阪神、桐敷は一発を浴び、打線はアンダーソンを打てずに、惨敗！ 久しぶりの青空、気温２８℃で１．１ｋｇ減、入浴後は６１．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（７日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×広島二連戦の第二戦。
先発は、阪神が桐敷、広島がアンダーソン。

１回表裏は、ともに三者凡退。

２回表、広島は、先頭の４番・マクブルームが、
左中間スタンドにホームランを放り込み、
１点を先制した。

阪神打線は、広島・アンダーソンの投球にてこずり、
４安打散発、

９回表には、継投の加治屋が打ち込まれ、
２点を追加され、０－３とリードを広げられる。

９回裏、阪神は、２番・島田から始まる好打順だったが、
広島は、守護神・栗林を投入。
栗林は、この回、三者凡退に切って取り、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード１勝１敗とした。

これで、阪神は、３７勝４３敗２分けとし、
ヤクルトが勝ったため、ゲーム差は１６．５に広がった。
３位広島とは２ゲーム差、
５位ＤｅＮＡとは、ゲーム差なしの初率の差。

明日のプロ野球は、
神宮球場で、ヤクルト×阪神三連戦の初戦、
予告先発は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。
高梨は、１１登板で５勝４敗、防御率は３．１３、
高梨の成績は、まあまあというところで、
青柳が完封ペースで好投すれば、勝機もあるだろう。

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今日は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、
休養日となるところだが、
今週は、これまで一日もウォーキングしていないので、
今日は、通常のスケジュール外だが、
ウォーキングすることにする。
今日は、久しぶりに雨模様が消えて、
きれいな青空がのぞいた。
ウォーキング日和だ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．８キロ増加して、
６３．９キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加が大きくならないようにはしてくれたようだ。
このところ、６４キロ台に乗ることが増えてきていたが、
何とか、ギリギリ６３キロ台でよかった。
ただ、「当面の目標」は、依然として遠い。

今日の結果は、
気温は２８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張れったのだが、
体重減は、１．１キロに止まった。
まあ、気温が２８℃ということで、
あまり高くはなかったし、
風も強かったので、
ウォーキングで頑張っても、
体重減は大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
連続休養日明け初日で、脚は慣れていなかったが、
疲労が無かったということが、強く作用して、
かなりスピードを出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せて、
それも、最終盤以外は、ギリギリの時速６キロ台ではないので、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路でも、最終盤以外で、時速５キロ台後半だったので、
復路としては、頑張ったと言えるだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてもよかっただろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
まあ、このところ、大きな数字が入浴後の体重で出ていたので、
この程度でも、落ちてきただけ、いい方だろう。
これで、明日への増加幅が、１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日なので、
恐らく２キロ以上は出てしまうだろう。


今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．８％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０３０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．０６ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分１８秒　　　（時速５．４６ｋｍ／ｈ）