．４キロとなった。
久しぶりに、６２キロ台まで落ちた。
これで、、明日への増加幅が、
１．５キロ未満ならば、
明日の入浴前の体重は、ようやく、
６３キロ台に収まる見通しだ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、１点リードされるが９回裏に追いつく。しかし、１１回表、アルカンタラが打たれ、惨敗！ 入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６３．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月１６日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日三連戦の第二戦。
先発投手は、阪神が才木、中日が大野。
阪神、４連勝なるか。
１回表、中日は、三者凡退。
１回裏、阪神は、ツーアウトから３番・近本がセンター前ヒットで出るが、
４番・佐藤輝がセカンドゴロに倒れ、無得点。
２回表、中日は、ワンアウトから、５番・マルティネスが、
四球で出ると、６番・高橋がレフト線に二塁打を打ち、
これを阪神・レフトの陽川がエラーしている間に、
マルティネスが長駆ホームイン、１点を先制する。
中日・大野は、この後、ランナーは出すが、要所を締め、
阪神の得点を許さない。
また、阪神の才木も、３回以後は無失点で抑え、
７回からは岩貞、８回は加治屋、９回は浜地と、
無失点継投で、中日の得点を許さない。
すると、９回裏、阪神は、先頭の３番・近本が、
センター前ヒットで出ると、すかさず二塁に盗塁し、
４番・佐藤輝のセカンドゴロの間に三塁に進む。
ここで、５番・糸原がショートゴロを打つと、
三塁ランナーの近本は、猛然とホームに突っ込む。
判定はリプレイ検証となったが、セーフで、
阪神は１点を返し、同点に追いつく。
なおも、ワンアウト一塁で、６番・山本は送りバントで、
ピンチランナーの小幡が二塁に進む。
ここで、７番・熊谷に期待が集まったが、
中日・抑えのマルティネスの前に三振し、延長に入った。
１１回表、阪神は、アルカンタラをマウンドに送る。
中日は、先頭の４番・ビシエドが、アルカンタラから、
右中間に二塁打を打ち、５番の送りバントで三塁に進むと、
６番・三俣が、センターに犠牲フライを打ち上げ、
１点を追加、１－２と、１点リードする。
さらに、７番・平田が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
１－３と、リードを広げる。
１１回裏、中日は、抑えに祖父江を投入。
阪神は、２番からの好打順だったが、
２番・長坂は三振、３番・近本はセカンドゴロ、
４番・佐藤輝はライトフライに倒れ、ゲームセット。
これで、阪神は、４連勝はならなかった。
これで、阪神は、４１勝４５敗２分けとし、
ヤクルトも負けたため、１３．５ゲーム差は変わらず。
３位ＤｅＮＡとは１．０ゲーム差、
４位巨人とは０．５ゲーム差の、５位となった。
明日の予告先発は、阪神がガンケル、中日が柳、
柳は、１５登板で６勝６敗、防御率は３．３１、
柳は、いい投手だが、今年は数字はそれほど成績はよくない。
阪神は、柳を結構打っているので、
ガンケルが好投すれば、勝機はある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
先週くらいから、プロ野球は、
暑さのためか、デーゲームが無くなり、
土日でもナイトゲームに代わったので、
土曜日でも午後からにウォーキングはできるようになったのだが、
今日は、あいにく雨なので、
ウォーキングは中止、休養日だ。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６４．０キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくするほどではなかった。
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロだったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、休養日でも、１キロ落ちてくれて、よかった。
これで、入浴後の体重は、
６３．０キロとなった。
昨日と同じだ。
ギリギリ６２キロ台には落ちなかった。
まあ、明日への増加幅が、
１キロ未満で出てくれれば、
明日の入浴前の体重は、ようやく、
６３キロ台に収まるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月１６日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日三連戦の第二戦。
先発投手は、阪神が才木、中日が大野。
阪神、４連勝なるか。
１回表、中日は、三者凡退。
１回裏、阪神は、ツーアウトから３番・近本がセンター前ヒットで出るが、
４番・佐藤輝がセカンドゴロに倒れ、無得点。
２回表、中日は、ワンアウトから、５番・マルティネスが、
四球で出ると、６番・高橋がレフト線に二塁打を打ち、
これを阪神・レフトの陽川がエラーしている間に、
マルティネスが長駆ホームイン、１点を先制する。
