今日は、俄か雨も降って、ウォーキングで、０．７ｋｇ減
今日の開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １１．８％ 筋肉量 ５２．４ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．０％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １１．９％ 筋肉量 ５１．８ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．７％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １２．５％ 筋肉量 ５１．４ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．３ｇ 体幹部脂肪率 １３．２％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０分２７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分４４秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分４８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分２１秒早い
往路３０分ポイント 標準時に０３分３５秒届かない
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを１３分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２４分４５秒で通過
復路最終結果 標準時よりより０５分３５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、今日の昼食前より、０．１キロ増加し、昨日のシャワー後よりは、１．６キロ増加したので、６２．６キロとなった。
また、筋肉量が大きくなってきて、体重増となった。
まあ、６３キロ台だったものが、６２キロ台へとは落ちてきたのだが、いきなりは、６１キロ台へとは、いかないものだ。結局、昨日のシャワー後に６１キロになったのに、今日になって、朝から、増加幅が大きかったわけだ。まあ、それほどうまくはいかないものだ。
今日は、天気予報で、俄か雨が降りそうなので、傘を持って出るので、ジョギングはなし。
まあ、少し、疲労気味だったので、ちょうどよかった。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、雨が降ったせいもあって、少し低い表示が出たが、体感的にもそれほど暑くはなかったので、そんな程度だっただろう。今日は、ウォーキングだったので、途中給水は、５００ｍｌにしておいたが、汗はあまりかかなかったので、体重減は、０．６キロに止まった。筋肉量は依然として大きく、筋肉量レベルは、１のままだ（低い時には、０となるのだが）。
また、シャワーでも、今日は、０．１キロしか落ちなかったので、結局シャワー後の体重は、６１．９キロということになった。
これで、今日の開始前からのトータルの体重減は０．７キロで、まあ、途中５００ｍｌの給水をしたことを考えれば、ウォーキングでは、この程度だろう。しかし、これでは、明日までに、いかに増加幅が小さくても、６２キロ以上にはなってしまう。まあ、何度も言うようだが、それほどうまくはいかないものだ。
ウォーキングの方は、傘を持ちながらだったので、少し歩きにくかったこともあって、ペースは悪かった。標準時２０分ポイントで、１分を上回れなかったので、相当遅い。
復路では、もっと遅くなって、最終的には、５分以上も遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １１．８％ 筋肉量 ５２．４ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．０％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １１．９％ 筋肉量 ５１．８ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．７％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １２．５％ 筋肉量 ５１．４ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．３ｇ 体幹部脂肪率 １３．２％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０分２７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分４４秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分４８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分２１秒早い
往路３０分ポイント 標準時に０３分３５秒届かない
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを１３分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２４分４５秒で通過
復路最終結果 標準時よりより０５分３５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、今日の昼食前より、０．１キロ増加し、昨日のシャワー後よりは、１．６キロ増加したので、６２．６キロとなった。
また、筋肉量が大きくなってきて、体重増となった。
まあ、６３キロ台だったものが、６２キロ台へとは落ちてきたのだが、いきなりは、６１キロ台へとは、いかないものだ。結局、昨日のシャワー後に６１キロになったのに、今日になって、朝から、増加幅が大きかったわけだ。まあ、それほどうまくはいかないものだ。
今日は、天気予報で、俄か雨が降りそうなので、傘を持って出るので、ジョギングはなし。
