便通で体重続落。シャワーで０．４ｋｇ減、シャワー後は５７．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日も、一昨日も休んでいる。
ただ、今日やっても、
明日以降のスケジュールはどうするか
という問題が出てくるので、
今日は、スケジュール通り、休む。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ落ちて、
５８．２キロとなった。
便通は、今日もかなりあったので、
体重増加どころか、体重減となった。
まあ、このところ、休養日でも体重減が続いているが、
それは、便通がかなりあることが、寄与している。
それで、「中期の目標」を連日クリアしているが、
「目標体重」はどのあたりにおいたらいいのか？
体重を考える目途として、ＢＭＩを参考にする考え方があるが、
ＣｈａｔＧＰＴに尋ねたところ、
健康体重は、ＢＭＩ：１８．５～２４．９だが、
目標にする体重は、ＢＭＩだけではなく、
種々の健康目標を考慮に入れて設定すべきだ、ということ。
まあ、ＣｈａｔＧＰＴの言うのは、もっともなところだ。
ただ、ＢＭＩの目途が、１８．５～２４．９と、
かなり幅があるのは、まあ、安心できる。
今日のシャワー前の体重５８．２キロだと、
私の場合、ＢＭＩは２１になるのだが、
健康体重の下限は、まだ大分下方だ。
まあ、「中期の目標＝６０キロ」は更新するとして、
落ちるなら落ちるにまかせたい。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．４キロあった。
まあ、休養日でも、これだけ落ちた。
これで。シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
これで、明日、「中期の目標」をクリアするには、
増加幅の許容範囲は、２．１キロもあることになる。
まあ、明日は、余裕でクリアだろう。
ＢＭＩの下限は、１８．５ということだから、
ほんとに、新しい目標に更新することを考えたい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日も、一昨日も休んでいる。
ただ、今日やっても、
明日以降のスケジュールはどうするか
という問題が出てくるので、
今日は、スケジュール通り、休む。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ落ちて、
５８．２キロとなった。
便通は、今日もかなりあったので、
体重増加どころか、体重減となった。
まあ、このところ、休養日でも体重減が続いているが、
それは、便通がかなりあることが、寄与している。
それで、「中期の目標」を連日クリアしているが、
「目標体重」はどのあたりにおいたらいいのか？
体重を考える目途として、ＢＭＩを参考にする考え方があるが、
ＣｈａｔＧＰＴに尋ねたところ、
健康体重は、ＢＭＩ：１８．５～２４．９だが、
目標にする体重は、ＢＭＩだけではなく、
種々の健康目標を考慮に入れて設定すべきだ、ということ。
まあ、ＣｈａｔＧＰＴの言うのは、もっともなところだ。
ただ、ＢＭＩの目途が、１８．５～２４．９と、
かなり幅があるのは、まあ、安心できる。
今日のシャワー前の体重５８．２キロだと、
私の場合、ＢＭＩは２１になるのだが、
健康体重の下限は、まだ大分下方だ。
まあ、「中期の目標＝６０キロ」は更新するとして、
落ちるなら落ちるにまかせたい。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．４キロあった。
まあ、休養日でも、これだけ落ちた。
これで。シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
これで、明日、「中期の目標」をクリアするには、
増加幅の許容範囲は、２．１キロもあることになる。
まあ、明日は、余裕でクリアだろう。
ＢＭＩの下限は、１８．５ということだから、
ほんとに、新しい目標に更新することを考えたい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
阪神×広島戦のため臨時休養日。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、プロ野球の阪神×広島戦が、
午後２時からのデーゲームであって、
それをDAZN観戦するために、ウォーキングは休んだ。
まあ、プロ野球は「趣味」なので、見逃せない。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．２キロ落ちて、
５９．０キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加どころか、体重減少となった。
まあ、こういうことがあると、
連続休養日も、安心できる。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロに止まった。
まあ、今日は、シャワーを浴びる時間が遅くなってしまったので、
手短かに浴びたので、それが原因かもしれない。
これで。シャワー後の体重は、
５８．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が
１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、５９キロ台に収まり、
「中期の目標」をクリアとなるが、
連続休養日明けでも、１．１キロ以下ならば、
クリアできるのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、プロ野球の阪神×広島戦が、
午後２時からのデーゲームであって、
それをDAZN観戦するために、ウォーキングは休んだ。
まあ、プロ野球は「趣味」なので、見逃せない。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．２キロ落ちて、
５９．０キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加どころか、体重減少となった。
まあ、こういうことがあると、
連続休養日も、安心できる。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロに止まった。
まあ、今日は、シャワーを浴びる時間が遅くなってしまったので、
手短かに浴びたので、それが原因かもしれない。
これで。シャワー後の体重は、
５８．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が
１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、５９キロ台に収まり、
「中期の目標」をクリアとなるが、
連続休養日明けでも、１．１キロ以下ならば、
クリアできるのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
一日中雨で臨時休養日。シャワーで０．４ｋｇ減、シャワー後は、５９．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、一日中、雨だったので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかったようだ。
しかし、今日も「中期の目標」を、クリアした。
これだけ、「中期の目標」クリアが続くので、
そろそろ、「中期の目標、達成！」で、
目標を、さらに新たにすることも、考えられる。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．４キロあった。
いつもより、少し大きい落ち幅だった。
これで、シャワー後の体重は、
５９．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が
０．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、５９キロ台に収まり、
「中期の目標」をクリアとなるが、
明日の休養日明けで、
０．７キロ以下の増加で済むかどうかは、
微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、一日中、雨だったので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかったようだ。
しかし、今日も「中期の目標」を、クリアした。
これだけ、「中期の目標」クリアが続くので、
そろそろ、「中期の目標、達成！」で、