中日・大野は、この後、ランナーは出すが、要所を締め、
阪神の得点を許さない。
また、阪神の才木も、３回以後は無失点で抑え、
７回からは岩貞、８回は加治屋、９回は浜地と、
無失点継投で、中日の得点を許さない。
すると、９回裏、阪神は、先頭の３番・近本が、
センター前ヒットで出ると、すかさず二塁に盗塁し、
４番・佐藤輝のセカンドゴロの間に三塁に進む。
ここで、５番・糸原がショートゴロを打つと、
三塁ランナーの近本は、猛然とホームに突っ込む。
判定はリプレイ検証となったが、セーフで、
阪神は１点を返し、同点に追いつく。
なおも、ワンアウト一塁で、６番・山本は送りバントで、
ピンチランナーの小幡が二塁に進む。
ここで、７番・熊谷に期待が集まったが、
中日・抑えのマルティネスの前に三振し、延長に入った。
１１回表、阪神は、アルカンタラをマウンドに送る。
中日は、先頭の４番・ビシエドが、アルカンタラから、
右中間に二塁打を打ち、５番の送りバントで三塁に進むと、
６番・三俣が、センターに犠牲フライを打ち上げ、
１点を追加、１－２と、１点リードする。
さらに、７番・平田が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
１－３と、リードを広げる。
１１回裏、中日は、抑えに祖父江を投入。
阪神は、２番からの好打順だったが、
２番・長坂は三振、３番・近本はセカンドゴロ、
４番・佐藤輝はライトフライに倒れ、ゲームセット。
これで、阪神は、４連勝はならなかった。
これで、阪神は、４１勝４５敗２分けとし、
ヤクルトも負けたため、１３．５ゲーム差は変わらず。
３位ＤｅＮＡとは１．０ゲーム差、
４位巨人とは０．５ゲーム差の、５位となった。
明日の予告先発は、阪神がガンケル、中日が柳、
柳は、１５登板で６勝６敗、防御率は３．３１、
柳は、いい投手だが、今年は数字はそれほど成績はよくない。
阪神は、柳を結構打っているので、
ガンケルが好投すれば、勝機はある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
先週くらいから、プロ野球は、
暑さのためか、デーゲームが無くなり、
土日でもナイトゲームに代わったので、
土曜日でも午後からにウォーキングはできるようになったのだが、
今日は、あいにく雨なので、
ウォーキングは中止、休養日だ。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６４．０キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくするほどではなかった。
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロだったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、休養日でも、１キロ落ちてくれて、よかった。
これで、入浴後の体重は、
６３．０キロとなった。
昨日と同じだ。
ギリギリ６２キロ台には落ちなかった。
まあ、明日への増加幅が、
１キロ未満で出てくれれば、
明日の入浴前の体重は、ようやく、
６３キロ台に収まるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、北条の逆転２ランで、何とか逃げ切り、辛勝！ 入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６３．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月１５日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日三連戦の初戦。
先発投手は、阪神が青柳、中日が上田。
阪神、３連勝なるか。
１回表、中日は、先頭の１番・大島がセンター前ヒットで出ると、
盗塁して二塁へ進む。２番・高松のセカンドゴロで三塁に進むと、
３番・岡林の二塁内野安打で、ホームイン、１点を先制する。
他方、阪神は、２回裏、先頭の５番・糸原が四球で出ると、
ワンアウトから、７番・北条がレフトスタンドにホームランを放り込み、
２点を返し、逆転する。
以後、阪神は、ランナーを出せないまま、回が進む。
中日は、ランナーは出すが、青柳の前に、得点できない。
阪神は、７回から、継投策に出て、
７回はアルカンタラ、８回は湯浅、９回は岩崎とし、
ギリギリ１点差を逃げ切り、何とか勝利する。
これで、阪神は３連勝で、青柳は１０勝に両リーグで一番乗り。
これで、阪神は、４１勝４４敗２分けとし、
ヤクルト×ＤｅＮＡが雨天中止のため、
首位と１３．５ゲーム差に縮まった。
また、０．５ゲーム差で３位に浮上。
明日の予告先発は、阪神が才木、中日が大野、
大野は、１４登板で４勝６敗、防御率は２．９４、
大野は、まあ、ふつうの成績だが、阪神戦には強い傾向がある、
才木が、６～７回まで無失点の好投をすれば、勝機はあろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金曜日で、
通常のスケジュールなら、ウォーキングの日だが、
やはり、今日も、雨模様なので、
