今日も暑かったが、気温３１℃で１．４ｋｇ減、入浴後は、６２．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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明日（１２日）のプロ野球、
甲子園での阪神×巨人三連戦の初戦。
予告先発は、阪神がウィルカーソン、巨人が戸郷、
戸郷は、１４登板で８勝３敗、防御率は２．８９、
戸郷は、まあ、数字は良い結果を出しているが、
阪神は、戸郷はよく打っている印象があるので、
ウィルカーソンが、低失点で抑えていけば、
勝機はあるのではないか。
甲子園地方は、今週は、雨が降らないか心配だ。

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今日は、月曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキングの初日なので、
通常通りウォーキングする。
天気は、まあ、比較的晴れて、陽射しがよく降り注いでいる。
一頃の暑さではないが、それなりに暑い日だ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６４．６キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくするのには資さなかった。
休養日明けなので、１キロ未満になってほしかった。
開始前の体重がいよいよ大きくなって、
６４キロを大きく超えるようになってきた。
「当面の目標」を６２キロに下げた頃には、
考えられないくらい、大きくなってしまった。

今日の結果は、
気温は３１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風が少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは頑張ったのだが、
体重減は、１．４キロに止まった。
気温は３１℃と、真夏日になったが、
ウォーキングで頑張ったわりには、
期待されたほどは、体重は落ちなかった。
１．５キロ以上は、落ちてほしかった。
風は、昼頃には、それほど無かったのだが、
夕方になって、少し強くなってみた。

ウォーキングの経過は、
初日で、脚は慣れていなかった思うのだが、
休養日明けで、疲労はなかったものと思われるので、
往路ではスピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路では、往路の頑張りの、疲労が出たためか、
全区間で、時速５キロ台の前半で、
これは、あまり頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
６２．３キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、大きくなってしまった。
明日への増加幅は、２キロ以上にはなりそうなので、
この入浴後の体重では、
明日の開始前の体重も、
６４キロ台になりそうだ。


今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．７　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．８％
　全身骨格筋率　　３１．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０２０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分４２秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分０９秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分４８秒　　　（時速５．０６ｋｍ／ｈ）

阪神戦中止、ヤクルトの「コロナ禍」は今日も。入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６３．２ｋｇ

（「下書き」に置き忘れていたため、７月１１日０５：３０にアップしたもの）

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１０日）のプロ野球、
神宮球場でのヤクルト×阪神三連戦の第三戦、
昨日に引き続き、
ヤクルトの「コロナ禍」で、中止となった。
５位だったＤｅＮＡが勝ったため、４位に上がり、
阪神は、０．５ゲーム差で５位に落ちた。

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今日は、日曜日で、
通常のスケジュールで、定例休養日なので、
そのまま、休んだ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６４．３キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることには与らなかった。

入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
これは、休養日にしては、かなり大きく落ちた。

これで、入浴後の体重は、
６３．２キロとなった。
まあ、この頃、入浴後の体重も、
６３キロ台に乗せることが多くなってきたが、
何とかしたい。
明日は、ウォーキングできると思うが、
開始前の体重がどう出るか。
明日への増加幅が小さく出ればいいのだが、
難しいかもしれない。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．１　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．７％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。