阪神、苦手広島に競り勝ち、借金を２に減らし、３位に浮上！ 雨の臨時休養日、入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６３．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（７月１９日）のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神二連戦の初戦。
先発投手は、広島が床田、阪神がウィルカーソン。

阪神、苦手・広島を破って「借金」減らせるか。

１回表、阪神は三者凡退。

１回裏、広島は、ワンアウトから２番・菊池が、
ピッチャー強襲安打で一塁に出るが、
後続が絶たれ、無得点。

２回表、阪神は、ツーアウトから６番・北条が四球で出ると、
７番・陽川がセンター前ヒットで一三塁と攻めると、
８番・梅野がライト前ヒットを打って、１点を先制する。

３回表、阪神は、先頭の１番・中野がライト前ヒットを打つと、
２番・熊谷がレフト線ヒットで、ノーアウト一三塁と攻める。
ここで、３番・近本のピッチャーゴロの間に、
三塁ランナー・中野がホームインして、１点を追加、
０－２とリードを広げる。

阪神は、ウィルカーソンが要所を締める投球で、
６回ツーアウトまで無失点、好投し、
この後、渡辺、浜地、湯浅と無失点継投し、
９回は、守護神・岩崎を投入、
岩崎は三者凡退、危なげなく抑えて、ゲームセット。

これで、阪神は、４３勝４５敗２分けとし、
ヤクルトも勝ったため、ゲーム差は１２．０のまま変わらず。
広島に勝って２位ＤｅＮＡは負けたため、
２位に０．５ゲーム差で同率３位に浮上。

明日の予告先発は、広島はアンダーソン、阪神は西勇輝、
アンダーソンは、１０登板で３勝３敗、防御率は３．３８、
アンダーソンには、前回対戦で負けているので、
ネジを締め直して立ち向かわないとならないだろう。
西勇輝には、完封ペースで抑えてほしい。

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今日は火曜日で、
通常のスケジュールでは、
ウォーキング二日目なのだが、
今日は、朝から、雨が降ったりやんだりで、
ウォーキングの時間帯も、細かく降っていたので、
臨時休養日とした。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６４．２キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「当面の目標」は、はるかに遠い。

入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日でも、１．１キロ落ちてくれれれば、
まずまずだろう。

これで、入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
これだと、明日の開始前の体重は、
６４キロを超えてしまいそうだ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．０　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．５％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。