体重、６３キロ台から脱け出せない！

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．２ｋｇ　　体脂肪率　１１．７％　　筋肉量　５２．９ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．１％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．３ｋｇ　　体脂肪率　１１．４％　　筋肉量　５１．５ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　９．９％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．３％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｇ　　体幹部脂肪率　１２．０％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギング経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４７秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０３分４８秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分３５秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分２７秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０５分５０秒早い
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを１１分３７秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１９分５５秒で通過
　復路最終結果　標準時よりより００分４３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、６３．２キロとなった。
　休養日明けの増加幅としては、０．５キロはそれほど大きくはないが、何しろ、昨日のシャワー後が大きすぎたので、６３キロを超えてしまった。
　まあ、言ってみれば、体重の水準が、６２キロから６３キロに上がってしまった、ということだ。
　そもそも、６０キロ台が目標なのだが、当面６１キロ台を目指すとしてきたものが、６２キロより落ちないまま、６３キロに上がってしまった、というのが現状だ。
　なんとか、頑張って、まずは、開始前体重が、６２キロ台前半にまで戻すことなのだが。

　結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、最近ではやや低い表示だったので、確かに体感的にもそれほど暖かくはなくて、汗のかき方もいつもよりは少なくて、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。まあ、気温が少し下がると、体重減も小さくなってしまうというのは、なんとも、残念なかぎりだが、これでは、開始前の６２キロ代前半へという道が遠のいてくるように思うのだが。
　今日は、開始前から暖かくないのが分かっていたので、冬用のコートを引っ張り出してやって見たが、効果は薄かった。それとも、春秋用のスタジャンだったら、もっと悪い結果だったのだろうか。
　そこで、シャワーなのだが、まあ、今日は、「念入り」と「手短か」の中間ぐらいの感じで浴びたのだが、体重減は、０．１キロだった。そして、依然として、体脂肪率、体幹部脂肪率の逆転アップは変わりない。まあ、この辺は、体組成計の計測方法（インピーダンス法）に特有の「誤差」と考えておいたほうがよさそうだ。（要するに、終了後かシャワー後の計測値が、実態を反映していないのだろう）。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロと小さかったわけで、なかなか、開始前６３キロ台からの脱出の出口が見えてこない。
　シャワー後、６１．２キロでは、明日の開始前に６２キロ台前半に収まるには、増加幅は１キロ前後しか余裕がそないが、往復ジョギング翌日では、それは無理というものだろう、奇跡でも起きない限り。

　ジョギングの方は、休養日明けということで、あまり調子はよくなかった。序盤からペースが上がらず、いつもより遅いペースだ。それを、各標準時ポイントで見てみろと、速いときより各々１分近く遅い感じだ。それで、標準時３０分ポイントで、標準時を上回るタイムが、２分近く小さくなってしまっているのが、現状だ。
　復路でもこの傾向は変わらず、最終結果の「標準時より遅れる」というのは、「ウォーキングの標準時」だから、いかに遅かったかがわかるというものだ。なまじジョギングをするものだから、最初はまあまあいいのだが、次第にスタミナがなくなってきてしまって、終盤では、ジョギングのフォームをとってはいるが、歩くより遅くなってしまうのだ。これでは、体重減に繋がる走りにはならないだろう。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。