阪神、ウィルカーソンが痛恨の２発被弾、打つ方は戸郷に抑えられ、完敗！ 臨時休養日、入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６３．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（７月１２日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人三連戦の初日。
先発投手は、阪神がウィルカーソン、巨人が戸郷。
阪神は、９連戦の初日を勝利で飾れるか。
１回表、巨人は、ツーアウトからランナー二人を置いて、
５番・ポランコがライトスタンドにホームランを放り込み、
３点を先制した。
巨人・戸郷は調子よく、
ランナーは出すが、要所を締めて、
阪神の得点を許さない。
４回表、巨人は、ツーアウトから、
６番・中田が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を追加、０－４と、リードを広げる。
４回裏、阪神は、先頭の５番・大山が四球で出ると、
６番・糸原は死球ででて、ノーアウト一二塁と、
チャンスをもらう。しかし、続く７番ロハスが、
ショートに併殺打を打って、チャンスを潰す。
その後も、巨人・戸郷は、阪神打線を抑え、
結局、９回無失点で完封。
これで、阪神は、３８勝４４敗２分けとし、
ヤクルトはゲームが無かったため、
１６．０ゲーム差に広がった。
ＤｅＮＡは今日も勝ったため、３位に浮上、
５位阪神とは、１．５ゲーム差だ。
明日の予告先発は、阪神が西勇輝、巨人がメルセデス、
メルセデスは、１２登板５勝２敗で、防御率は、２．５５、
メルセデスは、成績は好いので、阪神は、苦戦するだろう、
西勇輝が、完封ペースでいって、勝てるかどうか、だろう。
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今日は火曜日で、
通常のスケジュールなら、
ウォーキング初日だが、
今日は、ＰＣに使うＵＳＢメモリーの、
「データの復旧」関連の作業に時間を取られたため、
ウォーキングは、臨時休養日とした。
ＵＳＢメモリーの「データ復旧」とは
ＵＳＢメモリーにバックアップしておいたデータが、
どういうわけか壊れてしまったのだが、
「トランセンド」というＵＳＢメモリーのメーカーの
Amazonのページを見ていたら、
「データ復旧ソフト無償提供」という文字が目に入ったので、
問い合わせて見たら、
「ＵＳＢメモリーの壊れたデータを復旧させるソフト」
を無償提供しているので、それはユーザーが使用できるということなので、
まさに渡りに船ということで、さっそく入手し、それで、今日の午後、
このソフトで、私の壊れたＵＳＢメモリーを「リカバリー」させてみている。
ただ、データのボリュームが非常に大きいので、
現時点でも、約５０％の進行ということで、
終わるのは、未明になりそうなので、
ＰＣのスイッチを入れたままにして、
明日の朝、様子を見てみることにしたい。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６４．３キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくするには資さなかった。
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．２キロあった。
これは、休養日にしては、通常以上の落ち幅だ。
これで、入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
入浴前の体重が大きいので、
入浴後の体重も、大きく出ている。
今日は、休養日なので、
明日は、休養日明けで、増加幅が小さく出ることを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（７月１２日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人三連戦の初日。
先発投手は、阪神がウィルカーソン、巨人が戸郷。
阪神は、９連戦の初日を勝利で飾れるか。
１回表、巨人は、ツーアウトからランナー二人を置いて、
５番・ポランコがライトスタンドにホームランを放り込み、
３点を先制した。
巨人・戸郷は調子よく、
ランナーは出すが、要所を締めて、
阪神の得点を許さない。
４回表、巨人は、ツーアウトから、
６番・中田が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を追加、０－４と、リードを広げる。
４回裏、阪神は、先頭の５番・大山が四球で出ると、
６番・糸原は死球ででて、ノーアウト一二塁と、
チャンスをもらう。しかし、続く７番ロハスが、
ショートに併殺打を打って、チャンスを潰す。
その後も、巨人・戸郷は、阪神打線を抑え、
結局、９回無失点で完封。
これで、阪神は、３８勝４４敗２分けとし、
ヤクルトはゲームが無かったため、
１６．０ゲーム差に広がった。
ＤｅＮＡは今日も勝ったため、３位に浮上、
５位阪神とは、１．５ゲーム差だ。
明日の予告先発は、阪神が西勇輝、巨人がメルセデス、
メルセデスは、１２登板５勝２敗で、防御率は、２．５５、
メルセデスは、成績は好いので、阪神は、苦戦するだろう、
西勇輝が、完封ペースでいって、勝てるかどうか、だろう。
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今日は火曜日で、
通常のスケジュールなら、
ウォーキング初日だが、
今日は、ＰＣに使うＵＳＢメモリーの、
「データの復旧」関連の作業に時間を取られたため、
ウォーキングは、臨時休養日とした。
ＵＳＢメモリーの「データ復旧」とは
ＵＳＢメモリーにバックアップしておいたデータが、
どういうわけか壊れてしまったのだが、
「トランセンド」というＵＳＢメモリーのメーカーの
Amazonのページを見ていたら、
「データ復旧ソフト無償提供」という文字が目に入ったので、
問い合わせて見たら、
「ＵＳＢメモリーの壊れたデータを復旧させるソフト」
を無償提供しているので、それはユーザーが使用できるということなので、
まさに渡りに船ということで、さっそく入手し、それで、今日の午後、
このソフトで、私の壊れたＵＳＢメモリーを「リカバリー」させてみている。
ただ、データのボリュームが非常に大きいので、
現時点でも、約５０％の進行ということで、
終わるのは、未明になりそうなので、
ＰＣのスイッチを入れたままにして、
明日の朝、様子を見てみることにしたい。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６４．３キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくするには資さなかった。
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．２キロあった。
これは、休養日にしては、通常以上の落ち幅だ。
これで、入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
入浴前の体重が大きいので、
入浴後の体重も、大きく出ている。
今日は、休養日なので、
明日は、休養日明けで、増加幅が小さく出ることを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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