まあ、少し、疲労気味だったので、ちょうどよかった。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、雨が降ったせいもあって、少し低い表示が出たが、体感的にもそれほど暑くはなかったので、そんな程度だっただろう。今日は、ウォーキングだったので、途中給水は、５００ｍｌにしておいたが、汗はあまりかかなかったので、体重減は、０．６キロに止まった。筋肉量は依然として大きく、筋肉量レベルは、１のままだ（低い時には、０となるのだが）。
また、シャワーでも、今日は、０．１キロしか落ちなかったので、結局シャワー後の体重は、６１．９キロということになった。
これで、今日の開始前からのトータルの体重減は０．７キロで、まあ、途中５００ｍｌの給水をしたことを考えれば、ウォーキングでは、この程度だろう。しかし、これでは、明日までに、いかに増加幅が小さくても、６２キロ以上にはなってしまう。まあ、何度も言うようだが、それほどうまくはいかないものだ。
ウォーキングの方は、傘を持ちながらだったので、少し歩きにくかったこともあって、ペースは悪かった。標準時２０分ポイントで、１分を上回れなかったので、相当遅い。
復路では、もっと遅くなって、最終的には、５分以上も遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
昼食前体重は、今朝より、０．５ｋｇ増加！
今日の昼食前の体重は、またしても、筋肉量が増加して、今朝よりは、０．５キロも増加してしまった。筋肉量は、５２．５キロである。
したがって、こういうときは、脂肪系の諸数値は低く出るもので、内臓脂肪レベルは８（標準値は、９）と、１ポイント低かった。
まあ、今朝の体重よりは低下することを期待していたのだが、それが逆に、大きく増加してしまったわけだ。
こうなると、開始前の体重は、昨日の６２．３キロよりは大きくなってしまうのだろうか。ジョグング途中給水の効果が半減してしまうことになりそうだ。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １１．４％
筋肉量 ５２．５ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２６．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．２％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．４％
左脚筋肉量 １０．７ｋｇ 左脚脂肪率 １１．１％
右脚筋肉量 １０．９ｋｇ 右脚脂肪率 １０．７％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右手脂肪率 １４．２％
したがって、こういうときは、脂肪系の諸数値は低く出るもので、内臓脂肪レベルは８（標準値は、９）と、１ポイント低かった。
まあ、今朝の体重よりは低下することを期待していたのだが、それが逆に、大きく増加してしまったわけだ。
こうなると、開始前の体重は、昨日の６２．３キロよりは大きくなってしまうのだろうか。ジョグング途中給水の効果が半減してしまうことになりそうだ。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １１．４％
筋肉量 ５２．５ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２６．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．２％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．４％
左脚筋肉量 １０．７ｋｇ 左脚脂肪率 １１．１％
右脚筋肉量 １０．９ｋｇ 右脚脂肪率 １０．７％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右手脂肪率 １４．２％
阪神、嬉しさも半分の、リーグ戦再開
先日、プロ野球の交流戦が終わり、リーグ戦に戻って、ほぼ、５試合が闘われた。
阪神は、再開初戦がいきなり巨人との３連戦となり、２勝１敗と勝ち越した。
初戦は巨人の投手は東野、第２戦は内海と、いずれも打ち崩したが、第３戦はルーキーの沢村にひねらっれてしまった。阪神打線は、このところ、一時の絶不調からは脱け出しとはいえ、ちょっといいピッチャーになると、たちまち打てなくなってしまう。まだまだ、「強いチーム」とはいえないだろう。
しかし、この勝ち越しで、セリーグで３位に浮上、今日現在、首位とは７ゲーム差だ。
昨日一昨日と、広島と２連戦したが、ここでも、第２戦は、バリントンといういいピッチャーに当たって、１点しかとれずに敗退している。
２戦目の阪神の投手は初先発の鶴だったが、どうしたのだろう。久保もいたではないか。下柳は少し衰えを見せてきているから、まあ無いとしても、久保はどうしたのか。この後の試合を考えて、対広島には１勝１敗でいいとでも考えたのだろうか。まあ、鶴は、６回２失点と、そこそこ投げたが、打線が駄目だった。
まあ、５戦闘って、３勝２敗だから、借金は一つ返せたが、５試合で一つ返すペースでは、なかなか、上昇していくには、厳しいものがある。４連勝とか５連勝とかして、一気に返していく場面を見たいものだが、当面、どうだろうか。
今日は移動日で試合はないが、明後日からは、対横浜３連戦、そのあとは対中日３連戦だ。
中日は、阪神の苦手チームだが、ここは何とか２勝１敗と勝ち越したいところだ。仮に１勝２敗と負け越すことも考えられるから、そうなると、横浜との３連戦は３連勝でいきたいものだ。
まあ、皮算用は、いくらでも広げられるが、やはり、今の打線にはもう少し奮起してほしい。横浜は、この間の対中日戦で、二日連続で２桁得点をしているほど打線が活発になっているから、ここはよほど打たないと勝てないだろう。ピッチャーには、もちろんロースコアで抑えてほしいが、果たしてどうなるか、明日からが愉しみである。
阪神は、再開初戦がいきなり巨人との３連戦となり、２勝１敗と勝ち越した。
初戦は巨人の投手は東野、第２戦は内海と、いずれも打ち崩したが、第３戦はルーキーの沢村にひねらっれてしまった。阪神打線は、このところ、一時の絶不調からは脱け出しとはいえ、ちょっといいピッチャーになると、たちまち打てなくなってしまう。まだまだ、「強いチーム」とはいえないだろう。
しかし、この勝ち越しで、セリーグで３位に浮上、今日現在、首位とは７ゲーム差だ。
