阪神、伊藤が７回１失点の好投、打っても、効果的に３得点で、快勝！ 気温３２℃で１．６ｋｇ減、入浴後は、６１．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２３日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の第二戦、
先発は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが今永。

阪神、連勝なるか。

１回表、ＤｅＮＡは三者凡退。

１回裏、阪神は、先頭の１番・中野が、今永の初球を打って、
右中間の二塁打とすると、２番の山本が送りバントで、
ワンアウト三塁とする。ここで近本が四球で出て、一三塁とすると、
４番・佐藤輝の時、今永がワイルドピッチして、阪神は１点を先制。

３回裏、阪神は、先頭の１番・中野がライト前ヒットで一塁に出ると、
２番・山本が送りバントで、二塁に進む。
ここで、３番・近本がライト前ヒットで、中野を迎い入れ、
１点を追加し、２－０とリードを広げる。

５回表、ＤｅＮＡは、５番・宮崎、６番・大和と連続ヒットで、
ノーアウト一二塁と攻めるが、ここで、７番・峯井のセンターに上がった飛球を、
阪神・センター近本が、猛然とスライディング・キャッチ、
ギリギリアウトとすると、飛び出していたＤｅＮＡのセカンドランナーは、
二塁に戻り切れずフォースアウトで、ツーアウト一塁にし、結局、
この回、ＤｅＮＡは無得点。

しかし、６回表、ＤｅＮＡは、先頭の代打・細川が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、１点を返し、
２－１と迫る。

阪神は、逃げ切りを図り、８回表には湯浅を投入。
湯浅は、三者三振に打ち取り、無失点。

すると、８回裏、阪神は、ワンアウトから、５番・大山が四球で出ると、
６番・糸原がライト前ヒットを打って、ワンアウト一三塁と攻める。
ここで、７番・ロドリゲスが、センター前ヒットを打って、
三塁ランナーが帰って、３－１とリードを広げる。

こうなると、阪神は、９j回表は、守護神・岩崎を投入。
岩崎は、ワンヒットは許すが、６番・大和を
ピッチャーライナーに打ち取り、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード２連勝とし、
４５勝４６敗２分けとし、３位に浮上。
ヤクルトが負けたため、
首位とのゲーム差を１１．０と縮めた。

明日の予告先発は、阪神がガンケル、ＤｅＮＡが濱口。
濱口は、９登板で４勝３敗、防御率は２．８０、
濱口は、成績は良いが、前回対戦では阪神が打ち崩しているので、
明日も、集中していけば、何とかなるのではないか。

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今日は土曜日で、
プロ野球中継がデーゲームだった季節は、
休養日にして中継を見たが、
今は、ナイトゲームに変わったので、
夕方ウォーキングする時間が取れるので、
ウォーキングすることにする。
このところぐずついた日和だったが、
今日は、よく晴れて、暑い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６４．４キロだった。
便通は少しあったので、、
体重増加を小さくしたようだ。
それでも、６４キロ台だ。
「当面の目標」を変更したが、まだ離れている。

今日の結果は、
気温は３２℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は強かった（風速６ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、１．６キロあった。

ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚は慣れていなかったが、
疲労が無かったことが有利に働き、
それなりにスピードを出せた。
往路では、最終盤以外は時速６キロ台を出せたので、
まあ、それなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これは復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、ウォーキングの日として、
もう少し落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったが、
今日は、ウォーキングで大きく落ちたので、
何とか、ギリギリだが６１キロ台になった。
明日は定例休養日だが、増加幅次第では、
またまた６４キロ台になってしまうので、
厳しい限りだ。

今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．３％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９６０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．９２ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分０３秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分２１秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分４８秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分２４秒　　　（時速５．０２ｋｍ／ｈ）