休養日とした。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６４．１キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくするほどではなかった。
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日でも、１キロ以上落ちてくれて、よかった。
これで、入浴後の体重は、
６３．０キロとなった。
ギリギリ６２キロ台には落ちなかったが、
これで、明日への増加幅が、
今日のように１キロ未満で出てくれれば、
明日の体重は、久しぶりに、
６３キロ台に収まるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月１５日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日三連戦の初戦。
先発投手は、阪神が青柳、中日が上田。
阪神、３連勝なるか。
１回表、中日は、先頭の１番・大島がセンター前ヒットで出ると、
盗塁して二塁へ進む。２番・高松のセカンドゴロで三塁に進むと、
３番・岡林の二塁内野安打で、ホームイン、１点を先制する。
他方、阪神は、２回裏、先頭の５番・糸原が四球で出ると、
ワンアウトから、７番・北条がレフトスタンドにホームランを放り込み、
２点を返し、逆転する。
以後、阪神は、ランナーを出せないまま、回が進む。
中日は、ランナーは出すが、青柳の前に、得点できない。
阪神は、７回から、継投策に出て、
７回はアルカンタラ、８回は湯浅、９回は岩崎とし、
ギリギリ１点差を逃げ切り、何とか勝利する。
これで、阪神は３連勝で、青柳は１０勝に両リーグで一番乗り。
これで、阪神は、４１勝４４敗２分けとし、
ヤクルト×ＤｅＮＡが雨天中止のため、
首位と１３．５ゲーム差に縮まった。
また、０．５ゲーム差で３位に浮上。
明日の予告先発は、阪神が才木、中日が大野、
大野は、１４登板で４勝６敗、防御率は２．９４、
大野は、まあ、ふつうの成績だが、阪神戦には強い傾向がある、
才木が、６～７回まで無失点の好投をすれば、勝機はあろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金曜日で、
通常のスケジュールなら、ウォーキングの日だが、
やはり、今日も、雨模様なので、
休養日とした。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６４．１キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくするほどではなかった。
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日でも、１キロ以上落ちてくれて、よかった。
これで、入浴後の体重は、
６３．０キロとなった。
ギリギリ６２キロ台には落ちなかったが、
これで、明日への増加幅が、
今日のように１キロ未満で出てくれれば、
明日の体重は、久しぶりに、
６３キロ台に収まるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、伊藤が４安打完封で、打っては、梅野、ロハスの一発が飛び出て、快勝！ 入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６３．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月１４日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人三連戦の第三戦目。
先発投手は、阪神が伊藤、巨人がシューメーカー。
阪神、このカード、勝ち越せるか。
１回表、巨人は、先頭の１番・吉川がレフト前ヒットで出たが、
後続を断たれ、無得点。
１回裏、阪神は、先頭の１番・中野がセカンド内野安打で出ると、
２番・島田が、センター前ヒットで続き、ノーアウト一二塁と攻めると、
３番・近本が、三遊間をゴロで破るヒットを放ち、これが、
巨人・レフトのウォーカーの返球が悪いので、
二塁から中野がホームインして、１点を先制する。
なおも、ノーアウト一二塁で、４番・佐藤輝はライトへの大飛球で、
これが犠牲フライとなって、ワンアウト一三塁と攻める。
しかし、５番・糸原がファーストゴロを打って、これに、
三塁ランナーがホームに突っ込みタッチアウトで得点ならず。
さらに、６番・山本が、三塁ゴロに倒れ、
阪神は、この回、ワンアウト一三塁から得点できず、嫌な雰囲気が流れる。
しかし、阪神・伊藤が、この悪い流れを押しとどめた。
２回表、３回表を、三者凡退に抑えた。
４回表は、ツーアウトから、４番・岡本にセンター前ヒットで出られると、
５番・ポランコには、レフト線に落ちる二塁打で、ツーアウトながら、
二三塁と攻められる。しかし、阪神・伊藤は落ち着いていて、
続く６番・増田陸を、初球でショートゴロに仕留め、ピンチを切り抜ける。
すると、４回裏、阪神は、ツーアウトから、
８番・梅野が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