昨日一昨日と、広島と２連戦したが、ここでも、第２戦は、バリントンといういいピッチャーに当たって、１点しかとれずに敗退している。
２戦目の阪神の投手は初先発の鶴だったが、どうしたのだろう。久保もいたではないか。下柳は少し衰えを見せてきているから、まあ無いとしても、久保はどうしたのか。この後の試合を考えて、対広島には１勝１敗でいいとでも考えたのだろうか。まあ、鶴は、６回２失点と、そこそこ投げたが、打線が駄目だった。
まあ、５戦闘って、３勝２敗だから、借金は一つ返せたが、５試合で一つ返すペースでは、なかなか、上昇していくには、厳しいものがある。４連勝とか５連勝とかして、一気に返していく場面を見たいものだが、当面、どうだろうか。
今日は移動日で試合はないが、明後日からは、対横浜３連戦、そのあとは対中日３連戦だ。
中日は、阪神の苦手チームだが、ここは何とか２勝１敗と勝ち越したいところだ。仮に１勝２敗と負け越すことも考えられるから、そうなると、横浜との３連戦は３連勝でいきたいものだ。
まあ、皮算用は、いくらでも広げられるが、やはり、今の打線にはもう少し奮起してほしい。横浜は、この間の対中日戦で、二日連続で２桁得点をしているほど打線が活発になっているから、ここはよほど打たないと勝てないだろう。ピッチャーには、もちろんロースコアで抑えてほしいが、果たしてどうなるか、明日からが愉しみである。
今朝は、早くも途中給水効果は、半減？
今朝は、期待はずれだった。
昨日は、前日よりの増加幅が、０．５キロだったが、今日は１．０キロもあったからだ。
まあ、昨日は、その前日と違ったことは、夕食後夜間、間食としてバナナ１本、ミネラルウォーター２００ｍｌを、飲食したことがある。
だから、確かに、一昨日昨日よりは、体重増加要因はあったわけだが、増加幅が２倍も違うとは、がっかりだった。昨日夜間の、バナナ１本は仕方ないとしても、ミネラルウォーター２００ｍｌは、ジョギングで途中給水した趣旨から言えば、なぜ喉が渇いたのか、一昨日よりは、途中給水の効果が、もう鍍金がはげてきたということなのか、難しいところである。まあ、今日も途中給水やってみて、また様子を見てみたい。
まあ、これが、朝の起き抜けは体重が大きく出て、日中は新陳代謝で落ちるというパターンならいいのだが。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １２．９％
筋肉量 ５１．２ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２６．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １４．１％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．１％
左脚筋肉量 ９．９ｋｇ 左脚脂肪率 １２．９％
右脚筋肉量 １０．２ｋｇ 右脚脂肪率 １３．０％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右手脂肪率 １３．９％
昨日は、前日よりの増加幅が、０．５キロだったが、今日は１．０キロもあったからだ。
まあ、昨日は、その前日と違ったことは、夕食後夜間、間食としてバナナ１本、ミネラルウォーター２００ｍｌを、飲食したことがある。
だから、確かに、一昨日昨日よりは、体重増加要因はあったわけだが、増加幅が２倍も違うとは、がっかりだった。昨日夜間の、バナナ１本は仕方ないとしても、ミネラルウォーター２００ｍｌは、ジョギングで途中給水した趣旨から言えば、なぜ喉が渇いたのか、一昨日よりは、途中給水の効果が、もう鍍金がはげてきたということなのか、難しいところである。まあ、今日も途中給水やってみて、また様子を見てみたい。
まあ、これが、朝の起き抜けは体重が大きく出て、日中は新陳代謝で落ちるというパターンならいいのだが。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １２．９％
筋肉量 ５１．２ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２６．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １４．１％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．１％
左脚筋肉量 ９．９ｋｇ 左脚脂肪率 １２．９％
右脚筋肉量 １０．２ｋｇ 右脚脂肪率 １３．０％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右手脂肪率 １３．９％
昨日の途中給水の効果は、ジョギングでも、有ったようだ
今日の開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １２．８％ 筋肉量 ５１．５ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．８％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １３．０％ 筋肉量 ５０．６ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．４％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １２．７％ 筋肉量 ５０．５ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．７ｇ 体幹部脂肪率 １２．６％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分２７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分１０５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分０５秒早い
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを１０分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１９分４０秒で通過
