減量は順調なのですが…
連続休養日、十六日目。
入浴前体重６２キロ台前半と減量は順調なのですが、普段使っているＰＣが故障修理注なので、古いＰＣを使っていて、同じ作業するにも、倍の時間がかかってしまい、実は、Ｙａｈｏｏ掲示板での応答に時間を取られてしまって、こっちに記入する時間がなくなってしまうので、今日も、コメントはなしですみません。。
入浴前の数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １２．５％ 筋肉量５１．７ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．９％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １４．８％
左脚筋肉量 １０．５ｋｇ 左脚脂肪率 １１．６％
右脚筋肉量 １０．７ｋｇ 右脚脂肪率 １１．５％
右腕筋肉量 ２．４ｋｇ 右腕脂肪率 １４．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １１．６％ 筋肉量 ５０．６ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４３３Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．８％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．３ｋｇ 左腕脂肪率 １４．２％
左脚筋肉量 ９．９ｋｇ 左脚脂肪率 １２．１％
脚筋肉量 １０．０ｋｇ 右脚脂肪率 １２．０％
右腕筋肉量 ２．４ｋｇ 右腕脂肪率 １３．８％
入浴前体重６２キロ台前半と減量は順調なのですが、普段使っているＰＣが故障修理注なので、古いＰＣを使っていて、同じ作業するにも、倍の時間がかかってしまい、実は、Ｙａｈｏｏ掲示板での応答に時間を取られてしまって、こっちに記入する時間がなくなってしまうので、今日も、コメントはなしですみません。。
入浴前の数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １２．５％ 筋肉量５１．７ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．９％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １４．８％
左脚筋肉量 １０．５ｋｇ 左脚脂肪率 １１．６％
右脚筋肉量 １０．７ｋｇ 右脚脂肪率 １１．５％
右腕筋肉量 ２．４ｋｇ 右腕脂肪率 １４．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １１．６％ 筋肉量 ５０．６ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４３３Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．８％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．３ｋｇ 左腕脂肪率 １４．２％
左脚筋肉量 ９．９ｋｇ 左脚脂肪率 １２．１％
脚筋肉量 １０．０ｋｇ 右脚脂肪率 １２．０％
右腕筋肉量 ２．４ｋｇ 右腕脂肪率 １３．８％
昨日より、０．７ｋｇ落ちる
連続休養日、一五日目。
昨日予想していたように、たいじゅは、昨日の夕食後の体重よりは、０．７キロ落ちていた。けっこうなことだ。
時間がないので、今日は、ここまでとする。
入浴前の数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １２．７％ 筋肉量５２．９ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．３ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．８％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．３ｋｇ 左腕脂肪率 １３．８％
左脚筋肉量 １０．６ｋｇ 左脚脂肪率 １１．７％
右脚筋肉量 １１．３ｋｇ 右脚脂肪率 ９．９％
右腕筋肉量 ２．４ｋｇ 右腕脂肪率 １５．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １１．３％ 筋肉量 ５１．３ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５３Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．７ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．９％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．３ｋｇ 左腕脂肪率 １４．３％
左脚筋肉量 １０．１ｋｇ 左脚脂肪率 １２．０％
脚筋肉量 １０．７ｋｇ 右脚脂肪率 １０．４％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １３．８％
昨日予想していたように、たいじゅは、昨日の夕食後の体重よりは、０．７キロ落ちていた。けっこうなことだ。
時間がないので、今日は、ここまでとする。
入浴前の数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １２．７％ 筋肉量５２．９ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．３ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．８％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．３ｋｇ 左腕脂肪率 １３．８％
左脚筋肉量 １０．６ｋｇ 左脚脂肪率 １１．７％
右脚筋肉量 １１．３ｋｇ 右脚脂肪率 ９．９％