貴重な１点を追加して、２－０とリードを広げる。
７回表、巨人は、ノーアウトから、
５番・ポランコが四球で出て、阪神・伊藤は危ぶまれたが、
６番・増田陸を三振に打ち取るなど、
この回も、巨人に得点を許さない。
すると、７回裏、阪神は、先頭の７番・ロハスが、
巨人・シューメーカーの二球目を叩いて、
右中間スタンドにホームランを放り込み、１点を追加、
さらに３－０とリードを広げる。
こうなると、注目は、阪神・伊藤が完封をするかだが、
伊藤は、８回表、９回表を、三者凡退で切って取り、
見事、今シーズン２度目の完封を成し遂げた。
これで、阪神は、このカード２勝１敗の勝ち越し。
これで、阪神は、４０勝４４敗２分けとし、
ヤクルトが今日も負けたため、ゲーム差を１４．０に縮めた。
３位ＤｅＮＡとのゲーム差は、０．５。
広島とは、同率の４位。
明日からのプロ野球は、
甲子園で、阪神×中日の三連戦。
明日の予告先発は、阪神が青柳、中日が上田。
上田は、２０歳で２年目の投手で、
２登板８イニングで０勝２敗、防御率５．６３と、実績がない。
これまでだと、金曜日はエースの大野だったが、
何か、大野に登板できない事情が出来たか？
まあ、実績のない新人が「新しい」ということで、
抑えてしまうということもありえるので、
阪神打線は油断せずに、じっくり打ち込むことが必要だろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュールなら、休養日なのだが、
昨日・一昨日と休んでいるので、
ウォーキングすることも考えられた。
しかし、
今日も、相変わらずの雨模様なので、
休養日とした。
午前中から、雨が降ったり止んだりで、
一日中、ぐずついていた。
「戻り梅雨」と言うようだ――
梅雨明けして、暑い日が続いたのに、
一転して、梅雨の頃のような、雨空。
早く、晴れた日々が戻ってほしいものだ。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．５キロ増加して、
６４．３キロだった。
便通は少しあったが、
これが、体重増加を少し小さくしたようだ。
まあ、増加幅次第では、６５キロに届きかねない状況だったので、
今日の「０．５キロ」増加は、ありがたかった。
しかし、「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日でも、１キロ以上落ちてくれて、よかった。
これで、入浴後の体重は、
６３．２キロとなった。
入浴前の体重が大きいので、
６２キロ台には落ちなかったが、
これで、明日への増加幅が、
今日のように１キロ未満で出てくれれば、
明日の体重は、久しぶりに、
６３キロ台に収まるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月１４日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人三連戦の第三戦目。
先発投手は、阪神が伊藤、巨人がシューメーカー。
阪神、このカード、勝ち越せるか。
１回表、巨人は、先頭の１番・吉川がレフト前ヒットで出たが、
後続を断たれ、無得点。
１回裏、阪神は、先頭の１番・中野がセカンド内野安打で出ると、
２番・島田が、センター前ヒットで続き、ノーアウト一二塁と攻めると、
３番・近本が、三遊間をゴロで破るヒットを放ち、これが、
巨人・レフトのウォーカーの返球が悪いので、
二塁から中野がホームインして、１点を先制する。
なおも、ノーアウト一二塁で、４番・佐藤輝はライトへの大飛球で、
これが犠牲フライとなって、ワンアウト一三塁と攻める。
しかし、５番・糸原がファーストゴロを打って、これに、
三塁ランナーがホームに突っ込みタッチアウトで得点ならず。
さらに、６番・山本が、三塁ゴロに倒れ、
阪神は、この回、ワンアウト一三塁から得点できず、嫌な雰囲気が流れる。
しかし、阪神・伊藤が、この悪い流れを押しとどめた。
２回表、３回表を、三者凡退に抑えた。
４回表は、ツーアウトから、４番・岡本にセンター前ヒットで出られると、
５番・ポランコには、レフト線に落ちる二塁打で、ツーアウトながら、
二三塁と攻められる。しかし、阪神・伊藤は落ち着いていて、
続く６番・増田陸を、初球でショートゴロに仕留め、ピンチを切り抜ける。
すると、４回裏、阪神は、ツーアウトから、
８番・梅野が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
貴重な１点を追加して、２－０とリードを広げる。
７回表、巨人は、ノーアウトから、
５番・ポランコが四球で出て、阪神・伊藤は危ぶまれたが、
６番・増田陸を三振に打ち取るなど、
この回も、巨人に得点を許さない。
すると、７回裏、阪神は、先頭の７番・ロハスが、
巨人・シューメーカーの二球目を叩いて、
右中間スタンドにホームランを放り込み、１点を追加、
さらに３－０とリードを広げる。
こうなると、注目は、阪神・伊藤が完封をするかだが、
伊藤は、８回表、９回表を、三者凡退で切って取り、
見事、今シーズン２度目の完封を成し遂げた。
これで、阪神は、このカード２勝１敗の勝ち越し。
これで、阪神は、４０勝４４敗２分けとし、
ヤクルトが今日も負けたため、ゲーム差を１４．０に縮めた。