復路最終結果 標準時よりより０１分０１秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、今日の昼食前より０．３キロも増加してしまった。今日の昼食は、そうめんだったので、ボリュームはないからそんなに体重は増えないのではないかと思っていたのだが、入った分は増えるもので、それを新陳代謝でこなすには３時間程度では無理なのかも知れない。
しかし、昨日のシャワー後よりは、０．９キロ増加で済んで、ここは、昨日のジョギングで途中給水したのが効いていて、増加幅が小さくて済んだ形だ。
今日も暑いので、体重減が期待できるので、やはり、途中給水してみて、その様子を見てみたい。
結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日よりは１度高い表示だったのだが、体感的には昨日のほうが暑かったように感じ、ジョギング中も昨日よりは少ししか汗はかかなかった。それで、今日飲んだミネラルウォーターは１本５５０ｍｌということで、それを２本飲んだので、合計１．１リットル飲んだことになり、終了後の体重減は、１．０キロと昨日と同じだったが、途中給水分を考慮に入れれば、０．１キロだけ、昨日よりは体重減が大きかったことになる。それだけ昨日よりは暑かったということなのだろうか。
しかし、シャワー後の体重減は、０．３キロに止まり、終了後に昨日ほど汗はかいていなかったということになるようだ。確かに、見た目にも、昨日は身体べったりと汗がまとわりついていた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということになったが、これで、明日への体重増加が、今日程度で済んでくれれば、待望の６１キロ台になるのだが、どうなるだろうか。
結果がよければ、それは、ジョギング途中で給水するのが正解ということになるので、これからも続けてみたいと思うのだが。
ジョギングの方は、二日目ということで、疲労もそれほどなかったので、ペース的には昨日よりは少し速かった。しかし、標準時３０分ポイントで、標準時より６分そこそこ上回るというのは、速かった頃よりは１分程度遅いので、ずいぶん衰えたものだと思う。
まあ、途中給水することは、やってみる前は水がお腹の中で揺れるのではないかなど心配していたのだが、５００ｍｌ程度では、そういうこともないので、まあまあだ。ホントは、一度に５００ｍｌも飲まずに、半分ずつ程度にすればいいのかもしれないが、そうなると、片手に持ちながら走らなければならないので、それは少し走りにくいので、やっていない。なにか腰に巻くとか肩からかけるとか適当なグッズでもあるといいのだが。
復路でも、まあ、昨日と同じ程度で、ウォーキングの標準時よりは速いという程度だった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、こういう日もあるのだろう、何しろ今年最高気温の日だったのだから。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １２．８％ 筋肉量 ５１．５ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．８％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １３．０％ 筋肉量 ５０．６ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．４％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １２．７％ 筋肉量 ５０．５ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．７ｇ 体幹部脂肪率 １２．６％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分２７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分１０５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分０５秒早い
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを１０分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１９分４０秒で通過
復路最終結果 標準時よりより０１分０１秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、今日の昼食前より０．３キロも増加してしまった。今日の昼食は、そうめんだったので、ボリュームはないからそんなに体重は増えないのではないかと思っていたのだが、入った分は増えるもので、それを新陳代謝でこなすには３時間程度では無理なのかも知れない。
しかし、昨日のシャワー後よりは、０．９キロ増加で済んで、ここは、昨日のジョギングで途中給水したのが効いていて、増加幅が小さくて済んだ形だ。
今日も暑いので、体重減が期待できるので、やはり、途中給水してみて、その様子を見てみたい。
結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日よりは１度高い表示だったのだが、体感的には昨日のほうが暑かったように感じ、ジョギング中も昨日よりは少ししか汗はかかなかった。それで、今日飲んだミネラルウォーターは１本５５０ｍｌということで、それを２本飲んだので、合計１．１リットル飲んだことになり、終了後の体重減は、１．０キロと昨日と同じだったが、途中給水分を考慮に入れれば、０．１キロだけ、昨日よりは体重減が大きかったことになる。それだけ昨日よりは暑かったということなのだろうか。
しかし、シャワー後の体重減は、０．３キロに止まり、終了後に昨日ほど汗はかいていなかったということになるようだ。確かに、見た目にも、昨日は身体べったりと汗がまとわりついていた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということになったが、これで、明日への体重増加が、今日程度で済んでくれれば、待望の６１キロ台になるのだが、どうなるだろうか。
結果がよければ、それは、ジョギング途中で給水するのが正解ということになるので、これからも続けてみたいと思うのだが。
