阪神戦は、ヤクルトが「コロナ禍」に陥ったため、中止となった。気温２９℃で１．２ｋｇ減、入浴後は６２．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（９日）のプロ野球、
神宮球場での、ヤクルト×阪神三連戦の第二戦は、
ヤクルトの「コロナ禍」のため、中止。
明日の予告先発は、ヤクルトがサイスニード、阪神が伊藤。

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今日は、土曜日で、
通常はプロ野球のデーゲームの中継があるので、
ウォーキングは休みなのだが、
今日のヤクルト×阪神戦は午後６時から予定されていたので、
午後からウォーキングする時間が取れるので、
ウォーキングすることにする。
雲が昨日より多いが、今日もいい天気だ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６４．４キロだった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくするのには資さなかった。
依然として、６４キロ台だ。
「当面の目標」からは、はるかに離れている。

今日の結果は、
気温は２９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）し、
ウォーキングは少し頑張ったので、
体重減は、昨日より大きい１．２キロあった。
気温は２９℃と、昨日と同じで、
風の強さも、昨日と同じだったのだが、
ウォーキングで昨日より少し頑張った分、
昨日より体重減は大きくなった。

ウォーキングの経過は、
三日目で、脚は慣れていたし、
ウォーキングの疲労にも慣れていたので、
昨日よりはスピードを出せた。
往路では、時速６キロ台を出せたのは、一区間だけでだったが
その他の区間での、時速５キロ台も、時速６キロに近い方だったので、
まあ、昨日よりは頑張ったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これは復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり
入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、大きくなってしまったが、
昨日よりは、０．１キロだが、小さくなっている。

明日は定例休養日になるが、
まあ、今日からの増加幅が２キロ以上あると、
また、入浴前の体重は、６４キロ台になってしまう。

今日も散歩中のワンちゃんには１匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．７　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．３％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分５４秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分０９秒　　　（時速５．１０ｋｍ／ｈ）