気温昨日より下がり、３１℃で０．９ｋｇしか落ちず、シャワー後は、５７．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目。
天気は、曇りがち。
暑さも、それほどではない。
ウォーキング中盤では、雨がパラついたりした。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．６キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくはしなかったようだ。
しかし、今日も、ギリギリだが「目標体重」をクリアだ。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風は少し弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
気温は昨日より低く、風は弱かったが
ウォーキングはまあまあ頑張ったのだが、
体重減は、昨日より、かなり小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング二日目で、脚は慣れていたはずで、
まあまあスピードは出せた。
往路では、三区間で時速６キロ以上が出せて、
そのうち一区間では時速７キロ台だったので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路でも、全区間で、時速５キロ台の前半で、
時速４キロ台に落ちることはなかったので、
これも、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これで、いつもと同じ程度落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
今日は、ウォーキングで、
あまり落ちなかったので、
シャワー後の体重は、あまり小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、５９キロ以下に収まる。
まあ、ウォーキング翌日なので、
増加幅１．２キロ以下というのは、
ちょっと難しいかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １４．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．０％
両腕皮下脂肪率 １２．３％ 両脚皮下脂肪率 １１．７％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １４．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 ９．９％ 体幹皮下脂肪率 ８．５％
両腕皮下脂肪率 １１．６％ 両脚皮下脂肪率 １０．９％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２８．３％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路２９４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３３秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分０３秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒で到着（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目。
天気は、曇りがち。
暑さも、それほどではない。
ウォーキング中盤では、雨がパラついたりした。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．６キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくはしなかったようだ。
しかし、今日も、ギリギリだが「目標体重」をクリアだ。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風は少し弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
気温は昨日より低く、風は弱かったが
ウォーキングはまあまあ頑張ったのだが、
体重減は、昨日より、かなり小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング二日目で、脚は慣れていたはずで、
まあまあスピードは出せた。
往路では、三区間で時速６キロ以上が出せて、
そのうち一区間では時速７キロ台だったので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路でも、全区間で、時速５キロ台の前半で、
時速４キロ台に落ちることはなかったので、
これも、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これで、いつもと同じ程度落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
今日は、ウォーキングで、
あまり落ちなかったので、
シャワー後の体重は、あまり小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、５９キロ以下に収まる。
まあ、ウォーキング翌日なので、
増加幅１．２キロ以下というのは、
ちょっと難しいかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
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開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １４．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．０％
両腕皮下脂肪率 １２．３％ 両脚皮下脂肪率 １１．７％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １４．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 ９．９％ 体幹皮下脂肪率 ８．５％
両腕皮下脂肪率 １１．６％ 両脚皮下脂肪率 １０．９％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２８．３％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路２９４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３３秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分０３秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒で到着（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
５連続休養日明け、ちょっと頑張って、気温３２℃で１．３ｋｇ減、シャワー後は、５７．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日まで、５連続休養日になっていたので、
今日のウォーキングは、
５連続休養日明けの、初日ということになる。
天気は、朝から好く晴れ、
９月下旬になろうかというのに、残暑が厳しい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．６キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
これで、今日も「目標体重」をクリアだ。
今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
残暑厳しい表示で、
風は少し強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、ちょっと頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
気温は高く、風は強かったが
ウォーキングはちょっと頑張ったので、
体重減は、先ごろよりは、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、５連続休養日明けで、
もちろん脚は慣れていないのだが、
休養十分なので、かえって、スピードは出せた。
往路では、前半の三区間で時速６キロ台が出たので、
ちょっとは頑張ったというところか。
復路では、全区間で、時速４キロ台の後半で、
これは、時速５キロ台が出なかったので、
あまり頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
０．２キロ落ちた。
まあ、いつもよりは、少し小さい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．３キロとなった。
今日は、ウォーキングで、
このところより、大きく落ちたので、
シャワー後の体重は、少し小さくなった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、５９キロ以下に収まる。
まあ、ウォーキング翌日でも、
増加幅１．６キロ以下というのは、
最近の実績からいくと、
実現できるのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．７％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １４．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．２％ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １２．１％ 両脚皮下脂肪率 １１．５％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １４．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ９．９％ 体幹皮下脂肪率 ８．４％
