阪神、先制するが、中継ぎの浜地が打たれ、逆転を許し、惨敗！ 気温３４℃あるが、ウォーキング頑張れず１．３ｋｇ減に止まり、入浴後は、６２．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１８日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の第三戦、
先発は、広島がアンダーソン、阪神が西勇輝。

阪神、連勝して、このカード勝ちこすか。

１回表、阪神は、ツーアウトから、
３番・近本が四球で出ると、４番・佐藤輝がレフト前ヒットで、
ツーアウト一二塁とすると、５番・大山がセンター前ヒットを打って、
近本を迎い入れ、１点を先制する。さらに、５番・糸原が、
ライト前ヒットを打って、もう１点を加え、０－２とする。

１回裏、広島は、先頭の１番・野間がライト前ヒットで出ると、
２番・菊池もライト前ヒットを打って、ノーアウト一三塁とする。
３番・秋山のセカンドゴロ併殺の間に、１点を返す。

２回表、阪神は、ツーアウトから、
１番・中野がセンター前ヒットで出ると、
２番・島田がライト線に２塁打を打つと、
中野が、長駆ホームイン、もう１点を追加して、
１－３とリードを広げる。

以後、両投手が好投して、６回まで無失点で推移する。

７回裏、広島は、５安打を集め、
阪神には、センター近本の痛恨の落球、
ライト佐藤輝の迂闊な後逸と、エラーも絡んで、
広島は一挙４点を加え、５－３と逆転する。

すると、広島は、
８回表、継投でセットアッパーの森浦を投入、
森浦は、阪神３番・近本に一塁内野安打を許すが、
４番・佐藤輝をセンターフライに打ち取り、
５番・大山はショートゴロ併殺に仕留め、
無失点でしのぐ。

９回表、広島は、守護神の栗林を投入。
栗林は、ツーアウトから、８番・梅野にセンター前ヒットを許すが、
代打のロハスを空振り三振に打ち取り、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード勝ち越しはならなかった。
これで、阪神は、４３勝４６敗２分けとし、
ヤクルトは勝ったため、ゲーム差は１３．０に広がった。
また、広島が勝ったため３位に踏み止まり、
阪神は、１．０ゲーム差の４位に落ちた。

明後日からのプロ野球、
甲子園で、阪神×ＤｅＮＡの三連戦がある。

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今日は水曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング三日目だ。
予定通りウォーキングすることにする。
今日も暑い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６４．８キロだった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくするのには資さなかった。
昨日の入浴後は６３キロ台だったが、
今日の増加幅が小さければ、
開始前の体重も６３キロ台に収まるかと思ったが、
増加幅が大きすぎた。
「当面の目標」からは、はるかに離れている。

今日の結果は、
気温は３４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．３キロに止まった。

ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚は慣れていなかったが、
それなりにスピードは出た。
往路では、序盤以外は時速６キロ台を出せたので、
まあまあ、頑張ったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
体重減が、少し小さかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６２．９キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったし、
今日は入浴でも落ちなかったので、
入浴後の体重も、大きいままだ。
これでは、明日への増加幅が２キロ前後とすると、
明日の開始前の体重は、
悪くすると、６５キロを超えてしまうかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．０　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．３％
　全身骨格筋率　　３１．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０１０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分３６秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分３３秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分２７秒　　　（時速５．１０ｋｍ／ｈ）