気温３３℃あったが、ウォーキング頑張れず、１．１ｋｇ減に止まる。入浴後は、６２．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
よく晴れて、暑い日だ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６４．８キロだった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくするのには資さなかった。
「当面の目標」からは、はるかに離れている。

今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少しあって（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．１キロに止まった。

ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
スピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間はなかった。
全区間で、時速５キロ台で、
まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６２．８キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、小さくならなかった。
これでは、明日への増加幅が２キロ前後とすると、
明日の開始前の体重も、
６４キロを大きく超えてしまう。
まあ、体重増加が２キロ未満になってくれるといいが。


今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１３．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．６％
　全身骨格筋率 　 ３２．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．９　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．４％
　全身骨格筋率　　３２．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分４８秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分０秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分３０秒　　　（時速５．０１ｋｍ／ｈ）