右腕筋肉量 ２．４ｋｇ 右腕脂肪率 １５．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １１．３％ 筋肉量 ５１．３ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５３Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．７ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．９％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．３ｋｇ 左腕脂肪率 １４．３％
左脚筋肉量 １０．１ｋｇ 左脚脂肪率 １２．０％
脚筋肉量 １０．７ｋｇ 右脚脂肪率 １０．４％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １３．８％
複雑！ 夕食後体重計るはめに
連続休養日十四日目。
今日は残念だった。
少し、喉風邪を引いたらしくた、喉が痛くていがらっぽいので、耳鼻咽喉科で診てもらった。まあ、いわゆる「風邪」なのだが、喉が痛いので、念のため、入浴はしなかった。
それがまずかったのは、入浴しないから、つい夕食時間間際まで、インターネットをやっていたので、つい、夕食前の体重を計るのを忘れてしまった。
それで、仕方ないから、深夜、寝る前に諸数値を計った。
すると、夕食を食べた割には、体重も６３キロ台前半だし、その他の脂肪系の諸数値もよかった。
夕食前に計っていたら、よい諸数値が出たのではないかと、残念であった。
夕食後の数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １０．９％ 筋肉量５３．６ｋｇ（スコア２）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２４．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．６％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．７％
左脚筋肉量 １１．５ｋｇ 左脚脂肪率 ９．０％
右脚筋肉量 １２．２ｋｇ 右脚脂肪率 ７．５％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．９％
今日は残念だった。
少し、喉風邪を引いたらしくた、喉が痛くていがらっぽいので、耳鼻咽喉科で診てもらった。まあ、いわゆる「風邪」なのだが、喉が痛いので、念のため、入浴はしなかった。
それがまずかったのは、入浴しないから、つい夕食時間間際まで、インターネットをやっていたので、つい、夕食前の体重を計るのを忘れてしまった。
それで、仕方ないから、深夜、寝る前に諸数値を計った。
すると、夕食を食べた割には、体重も６３キロ台前半だし、その他の脂肪系の諸数値もよかった。
夕食前に計っていたら、よい諸数値が出たのではないかと、残念であった。
夕食後の数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １０．９％ 筋肉量５３．６ｋｇ（スコア２）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２４．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．６％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．７％
左脚筋肉量 １１．５ｋｇ 左脚脂肪率 ９．０％
右脚筋肉量 １２．２ｋｇ 右脚脂肪率 ７．５％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．９％
入浴で、１．６ｋｇも落ちる
連続休養日、一三日目。しかし、今日、泌尿器科で診てもらって、検査入院後経過良好なので、もう、激しい運動をしてもいいという話しになったので、来週から、再開したいと思う。
今日の入浴前の体重は、昨日の入浴後よりも、１．４キロ増加で、６３キロ台後半である。増加幅は、大きすぎはしなかったが、小さくもなくて、昨日の入浴前の体重からは、０．２キロ増加という、あまり変わりばえのないものだった。
朝の起き抜けの排尿は多くもなく少なくもなく、中途半端。
昼食は、いつもと同じ。
便秘はなくて、普通に排便はあった。
まあ、こういうことから考えれば、やや横ばいということで仕方ないだろう。
入浴の方は、今日は給湯ｌ器の不調を直したので（別記する予定）、湯温は４６度まで追い炊きせずに、４３度のままで、３０分間浸かって、１．６キロも落ちた。
まあ、あとは、「入浴で大きく落とした翌日は大きく増加する」ことがないよう、祈るだけだ。
入浴前の数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 １１．９％ 筋肉量５３．２ｋｇ（スコア２）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２４．４ｋｇ 体幹部脂肪率 １４．３％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．６％
左脚筋肉量 １１．５ｋｇ 左脚脂肪率 ９．６％
右脚筋肉量 １１．９ｋｇ 右脚脂肪率 ８．７％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １４．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １０．９％ 筋肉量 ５２．５ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８９Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２４．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．２％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １３．９％
左脚筋肉量 １１．１ｋｇ 左脚脂肪率 ９．３％
脚筋肉量 １１．５ｋｇ 右脚脂肪率 ８．３％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．３％
今日の入浴前の体重は、昨日の入浴後よりも、１．４キロ増加で、６３キロ台後半である。増加幅は、大きすぎはしなかったが、小さくもなくて、昨日の入浴前の体重からは、０．２キロ増加という、あまり変わりばえのないものだった。
朝の起き抜けの排尿は多くもなく少なくもなく、中途半端。