目標を、さらに新たにすることも、考えられる。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．４キロあった。
いつもより、少し大きい落ち幅だった。
これで、シャワー後の体重は、
５９．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が
０．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、５９キロ台に収まり、
「中期の目標」をクリアとなるが、
明日の休養日明けで、
０．７キロ以下の増加で済むかどうかは、
微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
涼しい？ 気温２８℃で０．９ｋｇ減、シャワー後は、５８．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
しかし、今週は、
月曜日は、雨で臨時休養日にしているので、
火・水と、ウォーキングしているだけだ。
それで、三日間はウォーキングを続けるというスケジュールから、
今日は、定例休養日を返上して、
ウォーキング三日目とする。
天気は、朝から空一面雲が覆っているが、雨は降らないとの予報。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．４キロ増加して、
５９．９キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加はそれほど大きくならなかった。
しかし、「中期の目標」クリアは、ギリギリだ。
今日の結果は、
気温は２８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
めっきり涼しくなった表示で、
風はかなり弱くなった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
風は弱くなったが、気温は３０℃を下回り、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたが、
今日は、「三日目の疲労」が出ないだろうか。
往路では、一区間でも、時速６キロ台が出たので、
「三日目の疲労」は、それほど酷くはなかったようだ。
ただ、他の区間では、時速５キロ台の速い方ではないので、
まあ、あまり頑張れなかったというところだろう。
復路でも、時速４キロ台が出たのは、二区間だけで、
その他の区間では、時速４キロ台だったので、
これも、あまり頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
０．４キロ落ちた。
いつもより少し大きい。
まあ、日によって大きくなったり、小さくなったりだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
今日は１．４キロ増加しているので、
明日、１．３キロ以下になるかどうか、
微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。気温が３０℃を下回り、ワンちゃんの散歩も、早い時間帯に出てくるようになったか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２１秒で到着（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
しかし、今週は、
月曜日は、雨で臨時休養日にしているので、
火・水と、ウォーキングしているだけだ。
それで、三日間はウォーキングを続けるというスケジュールから、
今日は、定例休養日を返上して、
ウォーキング三日目とする。
天気は、朝から空一面雲が覆っているが、雨は降らないとの予報。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．４キロ増加して、
５９．９キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加はそれほど大きくならなかった。
しかし、「中期の目標」クリアは、ギリギリだ。
今日の結果は、
気温は２８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
めっきり涼しくなった表示で、
風はかなり弱くなった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
風は弱くなったが、気温は３０℃を下回り、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたが、
今日は、「三日目の疲労」が出ないだろうか。
往路では、一区間でも、時速６キロ台が出たので、
「三日目の疲労」は、それほど酷くはなかったようだ。
ただ、他の区間では、時速５キロ台の速い方ではないので、
まあ、あまり頑張れなかったというところだろう。
復路でも、時速４キロ台が出たのは、二区間だけで、
その他の区間では、時速４キロ台だったので、
これも、あまり頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
０．４キロ落ちた。
いつもより少し大きい。
まあ、日によって大きくなったり、小さくなったりだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
今日は１．４キロ増加しているので、
明日、１．３キロ以下になるかどうか、
微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。気温が３０℃を下回り、ワンちゃんの散歩も、早い時間帯に出てくるようになったか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２１秒で到着（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
暑さ、少しやわらぐ、気温３１℃で１．０ｋｇ減、シャワー後は、５８．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、ウォーキング二日目だ。
天気は、朝から曇っていて、天気予報も、雨がチラホラ。
どうかなと言う空模様だが、なんとかできそう。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．５キロ増加して、
５９．７キロとなった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくするほどではなかったようだ。
しかし、増加幅の許容範囲が大きかったので、
今日も「中期の目標」クリア、だ。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃低い表示で、
風は少し弱くなった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、少ししか頑張らなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
風は少し弱くなり、気温は２℃低くなるという
昨日に比べて、悪条件だったが、
ウォーキングは少ししか頑張れなかったので、
体重減は、昨日と同じだった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきたいたが、
今日は、第二区間で、両膝が痛くなって、
スピードが落ちてしまった。
じきに治ったのだが、
往路では、時速６キロ台が出たのは、三区間だけだったので、
まあ、少ししか頑張れなかったというところだ。
復路では、最終盤で時速４キロ台に落ちてしまい、
その他の区間では、時速５キロ台だったけれど、
これも、少ししか頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでも、
０．２キロしか落ちなかった。
いつもより小さい。
まあ、昨日に続き、落ちない日、だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
まあ、明日も、ウォーキング翌日だが、
明日への増加幅が１．４キロ以下というのは、
今日は１．５キロ増加しているので、
微妙なところだ。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３０秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５１秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１５秒で到着（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、ウォーキング二日目だ。
