６３ｋｇ台からの脱出の道とは

　今日は、午後から雨模様だったので、臨時休養日にした。ジョギングしていたら、その終盤に土砂降りに襲われるところだった。

　それで、いつもの休養日どおり、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昨日のシャワー後より、２．２キロ増加していた。
　昨日は２．０キロしか落としていないので、これで、昨日より０．２キロ増加してしまうことになる。

　往復ジョギングすれば、翌日への増加幅が大きくなることは分かっているのだが、こうも毎日続くと、考え直さなければいけなくなってくる。

　明日は、天気は好さそうなのだが、往復ジョギングではなく、翌日への増加幅が小さくなるウォーキングをしようかとも考えている。



シャワー前の数値　
　体重　６３．４ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％　　筋肉量５２．４ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．８％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．１％
　左脚筋肉量　１０．６ｋｇ　　左脚脂肪率　１２．４％　
　右脚筋肉量　１１．４ｋｇ　　右脚脂肪率　１０．４％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．９％

シャワー後の諸数値
　体重 ６３．３ｋｇ　　体脂肪率　１２．７％　　筋肉量　５２．４ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４９０Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．７％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．１％
　左脚筋肉量　１０．６ｋｇ　左脚脂肪率　１２．２％
　脚筋肉量　１１．３ｋｇ　　右脚脂肪率　１０．３％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．０％