昼食は、いつもと同じ。
便秘はなくて、普通に排便はあった。
まあ、こういうことから考えれば、やや横ばいということで仕方ないだろう。
入浴の方は、今日は給湯ｌ器の不調を直したので（別記する予定）、湯温は４６度まで追い炊きせずに、４３度のままで、３０分間浸かって、１．６キロも落ちた。
まあ、あとは、「入浴で大きく落とした翌日は大きく増加する」ことがないよう、祈るだけだ。
入浴前の数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 １１．９％ 筋肉量５３．２ｋｇ（スコア２）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２４．４ｋｇ 体幹部脂肪率 １４．３％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．６％
左脚筋肉量 １１．５ｋｇ 左脚脂肪率 ９．６％
右脚筋肉量 １１．９ｋｇ 右脚脂肪率 ８．７％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １４．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １０．９％ 筋肉量 ５２．５ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８９Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２４．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．２％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １３．９％
左脚筋肉量 １１．１ｋｇ 左脚脂肪率 ９．３％
脚筋肉量 １１．５ｋｇ 右脚脂肪率 ８．３％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．３％
何とまあ、今日は、２ｋｇ増
連続休養日、十二日目。
今日の入浴前体重は、昨日の入浴後体重より、２キロも増加して、またまた６３キロ台に戻ってしまった。昨日、体重の増減は波があると書いたが、こんなに「大波」がくるとは思わなかった。
昨日の夕食後夜間は、間食をしなかった。
昼食は昨日と同じ。
朝、起き抜けの排尿量は、きわめて少なかったので、これはまずいと思った。
便秘で排便ががなかった。
以上のようなことを、昨日の増加幅が小さかったことと比べてみると、目に見える増加要因は、「便秘」であるが、これで、増加幅が、１キロ以上も違うということは考えにくい。
ということで、起き抜けの排尿量が極めて少なかったということで、就寝中の新陳代謝がうまくいかなかったことが考えられる。しかし、これについては、どういう条件だとうまくいって、どういう条件だとうまくいかないのか、今のところ、全く分からないのが現状だ。
ということで、今日も、入浴で１．２キロ落としたが、これが明日に繋がるのかどうか、予測の手立てもなく、努力しようにも、何をしたらよいのか分からない。
まあ、かろうじて、入浴後の基礎代謝量の大小が、少し、翌日への体重増加幅と相関しているような気配も見せているが、それほど目立つものではない。今後気をつけてみよう。
入浴前の数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １２．１％ 筋肉量５２．９ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．４ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．９％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．６ｋｇ 左腕脂肪率 １３．９％
左脚筋肉量 １０．７ｋｇ 左脚脂肪率 １２．１％
右脚筋肉量 １１．６ｋｇ 右脚脂肪率 ９．５％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １４．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １２．０％ 筋肉量 ５２．０ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４７５」Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．７ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．２％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １３．６％
左脚筋肉量 １０．３ｋｇ 左脚脂肪率 １２．２％
脚筋肉量 １０．９ｋｇ 右脚脂肪率 １０．６％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．５％
今日の入浴前体重は、昨日の入浴後体重より、２キロも増加して、またまた６３キロ台に戻ってしまった。昨日、体重の増減は波があると書いたが、こんなに「大波」がくるとは思わなかった。
昨日の夕食後夜間は、間食をしなかった。
昼食は昨日と同じ。
朝、起き抜けの排尿量は、きわめて少なかったので、これはまずいと思った。
便秘で排便ががなかった。
以上のようなことを、昨日の増加幅が小さかったことと比べてみると、目に見える増加要因は、「便秘」であるが、これで、増加幅が、１キロ以上も違うということは考えにくい。
ということで、起き抜けの排尿量が極めて少なかったということで、就寝中の新陳代謝がうまくいかなかったことが考えられる。しかし、これについては、どういう条件だとうまくいって、どういう条件だとうまくいかないのか、今のところ、全く分からないのが現状だ。
ということで、今日も、入浴で１．２キロ落としたが、これが明日に繋がるのかどうか、予測の手立てもなく、努力しようにも、何をしたらよいのか分からない。
まあ、かろうじて、入浴後の基礎代謝量の大小が、少し、翌日への体重増加幅と相関しているような気配も見せているが、それほど目立つものではない。今後気をつけてみよう。