３位ＤｅＮＡとのゲーム差は、０．５。
広島とは、同率の４位。
明日からのプロ野球は、
甲子園で、阪神×中日の三連戦。
明日の予告先発は、阪神が青柳、中日が上田。
上田は、２０歳で２年目の投手で、
２登板８イニングで０勝２敗、防御率５．６３と、実績がない。
これまでだと、金曜日はエースの大野だったが、
何か、大野に登板できない事情が出来たか？
まあ、実績のない新人が「新しい」ということで、
抑えてしまうということもありえるので、
阪神打線は油断せずに、じっくり打ち込むことが必要だろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュールなら、休養日なのだが、
昨日・一昨日と休んでいるので、
ウォーキングすることも考えられた。
しかし、
今日も、相変わらずの雨模様なので、
休養日とした。
午前中から、雨が降ったり止んだりで、
一日中、ぐずついていた。
「戻り梅雨」と言うようだ――
梅雨明けして、暑い日が続いたのに、
一転して、梅雨の頃のような、雨空。
早く、晴れた日々が戻ってほしいものだ。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．５キロ増加して、
６４．３キロだった。
便通は少しあったが、
これが、体重増加を少し小さくしたようだ。
まあ、増加幅次第では、６５キロに届きかねない状況だったので、
今日の「０．５キロ」増加は、ありがたかった。
しかし、「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日でも、１キロ以上落ちてくれて、よかった。
これで、入浴後の体重は、
６３．２キロとなった。
入浴前の体重が大きいので、
６２キロ台には落ちなかったが、
これで、明日への増加幅が、
今日のように１キロ未満で出てくれれば、
明日の体重は、久しぶりに、
６３キロ台に収まるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、西勇輝が８回無失点の好投を見せ、先発野手全員安打で１３得点、快勝！ 雨で休養日、入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６３．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月１３日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人三連戦の第二戦目。
先発投手は、阪神が西勇輝、巨人がメルセデス。
阪神、一勝一敗に持ち込めるか。
１回表、巨人は、四球のランナーを一人出すが、無得点。
１回裏、阪神は、先頭の１番・中野が、レフト前ヒットで出ると、
２番・島田のセカンドゴロの間に二塁に進むと、
３番・近本のセンター前ヒットで、ホームイン、１点を先制する。
４番・佐藤輝のサード内野安打の間に、近本は三塁まで進み、
５番・マルテのライト前ヒットの間にホームイン、２点目を追加。
さらに、７番・山本のライト前ヒットの間に、佐藤輝がホームインし、
３点目を追加、３－０とする。
２回裏、阪神は、巨人のエラーと、犠飛と、タイムリーで、
３点を追加し、６－０とリードを広げる。
３回裏にも、阪神は１点を追加し、７－０とリードを広げる。
さらに、阪神は、先発野手全員安打で、
６回、７回には1点ずつ、８回には4点を追加し、
１３－０と大きくリードする。
９回表、阪神は、抑えにケラーを投入、
ケラーは三者三振と、パーフェクトな投球で、
ゲームを締めくくった。
これで、阪神は、３９勝４４敗２分けとし、
ヤクルトが負けたため、ゲーム差は１５．０に縮まった。
３位広島とは、２ゲーム差だ。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、巨人がシューメーカー、
シューメーカーは、１３登板で４勝６敗、防御率は、４．３８、
シューメーカーは、成績は好い数字ではないので、
阪神は、今日並の打棒が出れば、十分勝てるだろう。
ただ、明日は、天気予報によると、雨ということなので、
中止になる可能性が高い。せっかくいい流れなのに、残念だ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は水曜日で、
通常のスケジュールなら、
ウォーキング二日目だが、
今日は、朝から雨模様のため、
臨時休養日とした。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６４．６キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくするには資さなかった。
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、今日は、あまり落ちなかった。
これで、入浴後の体重は、
６３．８キロとなった。
入浴前の体重が大きいので、
入浴後の体重も、大きく出ている。
今日も、休養日なので、
明日は、休養日明けで、増加幅が小さく出ることを期待したい。
明日の体重が、６５キロを超えるようなことが
