開始前の体重が６５ｋｇを超えてしまう。気温３０℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、６３．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２６日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
ウォーキングすることにする。
曇っていて、涼しいくらいの陽気だ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６５．１キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくするのには資さなかった。
昨日の体重減のリバウンドが大きかったようだ。
「当面の目標」からは、はるかに離れている。

今日の結果は、
気温は３０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少しあって（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそこそこ頑張ったが、
体重減は、１．３キロに止まった。
昨日よりは大きく落ちたので、
まあまあか。
「気温３０℃」という実感はなかった。
（涼しいくらいだった）

ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたので、
それなりにスピードは出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これは復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６３．２キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、小さくならなかった。
これでは、明日への増加幅が２キロ前後とすると、
明日の開始前の体重も、
６５キロを超えてしまうことになるが、
どう出るか。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。やはり、少し暑さが治まると、ワンちゃんが散歩に出てくる。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１３．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．６％
　全身骨格筋率 　 ３２．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．９　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．４％
　全身骨格筋率　　３２．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０１０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分１８秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分５７秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分０６秒　　　（時速５．００ｋｍ／ｈ）