ジョギングの方は、二日目ということで、疲労もそれほどなかったので、ペース的には昨日よりは少し速かった。しかし、標準時３０分ポイントで、標準時より６分そこそこ上回るというのは、速かった頃よりは１分程度遅いので、ずいぶん衰えたものだと思う。
まあ、途中給水することは、やってみる前は水がお腹の中で揺れるのではないかなど心配していたのだが、５００ｍｌ程度では、そういうこともないので、まあまあだ。ホントは、一度に５００ｍｌも飲まずに、半分ずつ程度にすればいいのかもしれないが、そうなると、片手に持ちながら走らなければならないので、それは少し走りにくいので、やっていない。なにか腰に巻くとか肩からかけるとか適当なグッズでもあるといいのだが。
復路でも、まあ、昨日と同じ程度で、ウォーキングの標準時よりは速いという程度だった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、こういう日もあるのだろう、何しろ今年最高気温の日だったのだから。
今朝より、０．１ｋｇ増加
今日の昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加した。
まあ、朝食（チーズトースト１枚、バナナ１本、緑茶５００ｍｌ）を食べているので、仕方ないだろう。午前中の新陳代謝では、それをこなせなかったということだろう。
昼食は、そうめんだったので、ボリュームはきわめて小さいので、開始前の体重は、期待できる。
また、今日も暑いので、また、頑張って、体重を落とそう。暑いのは大好き！
今日も、１リットル、途中給水する予定である。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １２．２％
筋肉量 ５１．６ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２５．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．１％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．３％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １３．１％
右脚筋肉量 １０．９ｋｇ 右脚脂肪率 １０．６％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右手脂肪率 １４．３％
まあ、朝食（チーズトースト１枚、バナナ１本、緑茶５００ｍｌ）を食べているので、仕方ないだろう。午前中の新陳代謝では、それをこなせなかったということだろう。
昼食は、そうめんだったので、ボリュームはきわめて小さいので、開始前の体重は、期待できる。
また、今日も暑いので、また、頑張って、体重を落とそう。暑いのは大好き！
今日も、１リットル、途中給水する予定である。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １２．２％
筋肉量 ５１．６ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２５．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．１％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．３％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １３．１％
右脚筋肉量 １０．９ｋｇ 右脚脂肪率 １０．６％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右手脂肪率 １４．３％
体重増加幅 ０．５ｋｇに縮小！ ジョギング途中給水の効果は、大いに有り
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、僅か、０．５キロの増加で、６１キロ台となった。
この増加幅が小さかったことは、言うまでもなく、昨日のジョギングで、途中給水したからだろう。
これまでは、「ジョギング翌日は、大きく増加するもの」と、半ば諦めていたものだが、ところが、それは、事実が違っていたようだ。
つまり、ジョギング翌日の増加は、身体がジョギングで失ったエネルギーを必要以上に吸収してしまうからだと考えていたが、それは違っていた。
すなわち、昨日のジョギングで、途中給水してみたら、給水した分だけ体重減の幅は小さくなったが、翌日（今朝）への増加幅は、逆に小さくなったということは、途中給水無しで走っていたときは、いわば一時的に「脱水症状」状態になっていて、そのダメ－ジ回復のために、体重が大きく増加していたものと思われる。
というわけで、一日だけの結果がすべてではないだろうから、断定は出来ないが、ジョギングでも途中給水しながら走れば、それになりに翌日への体重増加幅を抑えることが出来る、ということである。
これまでは、意地を張って「運動中は水をのまない」信条を貫いてきたが、やはり、これは身体のためには良くないことということが、実証された形である。
今日も、引きつづいて、「梅雨の晴れ間」の暑い日になっるとのことなので、また、と中給水してのジョギングにして、その効果のほどを確認してみる津も炉だ。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １３．０％
筋肉量 ５１．１ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２７．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．３％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．４％
左脚筋肉量 ９．４ｋｇ 左脚脂肪率 １５．１％
右脚筋肉量 １０．６ｋｇ 右脚脂肪率 １５．１％
右手筋肉量 ２．６ｋｇ 右手脂肪率 １３．１％
この増加幅が小さかったことは、言うまでもなく、昨日のジョギングで、途中給水したからだろう。
これまでは、「ジョギング翌日は、大きく増加するもの」と、半ば諦めていたものだが、ところが、それは、事実が違っていたようだ。