無ければいいのだが…。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月１３日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人三連戦の第二戦目。
先発投手は、阪神が西勇輝、巨人がメルセデス。
阪神、一勝一敗に持ち込めるか。
１回表、巨人は、四球のランナーを一人出すが、無得点。
１回裏、阪神は、先頭の１番・中野が、レフト前ヒットで出ると、
２番・島田のセカンドゴロの間に二塁に進むと、
３番・近本のセンター前ヒットで、ホームイン、１点を先制する。
４番・佐藤輝のサード内野安打の間に、近本は三塁まで進み、
５番・マルテのライト前ヒットの間にホームイン、２点目を追加。
さらに、７番・山本のライト前ヒットの間に、佐藤輝がホームインし、
３点目を追加、３－０とする。
２回裏、阪神は、巨人のエラーと、犠飛と、タイムリーで、
３点を追加し、６－０とリードを広げる。
３回裏にも、阪神は１点を追加し、７－０とリードを広げる。
さらに、阪神は、先発野手全員安打で、
６回、７回には1点ずつ、８回には4点を追加し、
１３－０と大きくリードする。
９回表、阪神は、抑えにケラーを投入、
ケラーは三者三振と、パーフェクトな投球で、
ゲームを締めくくった。
これで、阪神は、３９勝４４敗２分けとし、
ヤクルトが負けたため、ゲーム差は１５．０に縮まった。
３位広島とは、２ゲーム差だ。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、巨人がシューメーカー、
シューメーカーは、１３登板で４勝６敗、防御率は、４．３８、
シューメーカーは、成績は好い数字ではないので、
阪神は、今日並の打棒が出れば、十分勝てるだろう。
ただ、明日は、天気予報によると、雨ということなので、
中止になる可能性が高い。せっかくいい流れなのに、残念だ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は水曜日で、
通常のスケジュールなら、
ウォーキング二日目だが、
今日は、朝から雨模様のため、
臨時休養日とした。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６４．６キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくするには資さなかった。
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、今日は、あまり落ちなかった。
これで、入浴後の体重は、
６３．８キロとなった。
入浴前の体重が大きいので、
入浴後の体重も、大きく出ている。
今日も、休養日なので、
明日は、休養日明けで、増加幅が小さく出ることを期待したい。
明日の体重が、６５キロを超えるようなことが
無ければいいのだが…。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、ウィルカーソンが痛恨の２発被弾、打つ方は戸郷に抑えられ、完敗！ 臨時休養日、入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６３．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月１２日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人三連戦の初日。
先発投手は、阪神がウィルカーソン、巨人が戸郷。
阪神は、９連戦の初日を勝利で飾れるか。
１回表、巨人は、ツーアウトからランナー二人を置いて、
５番・ポランコがライトスタンドにホームランを放り込み、
３点を先制した。
巨人・戸郷は調子よく、
ランナーは出すが、要所を締めて、
阪神の得点を許さない。
４回表、巨人は、ツーアウトから、
６番・中田が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を追加、０－４と、リードを広げる。
４回裏、阪神は、先頭の５番・大山が四球で出ると、
６番・糸原は死球ででて、ノーアウト一二塁と、
チャンスをもらう。しかし、続く７番ロハスが、
ショートに併殺打を打って、チャンスを潰す。
その後も、巨人・戸郷は、阪神打線を抑え、
結局、９回無失点で完封。
これで、阪神は、３８勝４４敗２分けとし、
ヤクルトはゲームが無かったため、
１６．０ゲーム差に広がった。
ＤｅＮＡは今日も勝ったため、３位に浮上、
５位阪神とは、１．５ゲーム差だ。
明日の予告先発は、阪神が西勇輝、巨人がメルセデス、
メルセデスは、１２登板５勝２敗で、防御率は、２．５５、
メルセデスは、成績は好いので、阪神は、苦戦するだろう、
西勇輝が、完封ペースでいって、勝てるかどうか、だろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は火曜日で、
通常のスケジュールなら、
ウォーキング初日だが、
今日は、ＰＣに使うＵＳＢメモリーの、
「データの復旧」関連の作業に時間を取られたため、
ウォーキングは、臨時休養日とした。
ＵＳＢメモリーの「データ復旧」とは
ＵＳＢメモリーにバックアップしておいたデータが、
