阪神、北条の逆転２ランで、何とか逃げ切り、辛勝！ 入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６３．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（７月１５日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日三連戦の初戦。
先発投手は、阪神が青柳、中日が上田。

阪神、３連勝なるか。

１回表、中日は、先頭の１番・大島がセンター前ヒットで出ると、
盗塁して二塁へ進む。２番・高松のセカンドゴロで三塁に進むと、
３番・岡林の二塁内野安打で、ホームイン、１点を先制する。

他方、阪神は、２回裏、先頭の５番・糸原が四球で出ると、
ワンアウトから、７番・北条がレフトスタンドにホームランを放り込み、
２点を返し、逆転する。

以後、阪神は、ランナーを出せないまま、回が進む。

中日は、ランナーは出すが、青柳の前に、得点できない。

阪神は、７回から、継投策に出て、
７回はアルカンタラ、８回は湯浅、９回は岩崎とし、

ギリギリ１点差を逃げ切り、何とか勝利する。

これで、阪神は３連勝で、青柳は１０勝に両リーグで一番乗り。

これで、阪神は、４１勝４４敗２分けとし、
ヤクルト×ＤｅＮＡが雨天中止のため、
首位と１３．５ゲーム差に縮まった。
また、０．５ゲーム差で３位に浮上。

明日の予告先発は、阪神が才木、中日が大野、
大野は、１４登板で４勝６敗、防御率は２．９４、
大野は、まあ、ふつうの成績だが、阪神戦には強い傾向がある、
才木が、６～７回まで無失点の好投をすれば、勝機はあろう。


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今日は金曜日で、
通常のスケジュールなら、ウォーキングの日だが、
やはり、今日も、雨模様なので、
休養日とした。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６４．１キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくするほどではなかった。
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。

入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日でも、１キロ以上落ちてくれて、よかった。

これで、入浴後の体重は、
６３．０キロとなった。
ギリギリ６２キロ台には落ちなかったが、
これで、明日への増加幅が、
今日のように１キロ未満で出てくれれば、
明日の体重は、久しぶりに、
６３キロ台に収まるかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．０　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．１％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。