つまり、ジョギング翌日の増加は、身体がジョギングで失ったエネルギーを必要以上に吸収してしまうからだと考えていたが、それは違っていた。
すなわち、昨日のジョギングで、途中給水してみたら、給水した分だけ体重減の幅は小さくなったが、翌日（今朝）への増加幅は、逆に小さくなったということは、途中給水無しで走っていたときは、いわば一時的に「脱水症状」状態になっていて、そのダメ－ジ回復のために、体重が大きく増加していたものと思われる。
というわけで、一日だけの結果がすべてではないだろうから、断定は出来ないが、ジョギングでも途中給水しながら走れば、それになりに翌日への体重増加幅を抑えることが出来る、ということである。
これまでは、意地を張って「運動中は水をのまない」信条を貫いてきたが、やはり、これは身体のためには良くないことということが、実証された形である。
今日も、引きつづいて、「梅雨の晴れ間」の暑い日になっるとのことなので、また、と中給水してのジョギングにして、その効果のほどを確認してみる津も炉だ。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １３．０％
筋肉量 ５１．１ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２７．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．３％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．４％
左脚筋肉量 ９．４ｋｇ 左脚脂肪率 １５．１％
右脚筋肉量 １０．６ｋｇ 右脚脂肪率 １５．１％
右手筋肉量 ２．６ｋｇ 右手脂肪率 １３．１％
往復ジョギングで、１リットリルの途中給水。１．４ｋｇ減
今日の開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １２．０％ 筋肉量 ５２．４ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．７％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １２．８％ 筋肉量 ５１．１ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．７ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．８％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １２．６％ 筋肉量 ５０．９ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．２ｇ 体幹部脂肪率 １１．９％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５８秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０４分４５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分３５秒早い
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを１０分２７秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１９分４９秒で通過
復路最終結果 標準時よりより００分２０秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前よりは、０．１キロ増、昨日のシャワー後よりは、０．２キロ増加と、あまり増加幅が大きくなかったので、何とか、目先の目標の、開始前６２キロ台に収まることが出来た。
まあ、これも、ひとえに、筋肉量が落ちてきたことによるものなので、以前の筋肉量（５１キロ程度）なら、６１キロ台になっても、おかしくはないのだが、どういうわけか、最近は筋肉量が高いので、現状のようになっている。
まあ、「脂肪太り」ではないので、健康面では問題ないと思うが、理想体重としては、１～２キロ高いので、もう少し落としたいものだ。
そこで、今日は天気がよくて気温も高いので、往復ジョギングしてみることにした。そして、今日は、途中給水を、１リットルにしようと思う。というのは、ウォーキングのときは、１キロちょっとの減量があったのに対して、途中給水を５００ｍｌにしたので、ジョギングでは、２１キロ以上の減量があるので、途中給水としては、１リットルがいいのではないか、ということだ。途中給水して、減量は小さくなっても、翌日への体重増加幅が小さくなれば、それで「成功」というわけだ。
さて、どうなるか？
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、当地では、今年一番高い表示となったが、確かに体感的にも暑くて、汗を良くかいた。しかし、途中で、５００ｍｌずつ２回、給水をしたので、１キロ分は体重減が小さくなって当然なのだが、実際には、それでも、１キロしか落ちていないので、以前のように、２．２キロとか減量があったときに比べれば、減量幅は小さかったっことになる。これが、途中給水したことが原因なのか、それとも、ジョギングに問題があったのか、そこはよく分からない。
まあ、とにかく、途中給水することは初めての経験に近いので、明日への増加幅がどうなるかが、今後どうするかのカギになる。
また、シャワーでは、何と、０．４キロ落ちた。これは、終了後、体重減は少なかったものの、汗はたくさんかいており、身体にべったりまとわりついていたので、これがシャワーで洗い流されたのだと思う。なにしろ、今日の終了後の身体への汗のまとわりつき方は、半端じゃなっかたのだから。
これで、かいしまえからのトータルの体重減は、１．４キロとなった。１リットルの給水を勘定に入れれば、２．４キロ減という計算になるが、問題は、今日の終了後やシャワー後の体重ではなく、これが明日の体重にどう響いていくかだ。ウォーキングで途中給水したときは、まあまあうまくいった感じだったが、ジョギングで１リットルも給水したら、さて、どうなるのか？ 「体育生理学」的には、途中給水したほうが良いに決まっているのだが、減量にはどうか？
明日の計測が楽しみだ。