入浴前の数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １２．１％ 筋肉量５２．９ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．４ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．９％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．６ｋｇ 左腕脂肪率 １３．９％
左脚筋肉量 １０．７ｋｇ 左脚脂肪率 １２．１％
右脚筋肉量 １１．６ｋｇ 右脚脂肪率 ９．５％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １４．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １２．０％ 筋肉量 ５２．０ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４７５」Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．７ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．２％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １３．６％
左脚筋肉量 １０．３ｋｇ 左脚脂肪率 １２．２％
脚筋肉量 １０．９ｋｇ 右脚脂肪率 １０．６％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．５％
ようやく、入浴前体重が、６２ｋｇ台に落ちる
連続休養日一一日目。
今日の入浴前体重は、昨日の入浴後より、０．８キロの増加だったので、なんとか、６２キロ台後半に収まった。まあ、この連続休養日に入ってから、ようやく、６２キロ台に落ちてきたというところである。
昼食は、いつもの丼麺で、アドヴァンテージはなし。
起き抜けの排尿量は、多くはないが少なくはないという、昨日と同じ程度だったので、少し安心していた。
まあそれで、便秘もなく排便はあったので、これも心配にはならなかった。
そういうわけで、今日は、まあ、昨日の入浴後体重を考えれば、出るべくして出た６２キロ台だった。
しかし、体重の増減は波があるので、ここで安心はできない。
明日へ向けても、増加幅が増えないように夕食後夜間に余計な間食を飲食しないことだ。まあ、ジョギング・ウォーキングをしていないので、この方面を我慢するのは、それほど難しくないのは、納得だ。
まあ、明日は、今日より、もっと入浴前体重が小さくなっていることを期待したい。
入浴前の数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １２．５％ 筋肉量５２．０ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．５％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．２％
左脚筋肉量 １０．５ｋｇ 左脚脂肪率 １１．８％
右脚筋肉量 １１．２ｋｇ 右脚脂肪率 １０．１％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １１．５％ 筋肉量 ５１．６ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６３Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．９％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １３．７％
左脚筋肉量 １０．３ｋｇ 左脚脂肪率 １１．５％
脚筋肉量 １０．８ｋｇ 右脚脂肪率 １０．１％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １２．８％
今日の入浴前体重は、昨日の入浴後より、０．８キロの増加だったので、なんとか、６２キロ台後半に収まった。まあ、この連続休養日に入ってから、ようやく、６２キロ台に落ちてきたというところである。
昼食は、いつもの丼麺で、アドヴァンテージはなし。
起き抜けの排尿量は、多くはないが少なくはないという、昨日と同じ程度だったので、少し安心していた。
まあそれで、便秘もなく排便はあったので、これも心配にはならなかった。
そういうわけで、今日は、まあ、昨日の入浴後体重を考えれば、出るべくして出た６２キロ台だった。
しかし、体重の増減は波があるので、ここで安心はできない。
明日へ向けても、増加幅が増えないように夕食後夜間に余計な間食を飲食しないことだ。まあ、ジョギング・ウォーキングをしていないので、この方面を我慢するのは、それほど難しくないのは、納得だ。
まあ、明日は、今日より、もっと入浴前体重が小さくなっていることを期待したい。
入浴前の数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １２．５％ 筋肉量５２．０ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．５％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．２％
左脚筋肉量 １０．５ｋｇ 左脚脂肪率 １１．８％
右脚筋肉量 １１．２ｋｇ 右脚脂肪率 １０．１％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １１．５％ 筋肉量 ５１．６ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６３Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．９％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １３．７％
左脚筋肉量 １０．３ｋｇ 左脚脂肪率 １１．５％
脚筋肉量 １０．８ｋｇ 右脚脂肪率 １０．１％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １２．８％
入浴前体重が、昨日より、０．６ｋｇ落ちる
連続休養日十日目。
今日は、入浴前体重が、昨日の入浴後より、０．９キロしか増加しなかったので、都合、０．６キロ減とは、相成った。まあ、もう少し増加幅が小さくて、６２キロ台になると思っていたので、大幅減ではあるが、少し納得できないところである。
