食事制限二日目、昨日までより１ｋｇ以上落ちる、入浴後は、６２．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（７月２８日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは休養日なのだが、
昨日休んでいるため、今日はウォーキングするつもりでいたのだが、
昨日のＰＣのセットアップの続きで、
ＤＶＤＦａｂという、
動画をダウンロードをするソフトの導入について、
上手くいかないので、サイト主とチャットで質疑していたら、
あっという間に時間がたってしまい、
またまた、ウォーキングする時間なくなってしまった。
仕方なく、臨時休養日だ。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日は、食事制限を始めて二日目。
果たして、効果のほどは？
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ落ちて、
６３．１キロだった。
このマイナスの増加幅を見てみると、
食事制限の効果は、顕著に出ているようだ。
どうせなら、もう少し落としておこう。

入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、休養日の体重減として、
この程度落ちれば、いい方だろう。

これで、入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
昨日よりは、１キロ落ちている。
まあ、入浴後の体重が６０キロくらいに落ちるまで、
食事制限は続けよう。
ただ、あくまで、食事制限は、例外的な手段だ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．７　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．０％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。