天気は、朝から曇っていて、天気予報も、雨がチラホラ。
どうかなと言う空模様だが、なんとかできそう。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．５キロ増加して、
５９．７キロとなった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくするほどではなかったようだ。
しかし、増加幅の許容範囲が大きかったので、
今日も「中期の目標」クリア、だ。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃低い表示で、
風は少し弱くなった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、少ししか頑張らなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
風は少し弱くなり、気温は２℃低くなるという
昨日に比べて、悪条件だったが、
ウォーキングは少ししか頑張れなかったので、
体重減は、昨日と同じだった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきたいたが、
今日は、第二区間で、両膝が痛くなって、
スピードが落ちてしまった。
じきに治ったのだが、
往路では、時速６キロ台が出たのは、三区間だけだったので、
まあ、少ししか頑張れなかったというところだ。
復路では、最終盤で時速４キロ台に落ちてしまい、
その他の区間では、時速５キロ台だったけれど、
これも、少ししか頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでも、
０．２キロしか落ちなかった。
いつもより小さい。
まあ、昨日に続き、落ちない日、だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
まあ、明日も、ウォーキング翌日だが、
明日への増加幅が１．４キロ以下というのは、
今日は１．５キロ増加しているので、
微妙なところだ。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３０秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５１秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１５秒で到着（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
体重減、順調！ 気温３３℃で１．０ｋｇ減、シャワー後は、５８．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月５日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、臨時休養日で、休んだので、
今日は初日だ。
天気は、朝から好く晴れて、暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．４キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
このところ、便秘薬のおかげで、
毎日便通があるので、
体重増加が大きくならずに済んでいる。
昨日のシャワー前の体重と同じだ。
それで、今日も「中期の目標」クリア、だ。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示だが、
風はかなり強くなった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、またく頑張れず、
体重減は、１．０キロに止まった。
風は強くなり、気温は同じという
昨日に比べて、悪条件だったので、
ウォーキングもまったく頑張れず、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、連続休養日明けなので、
脚は全然慣れていなくて、
スピードは出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台なので、
まあ、まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台中盤で、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
いつもより小さい。
まあ、こういう、シャワーで落ちない日もあるだろう
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
まあ、明日も、ウォーキング翌日だが、
明日への増加幅が１．７キロ以下というのは、
さすがに、クリアするだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
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開始前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３３秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分４５秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分２１秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路２６１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速４．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２７秒で通過（時速４．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速４．４６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．４５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月５日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、臨時休養日で、休んだので、
今日は初日だ。
天気は、朝から好く晴れて、暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．４キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
このところ、便秘薬のおかげで、
毎日便通があるので、
体重増加が大きくならずに済んでいる。
昨日のシャワー前の体重と同じだ。
それで、今日も「中期の目標」クリア、だ。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示だが、
風はかなり強くなった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、またく頑張れず、
体重減は、１．０キロに止まった。
風は強くなり、気温は同じという
昨日に比べて、悪条件だったので、
ウォーキングもまったく頑張れず、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、連続休養日明けなので、
脚は全然慣れていなくて、
スピードは出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台なので、
まあ、まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台中盤で、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
いつもより小さい。
まあ、こういう、シャワーで落ちない日もあるだろう
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
まあ、明日も、ウォーキング翌日だが、
明日への増加幅が１．７キロ以下というのは、