両腕皮下脂肪率 １１．６％ 両脚皮下脂肪率 １０．９％
全身骨格筋率 ３２．６％ 体幹骨格筋率 ２８．２％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２８１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５１秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５７秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分４８秒で到着（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日まで、５連続休養日になっていたので、
今日のウォーキングは、
５連続休養日明けの、初日ということになる。
天気は、朝から好く晴れ、
９月下旬になろうかというのに、残暑が厳しい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．６キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
これで、今日も「目標体重」をクリアだ。
今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
残暑厳しい表示で、
風は少し強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、ちょっと頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
気温は高く、風は強かったが
ウォーキングはちょっと頑張ったので、
体重減は、先ごろよりは、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、５連続休養日明けで、
もちろん脚は慣れていないのだが、
休養十分なので、かえって、スピードは出せた。
往路では、前半の三区間で時速６キロ台が出たので、
ちょっとは頑張ったというところか。
復路では、全区間で、時速４キロ台の後半で、
これは、時速５キロ台が出なかったので、
あまり頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
０．２キロ落ちた。
まあ、いつもよりは、少し小さい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．３キロとなった。
今日は、ウォーキングで、
このところより、大きく落ちたので、
シャワー後の体重は、少し小さくなった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、５９キロ以下に収まる。
まあ、ウォーキング翌日でも、
増加幅１．６キロ以下というのは、
最近の実績からいくと、
実現できるのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．７％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １４．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．２％ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １２．１％ 両脚皮下脂肪率 １１．５％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １４．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ９．９％ 体幹皮下脂肪率 ８．４％
両腕皮下脂肪率 １１．６％ 両脚皮下脂肪率 １０．９％
全身骨格筋率 ３２．６％ 体幹骨格筋率 ２８．２％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２８１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５１秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５７秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分４８秒で到着（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
今日で５連続休養日。シャワーで０．３ｋｇ減、入浴後は、５８．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、「敬老の日」で、
プロ野球の阪神×DeNA戦は、午後２時からのデーゲームで、
私は、これをDAZN観戦するため、
ウォーキングは休んだ。
これで、先週の木曜日から、５連続休養日となった。
今日は、そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は、少しあったので、
増加幅を小さくしたようだ。
これで、今日も「目標体重」は、余裕のクリア、だ。
今日のシャワーでは、
体重減は、今日も０．３キロあった。
まあ、今日で５連続休養日だが、
このところ０．３キロ落ちる日が続いている。
これで。シャワー後の体重は、
５８．２キロとなった。
これで、明日は、０．７キロ増加しても、
目標体重は、クリアということになる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、「敬老の日」で、
プロ野球の阪神×DeNA戦は、午後２時からのデーゲームで、
私は、これをDAZN観戦するため、
ウォーキングは休んだ。
これで、先週の木曜日から、５連続休養日となった。
今日は、そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は、少しあったので、
増加幅を小さくしたようだ。
これで、今日も「目標体重」は、余裕のクリア、だ。
今日のシャワーでは、
体重減は、今日も０．３キロあった。
まあ、今日で５連続休養日だが、
このところ０．３キロ落ちる日が続いている。
これで。シャワー後の体重は、
５８．２キロとなった。
これで、明日は、０．７キロ増加しても、
目標体重は、クリアということになる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
連続休養日が続くが、ウォーキングは休み。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５７．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
まあ、世間的には、昨日からの三連休の中日だ。
私は、「毎日が日曜日」状態なので、
暦で何連休だろうと、ことさらのメリットはない。
プロ野球は、阪神×DeNA戦は、夕方からなので、
午後、ウォーキングする時間はあったのだが、
まあ、連続休養日が続いているが、日曜日を返上してまで、
ウォーキングするモチベーションもないので、
結局、今日は、スケジュール通り、休んだ。
今日は、そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．２キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通は、かなりあったので、
増加幅を小さくしたようだ。
これで、今日も「目標体重」は、楽々クリア、だ。
今日のシャワーでは、
体重減は、今日も０．３キロあった。
まあ、このところ連続休養日だが、
０．３キロ落ちる日が続いている。
これで。シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
これで、明日は、１．０キロ増加しても、
目標体重は、クリアということになる。
明日は「敬老の日」で、祝日になるが、
そうなると、プロ野球の阪神×DeNA戦は、
午後２時からのデーゲームになるので、
これをDAZN観戦するため、
明日も、ウォーキングは休み、ということになる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １５．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １２．８％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
まあ、世間的には、昨日からの三連休の中日だ。
私は、「毎日が日曜日」状態なので、
暦で何連休だろうと、ことさらのメリットはない。
プロ野球は、阪神×DeNA戦は、夕方からなので、
午後、ウォーキングする時間はあったのだが、
まあ、連続休養日が続いているが、日曜日を返上してまで、
ウォーキングするモチベーションもないので、
結局、今日は、スケジュール通り、休んだ。
今日は、そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．２キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通は、かなりあったので、
増加幅を小さくしたようだ。
これで、今日も「目標体重」は、楽々クリア、だ。
今日のシャワーでは、
体重減は、今日も０．３キロあった。
まあ、このところ連続休養日だが、
０．３キロ落ちる日が続いている。
これで。シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
これで、明日は、１．０キロ増加しても、
