久しぶりの往復ジョギングだったが、期待はずれ

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１１．３％　　筋肉量　５２．８ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．６％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６０．７ｋｇ　　体脂肪率　１１．５％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．６％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６０．５ｋｇ　　体脂肪率　１１．８％　　筋肉量　５０．６ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．６ｇ　　体幹部脂肪率　１１．６％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギング経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分５１秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分０８秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分４０秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０４分５６秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０６分５５秒早い
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを１０分１５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２０分３６秒で通過
　復路最終結果　往路より０２分２５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、久しぶりに雨が上がったが、天気予報とは違って、午後になってからも晴れなくて、それほど気温も上がらなかった。

　まあ、それでも、昨日までに体重が増えていたので、ここで落としておく日がやってきたわけだ。

　開始前の体重は、昨日の入浴後よりも、０．２キロ落ちていて、まあ、昨日が大きすぎたとはいえ、わずかでも落ちていたのは、よかった。
　まあ、これも、昨晩は間食をせず、今日の昼食はヤキソバで、排便もあったということが重なったためだろう。

　いずれにしても、それでも６２キロ台後半というのは高い水準なので、今日の往復ジョギングで、少しでも落としたい。

　結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり高めの表示だったが、体感的には、曇っていて陽射しがなく、少し風も冷たかったので、そんなに暖かい（夏日目前！？）とは感じなかったが、まあ、それなりに汗はかいたので、終了後、体重減は２．１キロだった。もう少し落ちていると思っていたので、ちょっと残念である。
　また、今日は、脂肪系の諸数値に、あまり改善が見られなかった。内臓脂肪レベルは、開始前が８（標準値は、９）と、低く出たので、あまり大幅な改善は見込めなかったが、しかし、終了後に、１ポイントぐらい落ちていてよいはずだとは思った。また、体幹部脂肪率も、一貫して落ちなかった。
　まあ、こういう日もあるのだろう。
　シャワーでは、最近の傾向で、あまり諸数値が改善するという期待はなかったので、体重が、０，２キロも（！）落ちていたのには、驚いた。

　まあ、結局、開始前からのトータルでの体重減は、２．３キロだったが、昨日の天気予報では、今日はかなり暖かくなるとのことだったので、期待していた分、暖かくなかったので、その分、体重減も小さかったわけで、少しガッカリではある。
　シャワー後が、６０キロ台だと、明日の開始前も６２キロ台後半になってしまう可能性が高いので、明日も厳しくなりそうだ。

　ジョギングの方は、４日ぶりということで、あまり調子はよくなくて、序盤から、あまりペースは上がらなかった。疲労があるわけではないのだが、最近は、息が苦しくなるという状態が出てきた。大して速くもないのに、息が苦しくなる→肺が痛くなる、というのは、少し困る。
　検査入院以後のジョギング再開後は、復路のジョギングは、往路の標準時３０分ポイントからスタートすることにしているが、それも、あまり体重減にはならない原因のひとつかもしれない。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。