さすがに、クリアするだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３３秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分４５秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分２１秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路２６１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速４．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２７秒で通過（時速４．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速４．４６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．４５ｋｍ／ｈ）
雨で臨時休養日、シャワーで０．４ｋｇ減、シャワー後は、５９．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月４日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、午後から雨だったので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
これで、今日も「中期の目標」を、クリアした。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．４キロあった。
いつもより、少し大きい落ち幅だった。
これで、シャワー後の体重は、
５９．０キロとなった。
昨日は、体重以外の諸数値が、少
し悪くなっていたが、
今日は、体重が昨日より少し大きくなったので、
それに伴い、体重以外の諸数値は少し好くなっている。
これで、明日への増加幅が
０．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、５９キロ台に収まり、
「中期の目標」をクリアとなるが、
明日の休養日明けで、
０．９キロ以下の増加で済むかどうかだが、
便通があれば、可能ではないか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月４日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、午後から雨だったので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
これで、今日も「中期の目標」を、クリアした。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．４キロあった。
いつもより、少し大きい落ち幅だった。
これで、シャワー後の体重は、
５９．０キロとなった。
昨日は、体重以外の諸数値が、少
し悪くなっていたが、
今日は、体重が昨日より少し大きくなったので、
それに伴い、体重以外の諸数値は少し好くなっている。
これで、明日への増加幅が
０．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、５９キロ台に収まり、
「中期の目標」をクリアとなるが、
明日の休養日明けで、
０．９キロ以下の増加で済むかどうかだが、
便通があれば、可能ではないか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
「中期の目標」を大きくクリア。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５８．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月３日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
金・土と、ウォーキングしてきていたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨日のウォーキング・シャワーでの体重減の、
リバウンドは小さかったようだ。
これで、「中期の目標」を、大きくクリアした。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロあった。
いつも通りの、落ち幅だった。
これで、シャワー後の体重は、
５８．８キロとなった。
このところ、体重以外の諸数値が好くなっていてが、
今日は、体重がかなり小さく出たので、
それに伴い、体重以外の諸数値は、
少し悪くなっている。
これで、明日への増加幅が
１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、５９キロ台に収まり、
「中期の目標」をクリアとなるが、
まあ、１．１キロ以下というのは、
休養日明けでも、実現しそうだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月３日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
金・土と、ウォーキングしてきていたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨日のウォーキング・シャワーでの体重減の、
リバウンドは小さかったようだ。
これで、「中期の目標」を、大きくクリアした。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロあった。
いつも通りの、落ち幅だった。
これで、シャワー後の体重は、
５８．８キロとなった。
このところ、体重以外の諸数値が好くなっていてが、
今日は、体重がかなり小さく出たので、
それに伴い、体重以外の諸数値は、
少し悪くなっている。
これで、明日への増加幅が
１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、５９キロ台に収まり、
「中期の目標」をクリアとなるが、
まあ、１．１キロ以下というのは、
休養日明けでも、実現しそうだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
気象条件は好悪こもごも、気温３３℃で１．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月２日）は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日はウォーキング二日目だ。
天気は、今日も朝から好く晴れて、暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．３キロ増加して、
６０．２キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
昨日の開始前の体重より、０．１キロ小さくなっている。
それでも、今日も「中期の目標」クリアならず、だ。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示だが、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
風は弱く、気温は低いという
昨日に比べて、好悪のある条件だが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードは出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上で、
そのうち一区間では、時速７キロ台が出たので、
まあ、かなり頑張ったというところか。
復路でも、序盤では、時速５キロ台後半が出て、
最終盤でも、時速４キロ台には落ちなかったので、
復路として、まあまあは頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、いつもと同じだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
まあ、明日も、ウォーキング翌日なので、
明日への増加幅が１．２キロ以下というのは、
少し難しいかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３０秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４８秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分４８秒で到着（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月２日）は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日はウォーキング二日目だ。
