阪神、伊藤が４安打完封で、打っては、梅野、ロハスの一発が飛び出て、快勝！ 入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６３．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（７月１４日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人三連戦の第三戦目。
先発投手は、阪神が伊藤、巨人がシューメーカー。

阪神、このカード、勝ち越せるか。

１回表、巨人は、先頭の１番・吉川がレフト前ヒットで出たが、
後続を断たれ、無得点。

１回裏、阪神は、先頭の１番・中野がセカンド内野安打で出ると、
２番・島田が、センター前ヒットで続き、ノーアウト一二塁と攻めると、
３番・近本が、三遊間をゴロで破るヒットを放ち、これが、
巨人・レフトのウォーカーの返球が悪いので、
二塁から中野がホームインして、１点を先制する。
なおも、ノーアウト一二塁で、４番・佐藤輝はライトへの大飛球で、
これが犠牲フライとなって、ワンアウト一三塁と攻める。
しかし、５番・糸原がファーストゴロを打って、これに、
三塁ランナーがホームに突っ込みタッチアウトで得点ならず。
さらに、６番・山本が、三塁ゴロに倒れ、
阪神は、この回、ワンアウト一三塁から得点できず、嫌な雰囲気が流れる。

しかし、阪神・伊藤が、この悪い流れを押しとどめた。
２回表、３回表を、三者凡退に抑えた。

４回表は、ツーアウトから、４番・岡本にセンター前ヒットで出られると、
５番・ポランコには、レフト線に落ちる二塁打で、ツーアウトながら、
二三塁と攻められる。しかし、阪神・伊藤は落ち着いていて、
続く６番・増田陸を、初球でショートゴロに仕留め、ピンチを切り抜ける。

すると、４回裏、阪神は、ツーアウトから、
８番・梅野が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
貴重な１点を追加して、２－０とリードを広げる。

７回表、巨人は、ノーアウトから、
５番・ポランコが四球で出て、阪神・伊藤は危ぶまれたが、
６番・増田陸を三振に打ち取るなど、
この回も、巨人に得点を許さない。

すると、７回裏、阪神は、先頭の７番・ロハスが、
巨人・シューメーカーの二球目を叩いて、
右中間スタンドにホームランを放り込み、１点を追加、
さらに３－０とリードを広げる。

こうなると、注目は、阪神・伊藤が完封をするかだが、
伊藤は、８回表、９回表を、三者凡退で切って取り、
見事、今シーズン２度目の完封を成し遂げた。

これで、阪神は、このカード２勝１敗の勝ち越し。

これで、阪神は、４０勝４４敗２分けとし、
ヤクルトが今日も負けたため、ゲーム差を１４．０に縮めた。
３位ＤｅＮＡとのゲーム差は、０．５。
広島とは、同率の４位。

明日からのプロ野球は、
甲子園で、阪神×中日の三連戦。
明日の予告先発は、阪神が青柳、中日が上田。
上田は、２０歳で２年目の投手で、
２登板８イニングで０勝２敗、防御率５．６３と、実績がない。
これまでだと、金曜日はエースの大野だったが、
何か、大野に登板できない事情が出来たか？
まあ、実績のない新人が「新しい」ということで、
抑えてしまうということもありえるので、
阪神打線は油断せずに、じっくり打ち込むことが必要だろう。

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今日は木曜日で、
通常のスケジュールなら、休養日なのだが、
昨日・一昨日と休んでいるので、
ウォーキングすることも考えられた。
しかし、
今日も、相変わらずの雨模様なので、
休養日とした。

午前中から、雨が降ったり止んだりで、
一日中、ぐずついていた。
「戻り梅雨」と言うようだ――
梅雨明けして、暑い日が続いたのに、
一転して、梅雨の頃のような、雨空。
早く、晴れた日々が戻ってほしいものだ。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．５キロ増加して、
６４．３キロだった。
便通は少しあったが、
これが、体重増加を少し小さくしたようだ。
まあ、増加幅次第では、６５キロに届きかねない状況だったので、
今日の「０．５キロ」増加は、ありがたかった。
しかし、「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。

入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日でも、１キロ以上落ちてくれて、よかった。

これで、入浴後の体重は、
６３．２キロとなった。
入浴前の体重が大きいので、
６２キロ台には落ちなかったが、
これで、明日への増加幅が、
今日のように１キロ未満で出てくれれば、
明日の体重は、久しぶりに、
６３キロ台に収まるかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．１　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．４％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。