まあ、昼食は、いつもと同じ丼麺で、今日は、バナナを１本いつもより余計に食べた。
また、朝の起き抜けの排尿量は、多くはなかったが、少なくはなかったので、ある程度は新陳代謝がうまくいったようで、それなりの体重減が予想できた。
ただ、どうしたら、夜間就寝中の新陳代謝をよくするかは、まだ分からないので、自分で調整はできない。
以上のようなわけで、今日は、入浴でそれなりに大きく落とせば、明日へ向けてかなり有利な状況になると思われたのだが、そうはうまくいかないもので、今日は風呂の給湯器がどうも調子悪くて、湯温が上がらず、体重減は、１．１キロに留まり、明日へ向けては、あまりアドヴァンテージなはならなかった。
まあ、明日、また様子を見てみようというところだ。
入浴前の数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １３．２％ 筋肉量５１．８ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．７ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．６％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．２％
左脚筋肉量 １０．３ｋｇ 左脚脂肪率 １３．０％
右脚筋肉量 １０．７ｋｇ 右脚脂肪率 １２．１％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １１．８％ 筋肉量 ５１．８ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６８Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．９％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．６ｋｇ 左腕脂肪率 １３．２％
左脚筋肉量 １０．３ｋｇ 左脚脂肪率 １１．８％
脚筋肉量 １０．７ｋｇ 右脚脂肪率 １１．１％
右腕筋肉量 ２．７ｋｇ 右腕脂肪率 １２．４％
今日は、入浴前体重が、昨日の入浴後より、０．９キロしか増加しなかったので、都合、０．６キロ減とは、相成った。まあ、もう少し増加幅が小さくて、６２キロ台になると思っていたので、大幅減ではあるが、少し納得できないところである。
まあ、昼食は、いつもと同じ丼麺で、今日は、バナナを１本いつもより余計に食べた。
また、朝の起き抜けの排尿量は、多くはなかったが、少なくはなかったので、ある程度は新陳代謝がうまくいったようで、それなりの体重減が予想できた。
ただ、どうしたら、夜間就寝中の新陳代謝をよくするかは、まだ分からないので、自分で調整はできない。
以上のようなわけで、今日は、入浴でそれなりに大きく落とせば、明日へ向けてかなり有利な状況になると思われたのだが、そうはうまくいかないもので、今日は風呂の給湯器がどうも調子悪くて、湯温が上がらず、体重減は、１．１キロに留まり、明日へ向けては、あまりアドヴァンテージなはならなかった。
まあ、明日、また様子を見てみようというところだ。
入浴前の数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １３．２％ 筋肉量５１．８ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．７ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．６％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．２％
左脚筋肉量 １０．３ｋｇ 左脚脂肪率 １３．０％
右脚筋肉量 １０．７ｋｇ 右脚脂肪率 １２．１％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １１．８％ 筋肉量 ５１．８ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６８Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．９％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．６ｋｇ 左腕脂肪率 １３．２％
左脚筋肉量 １０．３ｋｇ 左脚脂肪率 １１．８％
脚筋肉量 １０．７ｋｇ 右脚脂肪率 １１．１％
右腕筋肉量 ２．７ｋｇ 右腕脂肪率 １２．４％
入浴で、１．５ｋｇ減、吉か凶か？
連続休養日九日目。
今日の入浴前体重は、昨日の期待も虚しく、１．３キロ増加して、６３キロ台後半となってしまった。
昼食は、マルちゃんの「赤いキツネ」だったが、一緒に菓子パンも食べたが、それが表示によると、４５０ｋｃａｌもあったので、食べている時にはそれほど気にしていなかったのだが、どうも、入浴前体重に効いているようだ。
まあ、増加してしてしまったものは仕方ないので、今日もまた、「入浴で落とす」選択をする。
今日も、追い炊きの湯温を４６度にしたが、点火しても数十秒で消えてしまうので、何度か点火するという、念の入れよう。
それで、結果的には、入浴で、体重減が１．５キロ出るという「好成績」だったのだが、これが、明日への大幅増加に繋がらないともかぎらないので、気をつけなければならない。夕食後夜間の間食はバナナ１本も止めにする。
まあ、明日どうなるか、まだまだ、試行錯誤は続く。
入浴前の数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １２．６％ 筋肉量５３．１ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １５１０３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．０％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．１％
左脚筋肉量 １０．８ｋｇ 左脚脂肪率 １１．７％