天気は、今日も朝から好く晴れて、暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．３キロ増加して、
６０．２キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
昨日の開始前の体重より、０．１キロ小さくなっている。
それでも、今日も「中期の目標」クリアならず、だ。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示だが、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
風は弱く、気温は低いという
昨日に比べて、好悪のある条件だが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードは出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上で、
そのうち一区間では、時速７キロ台が出たので、
まあ、かなり頑張ったというところか。
復路でも、序盤では、時速５キロ台後半が出て、
最終盤でも、時速４キロ台には落ちなかったので、
復路として、まあまあは頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、いつもと同じだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
まあ、明日も、ウォーキング翌日なので、
明日への増加幅が１．２キロ以下というのは、
少し難しいかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３０秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４８秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分４８秒で到着（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
残暑厳しい、気温３４℃で１．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月１日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日で休んだので、
今日はウォーキング初日だ。
天気は、朝から好く晴れて、暑い。
暦の上では９月に入ったが、依然、残暑厳しき候、だ。
午後１時頃の、中天付近↓
ベランダから見える南の空↓
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．８キロ増加して、
６０．３キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
これで、今日は「中期の目標」クリアならず、だ。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは、高い表示だが、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、少し頑張ったが、
体重減は、１．１キロに止まった。
気温は高く、風は強いという、
ウォーキングには不向きな気象条件で、
少ししか頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったが、
疲労もなかったので、
スピードは少し出すことがでて。
往路では、時速６キロ台が、二区間で出た。
その他の時速５キロ台の区間でも、
時速５キロ台でも速い方だったので、
少しは頑張ったというところか。
復路では、全区間で時速５キロ台で、
最終盤でも、ギリギリ時速４キロ台には落ちなかったので、
復路としても、少しは頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、いつもと同じだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．９キロとなった。
今日は、開始前の体重は小さく、
ウォーキングでの体重減も小さかったが、
シャワー後の体重は、まあまあ小さくなった。
これで、明日への増加幅が、１．０キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
まあ、ウォーキング後なので、
明日への増加幅が１．０キロ以下というのは、
少し難しいかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
まあ、今日も暑かったのに、散歩のワンちゃんが、よくいたものだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １５．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５７秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０９秒で到着（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月１日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日で休んだので、
今日はウォーキング初日だ。
天気は、朝から好く晴れて、暑い。
暦の上では９月に入ったが、依然、残暑厳しき候、だ。
午後１時頃の、中天付近↓
ベランダから見える南の空↓
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．８キロ増加して、
６０．３キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
これで、今日は「中期の目標」クリアならず、だ。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは、高い表示だが、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、少し頑張ったが、
体重減は、１．１キロに止まった。
気温は高く、風は強いという、
ウォーキングには不向きな気象条件で、
少ししか頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったが、
疲労もなかったので、
スピードは少し出すことがでて。
往路では、時速６キロ台が、二区間で出た。
その他の時速５キロ台の区間でも、
時速５キロ台でも速い方だったので、
少しは頑張ったというところか。
復路では、全区間で時速５キロ台で、
最終盤でも、ギリギリ時速４キロ台には落ちなかったので、
復路としても、少しは頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、いつもと同じだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．９キロとなった。
今日は、開始前の体重は小さく、
ウォーキングでの体重減も小さかったが、
シャワー後の体重は、まあまあ小さくなった。
これで、明日への増加幅が、１．０キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
まあ、ウォーキング後なので、
明日への増加幅が１．０キロ以下というのは、
少し難しいかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
まあ、今日も暑かったのに、散歩のワンちゃんが、よくいたものだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １５．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５７秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０９秒で到着（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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