目標体重は、クリアということになる。
明日は「敬老の日」で、祝日になるが、
そうなると、プロ野球の阪神×DeNA戦は、
午後２時からのデーゲームになるので、
これをDAZN観戦するため、
明日も、ウォーキングは休み、ということになる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １５．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １２．８％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
広島×阪神戦のため臨時休養日。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は５８．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、午後から、プロ野球の、
広島×阪神戦があるので、これをDAZN観戦するため、
臨時休養日にした。
プロ野球のセリーグは、一昨日、阪神が優勝を決めたが、
阪神は、優勝後は、個人タイトルのゆくえが課題。
まあ、リーグ終了まで、楽しませてもらいます。
今日は、そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
５８．３キロとなった。
便通は、少しあったので、
増加幅を小さくしたようだ。
これで、今日も「目標体重」は、楽々クリア、だ。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロあった。
まあ、昨日と同じだ。
これで。シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
これで、明日は、０．９キロ増加しても、
目標体重は、クリアということになる。
まあ、体重が増加しなければ、
休養日が、少し続いても、
余り、気にならない。
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シャワー前の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、午後から、プロ野球の、
広島×阪神戦があるので、これをDAZN観戦するため、
臨時休養日にした。
プロ野球のセリーグは、一昨日、阪神が優勝を決めたが、
阪神は、優勝後は、個人タイトルのゆくえが課題。
まあ、リーグ終了まで、楽しませてもらいます。
今日は、そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
５８．３キロとなった。
便通は、少しあったので、
増加幅を小さくしたようだ。
これで、今日も「目標体重」は、楽々クリア、だ。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロあった。
まあ、昨日と同じだ。
これで。シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
これで、明日は、０．９キロ増加しても、
目標体重は、クリアということになる。
まあ、体重が増加しなければ、
休養日が、少し続いても、
余り、気にならない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
多量の便通がカギ。雨予報で臨時休養日、シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５７．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、午後から雲行きが怪しく、
「雨雲レーダー」を見ても、
ウォーキングの時間帯は、雨雲が覆っているので、
ウォーキングは休んだ。
しかし、ウォーキングの時間帯になっても、
雨は、あまり降らなかった。
また、「雨雲レーダー」に騙された形だ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ落ちて、
５８．２キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加どころか、大きく体重減となった。
これで、「目標体重＝５９キロ」は、楽々クリア、だ。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロあった。
ようやく、いつも落ちる程度、落ちた。
これで。シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
これで、明日は、１．０キロ増加しても、
目標体重は、クリアということになる。
まあ、今日は、便通がかなりあったので、
体重減が大きくあって、
シャワー後の体重も、小さくなった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １５．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １２．６％ 両脚皮下脂肪率 １２．１％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、午後から雲行きが怪しく、
「雨雲レーダー」を見ても、
ウォーキングの時間帯は、雨雲が覆っているので、
ウォーキングは休んだ。
しかし、ウォーキングの時間帯になっても、
雨は、あまり降らなかった。
また、「雨雲レーダー」に騙された形だ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ落ちて、
５８．２キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加どころか、大きく体重減となった。
これで、「目標体重＝５９キロ」は、楽々クリア、だ。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロあった。
ようやく、いつも落ちる程度、落ちた。
これで。シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
これで、明日は、１．０キロ増加しても、
目標体重は、クリアということになる。
まあ、今日は、便通がかなりあったので、
体重減が大きくあって、
シャワー後の体重も、小さくなった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １５．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １２．６％ 両脚皮下脂肪率 １２．１％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
定例休養日は、シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５９．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
ここまで、月・火・水とウォーキングしてきたので、
今日は、スケジュール通り、休む。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
これで、「目標体重＝５９キロ」は、
クリアならず、だ。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロあった。
まあ、このところ、シャワーでの体重減が、
小さくなっている。
これで。シャワー後の体重は、
５９．２キロとなった。
これで、明日、「中期の目標」をクリアするには、
増加ではなく、０．３キロ、落ちねばならない、
ということになる。
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シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １０．９％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
ここまで、月・火・水とウォーキングしてきたので、
今日は、スケジュール通り、休む。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
これで、「目標体重＝５９キロ」は、
クリアならず、だ。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロあった。
まあ、このところ、シャワーでの体重減が、
小さくなっている。
これで。シャワー後の体重は、
５９．２キロとなった。
これで、明日、「中期の目標」をクリアするには、
増加ではなく、０．３キロ、落ちねばならない、
ということになる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １０．９％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
目標体重を５９キロにする。気温３１℃で０．９ｋｇ減、シャワー後は、５８．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、朝から好く晴れ、残暑が厳しい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．４キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくするほどではなかった。
ただ、「中期の目標」は、今日も余裕でクリアだ。
そこで、ここまで。クリアが続くので、
目標体重を、ここで更新したい。
新しい「目標体重」は５９キロ、とする。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは１℃高い表示で、
風は少し強くなって（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
風は強くなり、気温は１℃上がったが、