右脚筋肉量 １１．２ｋｇ 右脚脂肪率 １１．１％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １４．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １１．５％ 筋肉量 ５２．１ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４７９Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．６％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．０％
左脚筋肉量 １０．５ｋｇ 左脚脂肪率 １１．４％
脚筋肉量 １０．９ｋｇ 右脚脂肪率 １０．３％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．６％
今日の入浴前体重は、昨日の期待も虚しく、１．３キロ増加して、６３キロ台後半となってしまった。
昼食は、マルちゃんの「赤いキツネ」だったが、一緒に菓子パンも食べたが、それが表示によると、４５０ｋｃａｌもあったので、食べている時にはそれほど気にしていなかったのだが、どうも、入浴前体重に効いているようだ。
まあ、増加してしてしまったものは仕方ないので、今日もまた、「入浴で落とす」選択をする。
今日も、追い炊きの湯温を４６度にしたが、点火しても数十秒で消えてしまうので、何度か点火するという、念の入れよう。
それで、結果的には、入浴で、体重減が１．５キロ出るという「好成績」だったのだが、これが、明日への大幅増加に繋がらないともかぎらないので、気をつけなければならない。夕食後夜間の間食はバナナ１本も止めにする。
まあ、明日どうなるか、まだまだ、試行錯誤は続く。
入浴前の数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １２．６％ 筋肉量５３．１ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １５１０３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．０％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．１％
左脚筋肉量 １０．８ｋｇ 左脚脂肪率 １１．７％
右脚筋肉量 １１．２ｋｇ 右脚脂肪率 １１．１％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １４．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １１．５％ 筋肉量 ５２．１ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４７９Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．６％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．０％
左脚筋肉量 １０．５ｋｇ 左脚脂肪率 １１．４％
脚筋肉量 １０．９ｋｇ 右脚脂肪率 １０．３％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．６％
入浴前体重、６２ｋｇ台への道
連続休養日八日目。
今日の入浴前体重は、昨日の入浴後体重よりも、１．７キロ増加して、また、６３キロ台中盤へ逆戻りだ。
今日は、朝、寝起きの排尿が、ほとんど出なかったので、こんな結果はある程度予想できた。寝起きの排尿の量によって、体重の増加幅を予想するというのは、あまりあたらないことが多いのだが、今日のように、極端に少ないと、ある程度は、体重増加が大きいということで当たるようだ。
まあ、これで、入浴前の体重が６２キロ台になるという、目下の「目標」が遠のいてしまったわけだが、どうだろうか、一昨日から昨日のように、翌日への増加幅が、０．５キロというようなことがあれば、また、入浴前体重が６２キロ台になることも、まあ、あり得るのだが、少し時間がかかりそうだ。
とはいっても、今日は、入浴での体重減は、１．２キロだったが、これで、明日の入浴前の体重が、６２キロ台に収まる許容範囲は、０．６キロまでということになるが、今日は、夕食後夜間もバナナは食べないで、何とか頑張ってみたい。
入浴前の数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １２．２％ 筋肉量５２．９ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．３ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．２％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．７％
左脚筋肉量 １０．８ｋｇ 左脚脂肪率 １１．９％
右脚筋肉量 １１．６ｋｇ 右脚脂肪率 ９．６％
右腕筋肉量 ２．７ｋｇ 右腕脂肪率 １３．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １１．２％ 筋肉量 ５２．５ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８９Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．１％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １３．７％
左脚筋肉量 １０．６ｋｇ 左脚脂肪率 １１．３％
脚筋肉量 １１．３ｋｇ 右脚脂肪率 ９．３％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １２．９％
今日の入浴前体重は、昨日の入浴後体重よりも、１．７キロ増加して、また、６３キロ台中盤へ逆戻りだ。
今日は、朝、寝起きの排尿が、ほとんど出なかったので、こんな結果はある程度予想できた。寝起きの排尿の量によって、体重の増加幅を予想するというのは、あまりあたらないことが多いのだが、今日のように、極端に少ないと、ある程度は、体重増加が大きいということで当たるようだ。
まあ、これで、入浴前の体重が６２キロ台になるという、目下の「目標」が遠のいてしまったわけだが、どうだろうか、一昨日から昨日のように、翌日への増加幅が、０．５キロというようなことがあれば、また、入浴前体重が６２キロ台になることも、まあ、あり得るのだが、少し時間がかかりそうだ。
