阪神、青柳が６回１失点の粘投、大山が逆転２ラン、佐藤輝がダメ押し２ラン、新加入ロドリゲスが２点タイムリーで、快勝！ ＰＣのメンテナンスで臨時休養日、入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６３．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月２２日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の初戦。
先発投手は、阪神が青柳、ＤｅＮＡが坂本。
阪神、三連戦、先手を取れるか。
１回表、ＤｅＮＡは、ワンアウトから
２番・桑原がセンター前ヒットで出たが、
３番・佐野がショートゴロ併殺打を打って、無得点。
１回裏、阪神は三者凡退。
阪神・青柳は、ランナーを出しながらも要所を締めていたが、
４回表、６番・楠本にライトスタンドにホームランを打ち込まれ、
１点を先制される。
しかし、阪神も、４回裏、５番・大山が、
一塁にランナーを置いて、レフトスタンドにホームランを放り込み、
２点を返し、逆転する。
さらに６回裏には、死球で出た近本を置いて、
４番・佐藤輝が、センタースタンドにホームランを放り込み、
２点を追加、４－１とリードを広げる。
さらに、７回裏には、ヒットとバッテリーエラーと送りバントと四球と盗塁で、
ワンアウト二三塁と攻めると、ここで、新加入のロドリゲスが代打に立ち、
いきなり、右中間オ－バーの二塁打を打って、もう２点を追加、
６－１とリードを広げる。
９回表に、抑えに立ったアルカンタラが２点を失うが、
阪神は、余裕をもって、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード初戦を獲った。
これで、阪神は、４４勝４６敗２分けとし、
ヤクルトが負けたため、ゲーム差は１２．０に縮まった。
阪神は４位だが、２位広島に１ゲーム差、
３位ＤｅＮＡとは０．５ゲーム差だ。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが今永、
今永は、１０登板で４勝２敗、防御率は２．８８、
今永は、まあ、数字的にはいい成績を残しているが、
阪神との前回対戦では、阪神が打ち崩しているので、
伊藤が好投すれば、勝機はあるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金曜日で、
通常のスケジュールでは、
ウォーキング初日なのだが、
今日は、修理に出していたＰＣが返却されてきて、
そのＰＣの、メンテナンスをしていて、
時間を取られたので、ウォーキングする時間が無くなり、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．７キロ増加して、
６４．６キロだった。
便通はかなりあったので、
体重増加を小さくすることに資したようだ。
しかし、「当面の目標」は、はるかに遠い。
そこで、昨日書いたように、
「当面の目標」を、
６２キロから６３キロに、変更することにした。
まずは、とりあえず、６３キロに戻すことだ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日でも、１．１キロ落ちてくれれれば、
十分だろう。
これで、入浴後の体重は、
６３．５キロとなった。
これでも、明日の開始前の体重は、
６４キロを超えるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（７月２２日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の初戦。
先発投手は、阪神が青柳、ＤｅＮＡが坂本。
阪神、三連戦、先手を取れるか。
１回表、ＤｅＮＡは、ワンアウトから
２番・桑原がセンター前ヒットで出たが、
３番・佐野がショートゴロ併殺打を打って、無得点。
１回裏、阪神は三者凡退。
阪神・青柳は、ランナーを出しながらも要所を締めていたが、
４回表、６番・楠本にライトスタンドにホームランを打ち込まれ、
１点を先制される。
しかし、阪神も、４回裏、５番・大山が、
一塁にランナーを置いて、レフトスタンドにホームランを放り込み、
２点を返し、逆転する。
さらに６回裏には、死球で出た近本を置いて、
４番・佐藤輝が、センタースタンドにホームランを放り込み、
２点を追加、４－１とリードを広げる。
さらに、７回裏には、ヒットとバッテリーエラーと送りバントと四球と盗塁で、
ワンアウト二三塁と攻めると、ここで、新加入のロドリゲスが代打に立ち、
いきなり、右中間オ－バーの二塁打を打って、もう２点を追加、
６－１とリードを広げる。
９回表に、抑えに立ったアルカンタラが２点を失うが、
阪神は、余裕をもって、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード初戦を獲った。
これで、阪神は、４４勝４６敗２分けとし、
ヤクルトが負けたため、ゲーム差は１２．０に縮まった。
阪神は４位だが、２位広島に１ゲーム差、
３位ＤｅＮＡとは０．５ゲーム差だ。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが今永、
今永は、１０登板で４勝２敗、防御率は２．８８、
今永は、まあ、数字的にはいい成績を残しているが、
阪神との前回対戦では、阪神が打ち崩しているので、
伊藤が好投すれば、勝機はあるだろう。
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今日は金曜日で、
通常のスケジュールでは、
ウォーキング初日なのだが、
今日は、修理に出していたＰＣが返却されてきて、
そのＰＣの、メンテナンスをしていて、
時間を取られたので、ウォーキングする時間が無くなり、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．７キロ増加して、
６４．６キロだった。
便通はかなりあったので、
体重増加を小さくすることに資したようだ。
しかし、「当面の目標」は、はるかに遠い。
そこで、昨日書いたように、
「当面の目標」を、
６２キロから６３キロに、変更することにした。
まずは、とりあえず、６３キロに戻すことだ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日でも、１．１キロ落ちてくれれれば、
十分だろう。
これで、入浴後の体重は、
６３．５キロとなった。
これでも、明日の開始前の体重は、
６４キロを超えるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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