ウォーキングはまったく頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたと思われたが、
三日目は、例によって「三日目の疲労」が出て、
スピードは出せなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台で、
それも、一区間以外は、時速５キロ台の遅い方だったので、
まったく頑張れなかったというところだろう。
復路でも、全区間で、時速４キロ台の前半で、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
０．１キロしか落ちなかった。
昨日も、０．２キロ減で小さいと思ったが、
今日は、それよりも小さくなった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．４キロとなった。
今日は、ウォーキングでも、シャワーでも、
体重減は小さかったので、
シャワー後の体重は、あまり小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、０．５キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、５９キロ以下に収まる。
今日から「目標体重」を５９キロにしたので、
明日の体重の目安は、５９キロ以下に収まるかどうか、だ。
明日への増加許容量が、０．５キロ以下だと、
これは、クリアは、ちょっと難しいかも。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １５．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １２．６％ 両脚皮下脂肪率 １２．０％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １５．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．１％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分００秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分４８秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２１秒で通過（時速４．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３０秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分００秒で通過（時速４．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速４．３６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分４８秒で到着（時速４．３６ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、朝から好く晴れ、残暑が厳しい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．４キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくするほどではなかった。
ただ、「中期の目標」は、今日も余裕でクリアだ。
そこで、ここまで。クリアが続くので、
目標体重を、ここで更新したい。
新しい「目標体重」は５９キロ、とする。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは１℃高い表示で、
風は少し強くなって（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
風は強くなり、気温は１℃上がったが、
ウォーキングはまったく頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたと思われたが、
三日目は、例によって「三日目の疲労」が出て、
スピードは出せなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台で、
それも、一区間以外は、時速５キロ台の遅い方だったので、
まったく頑張れなかったというところだろう。
復路でも、全区間で、時速４キロ台の前半で、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
０．１キロしか落ちなかった。
昨日も、０．２キロ減で小さいと思ったが、
今日は、それよりも小さくなった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．４キロとなった。
今日は、ウォーキングでも、シャワーでも、
体重減は小さかったので、
シャワー後の体重は、あまり小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、０．５キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、５９キロ以下に収まる。
今日から「目標体重」を５９キロにしたので、
明日の体重の目安は、５９キロ以下に収まるかどうか、だ。
明日への増加許容量が、０．５キロ以下だと、
これは、クリアは、ちょっと難しいかも。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １５．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １２．６％ 両脚皮下脂肪率 １２．０％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １５．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．１％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分００秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分４８秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２１秒で通過（時速４．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３０秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分００秒で通過（時速４．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速４．３６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分４８秒で到着（時速４．３６ｋｍ／ｈ）
今日はウォーキング頑張る。気温３０℃で１．０ｋｇ減、シャワー後は５８．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、初日だったので、
今日は二日目だ。
天気は、朝方は雲が多かったが、昼頃から晴れてきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．２キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたか。
まあ、「中期の目標」は、今日も余裕でクリアだ。
今日の結果は、
気温は３０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは低い表示で、
風はかなり弱いまま（風速２ｍ／ｓ）だが、
ウォーキングは、そこそこ頑張ったので、
体重減は、１．０キロあった。
風は弱く、気温は３０℃に下がったが、
ウォーキングはそこそこ頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたと思われ、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上を出せて、
そのうち一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、そこそこ頑張ったというところだろう。
復路では、序盤・中盤は時速５キロ台を出せたが、
終盤では、時速４キロ台に落ちてしまったので、
これは、可も無し不可も無し、というところか。
今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
いつもより少し小さい。
まあ、昨日のシャワーと同じだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６０キロ以下に収まる。
まあ、これで、明日も「中期の目標」をクリアということになれば、
そろそろ、目標の更新を考えなければならないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
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開始前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １５．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １２．６％ 両脚皮下脂肪率 １２．０％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １５．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．１％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４５秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３９８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１８秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分２１秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分０９秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分０６秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分１２秒で到着（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、初日だったので、