とはいっても、今日は、入浴での体重減は、１．２キロだったが、これで、明日の入浴前の体重が、６２キロ台に収まる許容範囲は、０．６キロまでということになるが、今日は、夕食後夜間もバナナは食べないで、何とか頑張ってみたい。
入浴前の数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １２．２％ 筋肉量５２．９ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．３ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．２％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．７％
左脚筋肉量 １０．８ｋｇ 左脚脂肪率 １１．９％
右脚筋肉量 １１．６ｋｇ 右脚脂肪率 ９．６％
右腕筋肉量 ２．７ｋｇ 右腕脂肪率 １３．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １１．２％ 筋肉量 ５２．５ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８９Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．１％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １３．７％
左脚筋肉量 １０．６ｋｇ 左脚脂肪率 １１．３％
脚筋肉量 １１．３ｋｇ 右脚脂肪率 ９．３％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １２．９％
入浴後体重が、久しぶりに、６１ｋｇ台に落ちる
連続休養日 七日目。
今日は、昨日の入浴後よりの体重増加は、０．５キロで済んだ。これまた、逆の意味で、驚き。つまり、小さすぎる。
昼食は、いつもの丼麺だったのに。ただ、この連続休養日になってからは、夕食後夜間の間食をしていないので、それが効いているのかもしれない。
しかし、今日は、夕食後夜間に、バナナ１本を食べているので、これが明日への増加幅に関係してくるかもしれない。
まあ、それというのも、入浴後の体重が、久しぶりに６１キロ台に落ちてきたからなのだが、ここで、気を許した
ということになるのか。
それでも、昨日の入浴で大きく落としたのに、翌日への増加幅は大きくならなかったわけだから、これはよい実績だ。
そのため、今日も、追い炊きの湯温は４６度までとし、浸かる時間も、たっぷり３３分間にした。
以上のような条件で、明日、果たして、入浴前の体重が、６２キロになるかどうか、注目だ。
入浴前の数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １１．３％ 筋肉量５３．１ｋｇ（スコア２）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２４．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．３％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．３％
左脚筋肉量 １１．３ｋｇ 左脚脂肪率 ９．５％
右脚筋肉量 １２．１ｋｇ 右脚脂肪率 ７．３％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １０．３％ 筋肉量 ５２．６ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４９１Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．２％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １３．６％
左脚筋肉量 １０．９ｋｇ 左脚脂肪率 ９．５％
脚筋肉量 １１．６ｋｇ 右脚脂肪率 ７．６％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．０％
今日は、昨日の入浴後よりの体重増加は、０．５キロで済んだ。これまた、逆の意味で、驚き。つまり、小さすぎる。
昼食は、いつもの丼麺だったのに。ただ、この連続休養日になってからは、夕食後夜間の間食をしていないので、それが効いているのかもしれない。
しかし、今日は、夕食後夜間に、バナナ１本を食べているので、これが明日への増加幅に関係してくるかもしれない。
まあ、それというのも、入浴後の体重が、久しぶりに６１キロ台に落ちてきたからなのだが、ここで、気を許した
ということになるのか。
それでも、昨日の入浴で大きく落としたのに、翌日への増加幅は大きくならなかったわけだから、これはよい実績だ。
そのため、今日も、追い炊きの湯温は４６度までとし、浸かる時間も、たっぷり３３分間にした。
以上のような条件で、明日、果たして、入浴前の体重が、６２キロになるかどうか、注目だ。
入浴前の数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １１．３％ 筋肉量５３．１ｋｇ（スコア２）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２４．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．３％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．３％
左脚筋肉量 １１．３ｋｇ 左脚脂肪率 ９．５％
右脚筋肉量 １２．１ｋｇ 右脚脂肪率 ７．３％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １０．３％ 筋肉量 ５２．６ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４９１Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．２％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １３．６％
左脚筋肉量 １０．９ｋｇ 左脚脂肪率 ９．５％
脚筋肉量 １１．６ｋｇ 右脚脂肪率 ７．６％
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