ジョギングの方は、最近の調子では、まあまあというところか。今日は三連休明けいきなりジョギングにしたが、まあ、体調が良くて、ウォーキングから身体慣らししなくても大丈夫だろうという感触からだ。記録的には、標準時２０分ポイントで、速かった頃は、標準時より７分以上は上回っていたのだが、今日は５分を上回れないのだから、かなり遅くはなっている。
途中給水は、往路の１５分経過地点あたりで、まずは５００ｍｌ飲んだ。当初は、５００ｍｌのペットボトルの半分くらい飲んでおこうかなと思っていたのだが、ボトルを片手に走るのも走りにくいし、まあ、５００ｍｌ全部飲んでしまっても、いいかなと思って飲んでしまった。２回目は、復路の１０分くらい経過地点で、やはり５００ｍｌ飲んだ。
途中で水を飲むと、胃に水が溜まって走りにくくなるのかとも思ったが、まあ、そんなことはなかった。
復路のジョギングは、ウォーキングの標準時よりは、少しは速く走れた。まあ、ジョギングとしては、遅い方だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。やはり、これだけ暑いと、散歩はもっと遅い時間になるのだろうか。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １２．０％ 筋肉量 ５２．４ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．７％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １２．８％ 筋肉量 ５１．１ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．７ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．８％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １２．６％ 筋肉量 ５０．９ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．２ｇ 体幹部脂肪率 １１．９％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５８秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０４分４５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分３５秒早い
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを１０分２７秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１９分４９秒で通過
復路最終結果 標準時よりより００分２０秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前よりは、０．１キロ増、昨日のシャワー後よりは、０．２キロ増加と、あまり増加幅が大きくなかったので、何とか、目先の目標の、開始前６２キロ台に収まることが出来た。
まあ、これも、ひとえに、筋肉量が落ちてきたことによるものなので、以前の筋肉量（５１キロ程度）なら、６１キロ台になっても、おかしくはないのだが、どういうわけか、最近は筋肉量が高いので、現状のようになっている。
まあ、「脂肪太り」ではないので、健康面では問題ないと思うが、理想体重としては、１～２キロ高いので、もう少し落としたいものだ。
そこで、今日は天気がよくて気温も高いので、往復ジョギングしてみることにした。そして、今日は、途中給水を、１リットルにしようと思う。というのは、ウォーキングのときは、１キロちょっとの減量があったのに対して、途中給水を５００ｍｌにしたので、ジョギングでは、２１キロ以上の減量があるので、途中給水としては、１リットルがいいのではないか、ということだ。途中給水して、減量は小さくなっても、翌日への体重増加幅が小さくなれば、それで「成功」というわけだ。
さて、どうなるか？
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、当地では、今年一番高い表示となったが、確かに体感的にも暑くて、汗を良くかいた。しかし、途中で、５００ｍｌずつ２回、給水をしたので、１キロ分は体重減が小さくなって当然なのだが、実際には、それでも、１キロしか落ちていないので、以前のように、２．２キロとか減量があったときに比べれば、減量幅は小さかったっことになる。これが、途中給水したことが原因なのか、それとも、ジョギングに問題があったのか、そこはよく分からない。
まあ、とにかく、途中給水することは初めての経験に近いので、明日への増加幅がどうなるかが、今後どうするかのカギになる。
また、シャワーでは、何と、０．４キロ落ちた。これは、終了後、体重減は少なかったものの、汗はたくさんかいており、身体にべったりまとわりついていたので、これがシャワーで洗い流されたのだと思う。なにしろ、今日の終了後の身体への汗のまとわりつき方は、半端じゃなっかたのだから。
これで、かいしまえからのトータルの体重減は、１．４キロとなった。１リットルの給水を勘定に入れれば、２．４キロ減という計算になるが、問題は、今日の終了後やシャワー後の体重ではなく、これが明日の体重にどう響いていくかだ。ウォーキングで途中給水したときは、まあまあうまくいった感じだったが、ジョギングで１リットルも給水したら、さて、どうなるのか？ 「体育生理学」的には、途中給水したほうが良いに決まっているのだが、減量にはどうか？
明日の計測が楽しみだ。
ジョギングの方は、最近の調子では、まあまあというところか。今日は三連休明けいきなりジョギングにしたが、まあ、体調が良くて、ウォーキングから身体慣らししなくても大丈夫だろうという感触からだ。記録的には、標準時２０分ポイントで、速かった頃は、標準時より７分以上は上回っていたのだが、今日は５分を上回れないのだから、かなり遅くはなっている。
途中給水は、往路の１５分経過地点あたりで、まずは５００ｍｌ飲んだ。当初は、５００ｍｌのペットボトルの半分くらい飲んでおこうかなと思っていたのだが、ボトルを片手に走るのも走りにくいし、まあ、５００ｍｌ全部飲んでしまっても、いいかなと思って飲んでしまった。２回目は、復路の１０分くらい経過地点で、やはり５００ｍｌ飲んだ。