どういうわけか壊れてしまったのだが、
「トランセンド」というＵＳＢメモリーのメーカーの
Amazonのページを見ていたら、
「データ復旧ソフト無償提供」という文字が目に入ったので、
問い合わせて見たら、
「ＵＳＢメモリーの壊れたデータを復旧させるソフト」
を無償提供しているので、それはユーザーが使用できるということなので、
まさに渡りに船ということで、さっそく入手し、それで、今日の午後、
このソフトで、私の壊れたＵＳＢメモリーを「リカバリー」させてみている。
ただ、データのボリュームが非常に大きいので、
現時点でも、約５０％の進行ということで、
終わるのは、未明になりそうなので、
ＰＣのスイッチを入れたままにして、
明日の朝、様子を見てみることにしたい。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６４．３キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくするには資さなかった。
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．２キロあった。
これは、休養日にしては、通常以上の落ち幅だ。
これで、入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
入浴前の体重が大きいので、
入浴後の体重も、大きく出ている。
今日は、休養日なので、
明日は、休養日明けで、増加幅が小さく出ることを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月１２日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人三連戦の初日。
先発投手は、阪神がウィルカーソン、巨人が戸郷。
阪神は、９連戦の初日を勝利で飾れるか。
１回表、巨人は、ツーアウトからランナー二人を置いて、
５番・ポランコがライトスタンドにホームランを放り込み、
３点を先制した。
巨人・戸郷は調子よく、
ランナーは出すが、要所を締めて、
阪神の得点を許さない。
４回表、巨人は、ツーアウトから、
６番・中田が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を追加、０－４と、リードを広げる。
４回裏、阪神は、先頭の５番・大山が四球で出ると、
６番・糸原は死球ででて、ノーアウト一二塁と、
チャンスをもらう。しかし、続く７番ロハスが、
ショートに併殺打を打って、チャンスを潰す。
その後も、巨人・戸郷は、阪神打線を抑え、
結局、９回無失点で完封。
これで、阪神は、３８勝４４敗２分けとし、
ヤクルトはゲームが無かったため、
１６．０ゲーム差に広がった。
ＤｅＮＡは今日も勝ったため、３位に浮上、
５位阪神とは、１．５ゲーム差だ。
明日の予告先発は、阪神が西勇輝、巨人がメルセデス、
メルセデスは、１２登板５勝２敗で、防御率は、２．５５、
メルセデスは、成績は好いので、阪神は、苦戦するだろう、
西勇輝が、完封ペースでいって、勝てるかどうか、だろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は火曜日で、
通常のスケジュールなら、
ウォーキング初日だが、
今日は、ＰＣに使うＵＳＢメモリーの、
「データの復旧」関連の作業に時間を取られたため、
ウォーキングは、臨時休養日とした。
ＵＳＢメモリーの「データ復旧」とは
ＵＳＢメモリーにバックアップしておいたデータが、
どういうわけか壊れてしまったのだが、
「トランセンド」というＵＳＢメモリーのメーカーの
Amazonのページを見ていたら、
「データ復旧ソフト無償提供」という文字が目に入ったので、
問い合わせて見たら、
「ＵＳＢメモリーの壊れたデータを復旧させるソフト」
を無償提供しているので、それはユーザーが使用できるということなので、
まさに渡りに船ということで、さっそく入手し、それで、今日の午後、
このソフトで、私の壊れたＵＳＢメモリーを「リカバリー」させてみている。
ただ、データのボリュームが非常に大きいので、
現時点でも、約５０％の進行ということで、
終わるのは、未明になりそうなので、
ＰＣのスイッチを入れたままにして、
明日の朝、様子を見てみることにしたい。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６４．３キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくするには資さなかった。
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．２キロあった。
これは、休養日にしては、通常以上の落ち幅だ。
これで、入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
入浴前の体重が大きいので、
入浴後の体重も、大きく出ている。
今日は、休養日なので、
明日は、休養日明けで、増加幅が小さく出ることを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