今日は二日目だ。
天気は、朝方は雲が多かったが、昼頃から晴れてきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．２キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたか。
まあ、「中期の目標」は、今日も余裕でクリアだ。
今日の結果は、
気温は３０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは低い表示で、
風はかなり弱いまま（風速２ｍ／ｓ）だが、
ウォーキングは、そこそこ頑張ったので、
体重減は、１．０キロあった。
風は弱く、気温は３０℃に下がったが、
ウォーキングはそこそこ頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたと思われ、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上を出せて、
そのうち一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、そこそこ頑張ったというところだろう。
復路では、序盤・中盤は時速５キロ台を出せたが、
終盤では、時速４キロ台に落ちてしまったので、
これは、可も無し不可も無し、というところか。
今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
いつもより少し小さい。
まあ、昨日のシャワーと同じだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６０キロ以下に収まる。
まあ、これで、明日も「中期の目標」をクリアということになれば、
そろそろ、目標の更新を考えなければならないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １５．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １２．６％ 両脚皮下脂肪率 １２．０％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １５．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．１％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４５秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３９８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１８秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分２１秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分０９秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分０６秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分１２秒で到着（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
三連続休養日明け、気温３１℃だが０．８ｋｇしか落ちず、シャワー後は、５８．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
このところ臨時休養日が続いて、
三連続休養日明けだ。
今日は、ウォーキング初日となる。
天気は、時折、雨がパラついたが、まあまあ晴れている。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．２キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加はそれほど大きくならなかった。
まあ、三連続休養日明けとしては、上出来だろう。
「中期の目標」は、余裕でクリアだ。
クリアが、この先も続くようだと、
目標を更新することになる。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先週後半よりは高い表示で、
風はかなり弱いまま（風速２ｍ／ｓ）だが、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。
風は弱いし、気温は再び３０℃以上になったが、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、前回より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、しかも三連続休養日明けなので、
脚は全く慣れていないので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは、一区間のみで、
他の区間では、時速５キロ台の遅い方だったので、
まあ、あまり頑張れなかったというところだろう。
復路でも、時速５キロ台が出たのは、二区間だけで、
その他の区間では、時速４キロ台だったので、
これも、あまり頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
いつもより少し小さい。
まあ、ウォーキングの日は、
小さくなりやすいいのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．９キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
最近の傾向からは、ウォーキング翌日でも、
１．９キロ以下というのは、楽勝だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２７８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４８秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒で到着（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
このところ臨時休養日が続いて、
三連続休養日明けだ。
今日は、ウォーキング初日となる。
天気は、時折、雨がパラついたが、まあまあ晴れている。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．２キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加はそれほど大きくならなかった。
まあ、三連続休養日明けとしては、上出来だろう。
「中期の目標」は、余裕でクリアだ。
クリアが、この先も続くようだと、
目標を更新することになる。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先週後半よりは高い表示で、
風はかなり弱いまま（風速２ｍ／ｓ）だが、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。
風は弱いし、気温は再び３０℃以上になったが、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、前回より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、しかも三連続休養日明けなので、
脚は全く慣れていないので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは、一区間のみで、
他の区間では、時速５キロ台の遅い方だったので、
まあ、あまり頑張れなかったというところだろう。
復路でも、時速５キロ台が出たのは、二区間だけで、
その他の区間では、時速４キロ台だったので、
これも、あまり頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
いつもより少し小さい。
まあ、ウォーキングの日は、
小さくなりやすいいのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．９キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
最近の傾向からは、ウォーキング翌日でも、
１．９キロ以下というのは、楽勝だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２７８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４８秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒で到着（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
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