途中で水を飲むと、胃に水が溜まって走りにくくなるのかとも思ったが、まあ、そんなことはなかった。
復路のジョギングは、ウォーキングの標準時よりは、少しは速く走れた。まあ、ジョギングとしては、遅い方だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。やはり、これだけ暑いと、散歩はもっと遅い時間になるのだろうか。
昼食前体重は、今朝より、０．１ｋｇ減
今日の昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちていて、６２．７キロとなった。
まあ、朝方は体重が大きい傾向があるとは書いたが、昼までの減少が０．１キロ程度なら、朝が特に大きいといえるわけでもなかろう。
まあ、今日の僅かの体重減少傾向は、筋肉量が一時の異常な高さよりは、少し落ちているからだろうと思う。
昼食は、皿うどんと、細巻きで、デザートで、饅頭２個を食べたが、まあ、それほどボリュームはなかったので、開始前も６２キロ台が、期待できるのではないか。
今日は、今のところ、「梅雨の晴れ間」ということで、陽射しがあって暑くなってきたので、予定通り、ウォーキングかジョギングが出来ると思う。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １２．３％
筋肉量 ５２．１ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２５．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．４％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．５ｋｇ 左手脂肪率 １４．２％
左脚筋肉量 １０．５ｋｇ 左脚脂肪率 １１．８％
右脚筋肉量 １０．７ｋｇ 右脚脂肪率 １１．６％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右手脂肪率 １４．０％
まあ、朝方は体重が大きい傾向があるとは書いたが、昼までの減少が０．１キロ程度なら、朝が特に大きいといえるわけでもなかろう。
まあ、今日の僅かの体重減少傾向は、筋肉量が一時の異常な高さよりは、少し落ちているからだろうと思う。
昼食は、皿うどんと、細巻きで、デザートで、饅頭２個を食べたが、まあ、それほどボリュームはなかったので、開始前も６２キロ台が、期待できるのではないか。
今日は、今のところ、「梅雨の晴れ間」ということで、陽射しがあって暑くなってきたので、予定通り、ウォーキングかジョギングが出来ると思う。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １２．３％
筋肉量 ５２．１ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２５．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．４％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．５ｋｇ 左手脂肪率 １４．２％
左脚筋肉量 １０．５ｋｇ 左脚脂肪率 １１．８％
右脚筋肉量 １０．７ｋｇ 右脚脂肪率 １１．６％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右手脂肪率 １４．０％
今朝は、昨日の朝より０．３ｋｇ小さくて、６２ｋｇ台が出た
今朝は、順当な諸数値が、出た思う。計ったのが、５時半という時間も関係しているのかも知れない。昨日は４時半だったから、かなり違いがあるのだ。
順当というのは、体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、６２．８キロと、６２キロ台に戻った。
また、筋肉量は極端に大ききはなくて、体脂肪率も、そんなに低くはならなかった。
また、あてにはならないが、四肢の諸数値も、そう極端な数字は出てない。
今日は、朝の気温から言うと、暖かそうなので、ジョギングか、ウォーキングで、頑張れそうだ。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １２．３％
筋肉量 ５２．２ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２６．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．３％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．５ｋｇ 左手脂肪率 １４．４％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １３．８％
右脚筋肉量 １０．３ｋｇ 右脚脂肪率 １３．５％
右手筋肉量 ２．６ｋｇ 右手脂肪率 １３．８％
順当というのは、体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、６２．８キロと、６２キロ台に戻った。
また、筋肉量は極端に大ききはなくて、体脂肪率も、そんなに低くはならなかった。
また、あてにはならないが、四肢の諸数値も、そう極端な数字は出てない。
今日は、朝の気温から言うと、暖かそうなので、ジョギングか、ウォーキングで、頑張れそうだ。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １２．３％
筋肉量 ５２．２ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２６．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．３％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．５ｋｇ 左手脂肪率 １４．４％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １３．８％
右脚筋肉量 １０．３ｋｇ 右脚脂肪率 １３．５％
右手筋肉量 ２．６ｋｇ 右手脂肪率 １３．８％
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