阪神、青柳が３安打散発の完封で、打っては８得点の快勝！ 気温２９℃あったがウォーキング頑張れず１．０ｋｇ減、入浴後は、６２．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８日）のプロ野球、
神宮球場での、ヤクルト×阪神三連戦の初戦。
先発は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。

１回表、阪神は、先頭の１番・中野が、センター前ヒットで出ると、
ツーアウトから、４番・佐藤輝が、ライトオーバーの三塁打を打って、
１点を先制する。

さらに、阪神は、６回表、ワンアウトから、
２番・島田が、セーフティバントで、一塁に出ると、
３番・近本が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
２点を追加する。

さらに、阪神は、７回表、
ヤクルトが、プロ初登板の柴田を登板させると、
１四球と５安打を集めて、５点を追加し、
ゲームを決定づける。

阪神の青柳は、三安打散発に抑える好投。
青柳は、大量点にも守られ、最終回まで続投、
結果、完封で９勝目を上げた。

これで、阪神は、３８勝４３敗２分けとし、
ヤクルトに勝ったため、ゲーム差は、１５．５に縮まった。
３位広島は負けたため、ゲーム差は１．０に縮まった。
５位ＤｅＮＡは引き分けたため、ゲーム差は０．５に広がった。

明日の予告先発は、ヤクルトがサイスニード、阪神が伊藤、
サイスニードは、１２登板で４勝２敗、防御率は３．４７、
サイスニードは、まあ、そこそこいい投球をするようなので、
伊藤が、低失点の好投をすれば、勝機もあるだろう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、
ウォーキングの日なので、
昨日ウォーキングしているが、
通常通りウォーキングすることにする。
今日は、午前中は曇っていたが、
午後からは、晴れ間ものぞいてきた。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６４．２キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくするのには資さなかった。
また、６４キロ台に乗ってしまった。
「当面の目標」資さなかったい。

今日の結果は、
気温は２９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）し、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
気温は２９℃と、昨日より１℃高かったのだが、
ウォーキングで頑張れなかった分、
昨日より体重減は小さくなった。

ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れていたと思うのだが、
いかんせん、昨日頑張ったことの疲労が残っていて、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せたのは、一区間だけで、
その他では、時速５キロ台も速くはない方だったので、
まあ、頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６２．３キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、大きくなってしまった。

明日は、プロ野球の阪神戦が、ナイトゲームなので、
夕方、ウォーキングする時間があるので、
ウォーキングする予定だ。


今日は散歩中のワンちゃんには１匹違った。まあ、久しぶりのワンちゃんだ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．７　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．４％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分０６秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分２７秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分００秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分００秒　　　（時速５．０９ｋｍ／ｈ）