阪神×広島は雨天中止。ヤクルトは６連敗、２位から５位までは１．５ゲーム差内。気温３１℃あったがウォーキング頑張れず１．３ｋｇ減に止まり、入浴後は、６２．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１８日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の初戦は、
雨天中止、
明日の予告先発は、広島が床田、阪神がウィルカーソン。
床田は、１５登板８勝５敗、防御率２．６５、
床田は、阪神の「天敵」と言われ、成績もよい、
まあ、せめてもの救いは、前回対決では、打ち崩したこと、
それでも、ウィルカーソンが好投することが前提条件だろう。
今日、ヤクルトが負けたので、
阪神とのゲーム差は１２．０に縮まる。
阪神５位だが、２位まで１．５ゲーム差にひしめいている ↓。


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今日は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
曇っているが、蒸し暑い日だ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６４．３キロだった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくするのには資さなかった。
昨日の入浴後は６２キロ台だったので、
今日は６３キロ台が出るかと思ったが、
増加幅が大きすぎた。
「当面の目標」からは、はるかに離れている。

今日の結果は、
気温は３１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少しあって（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．３キロに止まった。

ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せたのは、一区間だけで、
その他の区間は、時速５キロ台で、
まあ、あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６２．３キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、大きいままだ。
これでは、明日への増加幅が２キロ前後とすると、
明日の開始前の体重は、
また、６４キロを大きく超えてしまう。


今日は散歩中のワンちゃんには１匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．７　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．４％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９２０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．８４ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分１５秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４５秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分１５秒　　　（時速５．１２ｋｍ／ｈ）